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98年元月練跑日記
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 98年元月練跑日記
    發表於： 2009-01-24 at 3:33pm
托樓上k兄的福 ,知道上海粉冷 ,相較之下,台北的7度C ,就顯得不是很冷.
穿了兩件排汗衣出門 ,也買了1瓶蠻牛,不是為了比賽 ,是因為裡頭的牛磺酸成份,可以擴張血管 ,降血壓 用,天氣冷血管收縮,血壓自然竄高,偶是怕,心肌梗塞倒在跑道上,就不好玩了.
到了縣立運動場 ,好多人不怕冷出來運動 ,通通包的緊緊的,穿風衣慢跑 ,也有1 ,2個假勇 ,穿短褲T恤在跑 ,結果邊跑邊流鼻涕 ,好笑 .
參考 超馬前輩陳錦輝的TEMPO RUN 配速 ,用每圈120秒 ,跑了25圈 ,應該是要連續跑50圈的,天氣冷 ,體能消耗快 ,後面25圈,就用70%的強度跑 ,每圈150秒.
連跑步到体育場的距離一起算 ,今天1/24共跑了22公里.
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KITE 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-08-24
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文章數: 510 		文章選項 文章選項   引述 KITE 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-01-23 at 10:48pm
呼~今天本來要去跑步的
但是今天上海零下2度左右
實在是太冷了
只好又躲回被窩了
明天聽說零下5度Confused
看來還是等暖和一點再出門吧~
 
                          KITE
 
給我 Bianchi ~ 其餘免談
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william 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-01-23 at 9:49pm
文章發表人 賁俊蓮

祝楊大哥，今年金石再發威．第四次冠軍！
賁小蓮﹐謝謝妳的鼓勵！我將會更努力的突破個人的最佳成績。

噓∼∼∼至於今年金石馬拉松賽﹐平常心看待志在參加﹐『想在分组佔有一席之地並非容易』順其自然﹐跑出健康。

祝大家！新春快樂！牛年行大運！
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
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文章數: 12351 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-01-23 at 8:21am
兩力楊大哥的後段功力真不是蓋的．淡淡的說，跑不動？結果，一下子就不見了Clap，真的是一溜煙！
祝楊大哥，今年金石再發威．第四次冠軍！
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william 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-01-21 at 11:10pm

日復一日﹐年復一年﹐為了迎接新的一年﹐自己卻忙翻天﹐大掃除總算告一段落了！前天休息沒跑步﹐昨天利用空檔只跑2k而己﹐今日下午3.00依舊到固定的起跑點﹐先做軟身操5分鐘後慢慢跑目標新店山區﹐沒跑幾公里突然腹部有點絞痛﹐頓時停下腳步當步兵﹐深呼吸丹田吐纳法片刻之後自然又好起來﹐不求快慢慢跑﹐邊跑邊欣賞週遭風景﹐也一時忘了時間的消逝﹐開始面對往上爬的陡坡！呼吸急促還是要努力往上爬呀！終於到了折返點﹐提醒自己下坡路段要维持穩定的步伐與呼吸節奏﹐最後激發潛能後段加速﹐拖着疲憊的身躯氣喘如牛跑回终點Cry入袋18k。

P.S報告：賁小蓮我的臉變好紅氣好喘的一路跑回終點．嘿！嘿！一點也沒有避重就輕涕？？ClapClapClap

編輯者 william - 2009-01-22 at 7:43am
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
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文章數: 12351 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-01-20 at 8:08am
報告樓上的瘦星．楊大哥的留言真是避重就輕．
如你所說，他是功力非凡，一路領先，臉不紅氣不喘的一路跑回終點．還在最後五公里發揮了後段加速的實力Clap
那天的團練，我真的一路加速，還被笑說團練幹嘛如此拚命，不過就是追不上兩力楊大哥．最後當然是∼連背影都看不到，只有吃灰的份．
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碧湖杜 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260 		文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-01-19 at 8:54am

還好沒有去跟新店團練.

不然又被那紅衣女煽動, 意志不堅, 跑全程.

就會粉慘.DeadDead

看楊大哥留言, 不到最後是沒法得知真相.

什麼叫做 : 其實我是迷迷糊糊的跑跑又走走硬撑上去！                   

什麼又是 : 回程下坡時，我卻又跑的東倒西歪，好不容易才跑回終點.

腦海裡只盼望着 俩位美女一位瀟灑的solo你們怎麼還沒回來呀.

如此即可見功力非凡, 絕對不能亂跟.

 

星期天我也去內湖山上逛了一圈, 沒走遠.

產業道路, 至善路跑跑. 總計花費 2小時23分.

回程時, 從小水池跑上碧山露營場那段上坡, 不刻意放慢.

一路衝上去, 花費10分鐘, 感覺上應該有練到.

因為今天大腿酸酸.SleepySleepy
享受起點到終點的過程.
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william 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-01-18 at 2:46pm

今天參加碧潭團練，誠摯歡迎四位神秘嘉賓與永慢一同練跑共襄盛舉，這條路線風景優美，缓長的上坡約7k，這裡是個練L.S.D肌耐力绝佳聖地。王師傅說永慢團練以來，看到我第一次怎麽認真的跑完全程32K，沿途有許多高低起伏的山丘地，其實我是迷迷糊糊的跑跑又走走硬撑上去！                    （女俠賁小蓮及勇腳鄭先生還有兩位美女夢姬﹐飛小魚都一路用跑的上去，才真是厲害呢~!Thumbs%20Up）回程下坡時，我卻又跑的東倒西歪，好不容易才跑回終點，趕緊沖涼洗淨一身的臭汗，哇！真舒服!換裝躺在路邊大理石椅上，瞭望著碧潭吊橋誘人的景緻，早就把剛才跑上坡的辛苦滋味，拋在腦後 ﹐腦海裡只盼望着 俩位美女一位瀟灑的solo你們怎麼還沒回來呀！(ps.這個上坡真的是很陡峭，需要有足夠的體力喔！)。



編輯者 william - 2009-01-18 at 8:03pm
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阿龍 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-16
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文章數: 611 		文章選項 文章選項   引述 阿龍 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-01-17 at 3:13pm
今天天氣那麼好，被醫生禁跑，只好幫大人洗車打發時間，但看到不認識的倫練跑經過心裡怪不舒服，昨天洗車時，曾老闆練跑經過，回程帶著楊大哥上來，看大伙全力練習也只能望腳興嘆。
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-01-17 at 2:43pm
文章發表人 碧湖杜

運動能治百病, 跑步能治牙疼嗎 ?

近日裝牙套處, 隱隱作痛, 又逢寒流來襲, 萎靡不振.

趁著回暖, 至牙醫處將牙套取下, 牙齦腫脹, 擦藥治療後.

換裝跑歩.

幾天沒跑, 配速全無. 時快時慢, 極不協調.

湖邊五圈, 匆匆結束.

咦 ~ 牙好像比較不疼了 Big%20smileBig%20smile



獅子頭說可樂可以治牙痛.
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