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97年12月練跑日記 |
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貓 
Senior Member 
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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 主題: 97年12月練跑日記發表於： 2008-12-29 at 3:29pm |
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賁姐何言所來呢.... 真是言重了....
下回賁姐的第200馬....貓應該有一點點功夫了吧....不會這麼不耐跑....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-12-29 at 3:31pm |
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取自<基隆安樂長跑網站>, 所謂跑馬拉松的11大事實, 貼上最後一段.
常常問自己, 也和大家分享.
TRUTH #11:保持跑馬拉松的原動力 馬拉松原動力來自於內心。許多人常常低估了馬拉松，馬拉松需要勇氣、耐力、專注和積極性。如果馬拉松是容易的事，每個人都可以去做，但實際上不是如此。你必須對你的訓練許下承諾。如果你沒有專注於成功，你就不會成功。如果你沒有準備，你也永遠不會成功。如果你要成功完成一趟馬拉松，你就必須要準備付出代價。說出你對馬拉松的真正感覺、以及你要為它付出什麼代價。這樣一來，經過適當的訓練，你會發現，從馬拉松獲得的快樂遠大於痛苦。 編輯者 碧湖杜 - 2008-12-29 at 3:32pm |
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享受起點到終點的過程.
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2008-12-29 at 10:26pm |
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糖小粒12月的練跑日記最後一頁
12/28 年度封關嘉義馬 一跛一跛完成的42K
太低估連馬的的傷害，或許是我沒有那種能耐，搞的免疫能力下降，感冒好幾個禮拜，等到快痊癒了，跑完又再發作，到最後腳指莫名其妙讓細菌感染，這兩個禮拜只能休息，或許西子灣馬可能無法參加也說不定，到時視身體狀況再說了！
12月總里程 235K（以馬養馬）
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2008-12-30 at 2:49am |
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12/11(四)重感冒引發呼吸道嚴重感染，服藥後雖所有感冒症狀消除，卻留下咳嗽不斷，導致氣管腫脹發炎，連二日夜不成眠，開始使用呼吸道噴劑治療，早晚各二次，並搭配內服藥物，對症投藥後晚上終可安枕。傍晚到體育場試著用很慢的速度跑10k，並且只用鼻子呼吸，57分鐘跑來極為輕鬆，結果晚上睡覺又咳到不行，因為跑步時冷空氣進入氣管還是會造成極速收縮，看來還是得遵照醫囑，至少二週不跑步、不準游泳、不騎踏車，且呼吸道症狀需要經過長達三個月的治療復元期，這期間只能當個跑步紙片人，一切聽從身體狀況指揮，先壓抑馳騁馬場的悸動，還好最近工作忙，希望忙碌的生活步調可移情，忘卻殘念。10k=？ 12/17(三)呼吸道的問題稍為舒緩，今天輕鬆的跑動，目的是測試復元情況，第1道15圈6k，從太空漫步的速度起跑，逆風時用鼻子呼吸，緩緩加速輕鬆完跑。6k=33:54 12/18(四)傍晚再度測試跑，先作操暖身跑，第1道起跑，跑到一半胸口略為不適，左側腹也有壓迫感，兩者都算輕微，還是一樣輕鬆加速8k=41:20 12/21(日)上週五復診，醫師聽診並詢問狀況，再開三日藥，告知三日後即可停藥，太好了，原本醫師判定須三個月的診療期，現才過十日就有轉機，不過約一個月的呼吸道噴劑量則建議繼續使用到完。傍晚球場工作結束回到家17:40，準備著裝，6點到體育場，作操和昨天一樣簡略，心想反正只是輕鬆跑應無礙，第1道25圈，每5圈2k計時，01/11:04:14 02/10:34:54 03/10:09:13 04/10:06:36 05/09:45:18，由計時可說明跑得保守，只是輕鬆加速，特別注意腳步穩定性，今天跑得較週三、四感覺有進步。10k=51:39 |
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2008-12-30 at 2:54am |
