2009年2月週三團練課表


   2月4日  熱身  X5圈  /  100M輕快跑  X4趟 /TEMPO RUN  X20圈(配速96秒) /M-P RUN  X25圈(配速108秒) 
 
2月11日 熱身  X5圈  /  100M輕快跑  X4趟 /TEMPO RUN  X20圈(配速96秒) /M-P RUN  X25圈(配速108秒)
 
2月18日 熱身  X5圈  /  100M輕快跑  X4趟 /TEMPO RUN  X20圈(配速96秒) /M-P RUN  X25圈(配速108秒)
 
2月25日  熱身  X5圈  /  100M輕快跑  X4趟  /1600M間歇  X2趟  /收操 X10圈


編輯者 阿德 - 2009-01-22 at 6:16pm

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阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆主題: 2009年2月週三團練課表發表於： 2009-01-21 at 12:58pm
	2月4日熱身 X5圈 / 100M輕快跑 X4趟 /TEMPO RUN X20圈(配速96秒) /M-P RUN X25圈(配速108秒) 2月11日熱身 X5圈 / 100M輕快跑 X4趟 /TEMPO RUN X20圈(配速96秒) /M-P RUN X25圈(配速108秒) 2月18日熱身 X5圈 / 100M輕快跑 X4趟 /TEMPO RUN X20圈(配速96秒) /M-P RUN X25圈(配速108秒) 2月25日熱身 X5圈 / 100M輕快跑 X4趟 /1600M間歇 X2趟 /收操 X10圈編輯者阿德 - 2009-01-22 at 6:16pm