採購補品 - 跑者留言版

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一兵

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主題: 採購補品
發表於： 2009-02-07 at 8:57am

班長說過：有三氯氰銨和代糖（含苯丙氨酸Aspartame
中文：阿斯巴甜）的不要吃！

果凍應該不會有吧，班長只禁止我們買含「0」的某可樂。

非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！

老貓陳

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發表於： 2009-02-07 at 5:16am

謝謝您提供全家第二件五折的資訊。

一般偶都是在賽前三十分鐘吃一包威德果凍！

健康快樂跑，少病少煩惱！

image13

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發表於： 2009-02-07 at 12:58am

威德果凍適用在何時服用呢？

賽前？賽中？賽後？

（順道一問，蠻牛有效嗎？服用時機？）

全家在2月9日前威德果凍第二件五折，附近沒有家樂福的跑友也可前往全家購買。

算起來跟家樂福的價格差不多。(以六份計算，只差一元)

編輯者 image13 - 2009-02-07 at 12:59am

郭居恒

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發表於： 2009-02-06 at 7:07pm

今天下午趁著雨停時,去了一趟家X福.

買了不少物品,其中指標者就是威德果凍[擺放在果凍區(有點廢話),與一般零嘴食品很接近.)].

可惜,藍色字樣(能量)只看到兩組(6包),其它都是綠色字樣(10盒以上).

郭居恒

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發表於： 2009-02-05 at 7:55pm

貓姐:

會以此表情結案,實乃之前有人看了留言,買了一些;原先想買能量者卻買到維他命者,能不特別提出嗎?

貓

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發表於： 2009-02-05 at 7:39pm

上回7-11買的、還有庫存....二個.... Dead

家叉福是不考慮再買了....

為什麼提供參考是一臉生氣的呢?? Angry

生活態度:好吃、好睡、好跑～

郭居恒

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發表於： 2009-02-05 at 8:08am

之前未能進補(想續攤)的跑友,又有好消息了!

量販店家X福推出---0202~0218森永週,威德果凍(3包入)/組85元,凡購買兩件(組),即送HI-CHEW(嗨啾)軟糖35克乙條.

有百香果口味的維他命果凍(綠色字樣)與葡萄口味的能量果凍(藍色字樣),提供參考.

復興跑者

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發表於： 2008-12-17 at 4:22pm

鐵：紫菜，黑糖，髮菜，花生，牛肉，羊肉，肝臟，黑芝麻，洋菜等。

鈣：小魚乾，牛奶，黑芝麻，髮菜等。

抗氧化食品：茶葉，黃豆，蘋果，洋蔥，柳橙，大蒜，芹菜，胡蘿蔔，高麗菜，檸檬，葡萄柚，番茄，地瓜等。

維生素B1：小麥胚芽，花生，麥片，糙米，青江菜，腰果，肝臟等。

維生素B6：麥片，核桃，鮭魚，腰果，小麥胚芽等。維生素B12動物肝臟，肉類，蛋，牛奶，文蜆，九孔，小魚乾，藻類，紫菜等等。

因長跑導致血紅素流失，產生運動性貧血，要補充鐵(維生素C，D可加強鐵吸收)(鈣會影響鐵的吸收)

血中足夠的鈣才能維持肌肉正常收縮和心跳規律，避免骨質疏鬆。要補充鈣(維生素D可加強鈣吸收)，而鈣容易和草酸結合成結石。

因運動代謝關係產生自由基，要補充抗氧化食品，可減緩老化和抗癌。

每種維生素和礦物質都有攝取過量和過少的病狀，所以要保持均衡的飲食習慣。

**上述內容來自"維生素礦物質事典"，我覺得與長跑有關的營養素，供跑友參考**

秋因

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發表於： 2008-12-17 at 11:08am

其實大家說的都有道理，不同的年齡、不同性別、不同的健康狀況、不同的生活習慣、不同的飲食習慣….日積月累就會造就不同的心理、生理需求，要懂得傾聽自己身體的聲音，適度補充自己的需求，對他人的使用經驗切莫過度盲從，以免弄巧成拙，造成反效果，傷身又損財，。

這個話題我老早想提的，可又怕這好像是弱勢族群的問題，一直不敢造次….

雖然年輕時活耀在田徑場上，結婚、生子、年紀漸長後就只是作基本的運動，去年九月初，在豪兒的慫恿下開始重返跑道。起初完全不懂跑長短距離需要不同的方法，一度因腳傷想放棄，後來在跑者廣場得到熱心跑友的經驗分享與知識傳授(我心存感恩)，運動傷害慢慢減少了….。

我要分享的是：今年二月作健檢時，發現我的骨質密度稍不足，醫生說，是因為更年期的關係。也因將屆更年期，我的睡眠品質很差，每天平均睡四、五個小時。茹素多年，飲食很簡單，體脂肪低於標準值，體重略嫌輕(48kg/158cm)，”好朋友”有時來有時不來…。還有一些特殊又細微的生理現象，多少會影響我的跑步情況，所以，我覺得應該給女性跑者最熱烈的掌聲，至今女性跑者仍居少數，應可理解，能克服困難又能跑出好成績的女生，我們真的由衷敬佩。

至今我完成四場半馬，成績也逐漸進步，但不會勉強自己，平常維持中等練習，挑戰全馬尚未有時間表，也可能一直只跑半馬。

目前我給自己的補充養料，每天一顆綜合維他命、兩顆葡萄糖胺，有時一顆B群。早餐吃得好：糙米、南瓜、堅果、豆漿、青菜、蘋果、香蕉、麵線…等；午餐吃得飽：主食及大量天然蔬果；晚餐吃得少：流質或蔬果之類…。

中年過後還能熱衷於跑步，我認為這是福報，眾緣合和，讓我找到人生後半場安身立命的好所在，我想我會安全又健康的度過更年期的考驗。女性跑友!大家加油!

肉莉

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