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12/22(一)早上未及8點電話聲響，體健科阿標來電找我陪跑看見希望的路口，幾天前就告知，我說工作忙翻了，實在抽不出時間，今天經不起好友請託，還是暫時放下手邊工作跑步去啦！早點三口當一口吃，趕8點半縣政府起跑，8點20到縣府，看見希望的路口環台團體還在開記者會，南投國中謝、高兩位體育老師帶陪跑學生20位，早已在縣府大廳等候，雖是說8點30分起跑，冗長記者會卻開到近9點半才鳴槍，預定路線縣府→中興路→南崗路→草溪路→博愛路→草屯芬園交界利民橋，除了一位主跑視障國民和陪跑教練外，就我和南投國中一年級學生，國中生跑約1.5k經過學校就閃人，這時後剩三人繼續跑，教練回頭問我速度會不會太快，我說快慢都沒關係，這時候上猫羅溪橋，主跑者和教練速度加很快，我有點跟不上，一路時快時慢，到草屯他們換一組主跑和教練，這組親和力好多了，主跑者賴智傑先生，教練是年約70的前輩，跑過24小時和希臘7日賽，前輩記得應是姓楊吧！糊塗的我有點記不清楚，這時和前輩及智傑兄邊跑邊哈拉，智傑說剛前一組的教練 今天跑得掛心，擔心耽擱工作，不過回頭再想既然跑了，就暫時放空一切，抓著手機跑，一路上接了五六通電話，第一組的教練看我邊跑邊講電話，覺得好玩直說不簡單，我說免得客戶抱怨，其實跑得喘噓噓，講得很辛苦，跑第二段草屯往芬園時，約6分配速講電話輕鬆多了，利民橋頭彰、南兩縣交界處，坐上阿標的接駁車回縣府，車上標兄提到日前北上和體委會及交通部開會，梅花6預定明年329通車，計劃辦理一系列活動，如果計劃定案希望我能幫忙，雖然和台地馬很接近，還是得幫忙。18.4k=？
12/29(一)事忙歇腳一週今重新啟動，幫晚近六點到達體育場，和謝兄一起跑第8跑道，謝兄昨天和公路車好手李兄尬車有ㄍㄧㄥ到，而我歇腳多日，為金馬能低標完跑，練跑求心安，兩人都想輕鬆跑，邊跑邊哈拉10k=1:02 |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2008-12-30 at 6:27am |
貓妹 ,妮有賺到哦 ! 偶是跑100k超馬 ,到80k以後才有痛楚徹骨的感覺,每條肌肉都像被刀割了一樣,痛阿. 不過再怎麼痛也比不上,跑到靈魂出竅的人. 嘉義馬有位女跑友倒在路旁,十幾位醫護人員圍著急救,只見戴著氧氣罩,陷入昏迷. 在經過仁義潭時 ,忽見衣著與昏倒跑友相同的粉紅色T恤跑友,逆向而跑,不太尋常,希望偶眼花看錯,也希望她早已脫離險境. 編輯者 阿德 - 2008-12-30 at 11:34pm |
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呂辰光
Groupie 
註冊日期: 2007-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 58 |
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發表於： 2008-12-30 at 5:52pm |
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信利兄:很高興您身體康復,明年因為換新工作,比較沒時間跑馬,有機會 再一起跑馬好嗎?
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2008-12-30 at 7:38pm |
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辰光兄：
櫻花馬您完跑，不要急著離開，梳洗後休息一下吃個東西，
會場晃一晃，再到終點等我就好了，現在要跟上你的腳步很難滴
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呂辰光
Groupie
註冊日期: 2007-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 58 |
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發表於： 2008-12-30 at 7:56pm |
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信利兄:
明年我一定再造訪南投好山之馬拉松.
祝您新的一年,牛轉乾坤,身體健康,事業順利!!!!!
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-12-31 at 10:42am |
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住台北的跑友昨天晚上還有在跑步嗎 ? 有, 我就是 ~ 碧湖公園旁只有我一人迎著小雨, 跑著. 剛開始, 對於是否要跑也有點掙扎. 跑完一圈熱身後, 就佩服自己正確的決定. 因為溫度不高, 接下來的5圈就稍微加快腳步. 最後再緩緩跑一圈. 共花費54分完成2008年最後一天練跑
 祝各位新的一年, 順心, 愉快, 健康 ~ |
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享受起點到終點的過程.
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