Heart, Health And Marathoning 心臟, 健康與馬拉松 - 跑者留言版

作者

訊息

分享文章

主題搜尋

文章選項

otto

Senior Member

註冊日期: 2007-11-20
線上狀態: 離線
文章數: 2555

文章選項

發表回應

引述 otto

檢舉文章

引述

回覆

主題: Heart, Health And Marathoning 心臟, 健康與馬拉松
發表於： 2009-02-23 at 1:21pm

感謝占夫兄所翻譯的資訊

！也謝謝阿田醫生提供服用阿司匹靈的經驗

阿田

Senior Member

註冊日期: 2002-07-20
位置: 中華民國台灣
線上狀態: 離線
文章數: 258

文章選項

發表回應

引述阿田

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2009-02-23 at 11:59am

阿司匹靈81毫克是市面上即可買到有效預�血栓的良藥

學生時就聽聞前衛生署長也是神經外科第一刀施純仁每天一顆預�血栓

台製的阿司匹靈個人試過有胃不適的經驗赴美進修期間在超市發現有拜耳出的試過覺得蠻好無不適就一直服用到今天

阿司匹靈81毫克作用為抑制血小板凝集一般325毫克劑量則沒有作用據說還會反作用要注意有出血傾向或胃潰瘍者要避免

Statins ---one of the most used in clinic is " lipitor" a inhibitor of HMG-CoA

I don't have experience with this product that need prescription in clinic.

I think baby aspirin ans fish-oil are available easily (in supermarket) and very safe for long term use

juilin

Senior Member

註冊日期: 2008-07-29
位置: 新竹縣市
線上狀態: 離線
文章數: 1137

文章選項

發表回應

引述 juilin

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2009-02-23 at 11:08am

剛剛總算看完了內容,更加確認跑步是我的唯一選擇!

每週練跑量的維持,才能確保身體有在進行有氧運動,而達到心肺功能的運動.

想活的長久跟健康美滿,給家人一個安全的保障,

跑者廣場的重要資訊要給他重視看完的!

謝謝提供者的用心了!

~~~風馬~~~

新鴻

Senior Member

註冊日期: 2008-09-02
位置: TAINAN
線上狀態: 離線
文章數: 146

文章選項

發表回應

引述新鴻

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2009-02-23 at 9:25am

占夫兄

辛苦了

感謝提供實用的資訊

通篇讀完更能明瞭運動的重要性

也獲取一些心臟與心血管方面的醫學常識

不輸上一堂三小時的大學課程

Become a growing runner ---Bert
虎尾寮_Bert

TimChen

Senior Member

註冊日期: 2005-01-30
線上狀態: 離線
文章數: 113

文章選項

發表回應

引述 TimChen

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2009-02-23 at 5:20am

占夫兄

好精采資訊及翻譯!!

這對跑友幫助很大

感恩!!

tim

Jeffrey Wu 由上至下檢視

manager

註冊日期: 2003-01-10
位置: 中華民國台灣
線上狀態: 離線
文章數: 555

文章選項

發表回應

引述 Jeffrey Wu

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2009-02-22 at 1:05pm

謝謝政德兄的指教與肯定. 實際上, 我在讀這篇文章時從頭到尾都有一種說不上來, 似曾相識的熟悉感. 後來想想: 咦, 不是也有人曾經跟我說過許多同樣的話嗎? 再多想一下: 唉呀, 那個人不就是政德兄嗎? 這樣的熟悉感讓我能更充分的理解作者所要表達的訊息. 講到這裡, 我還要再特別謝謝政德兄長期來的分享 -- 說得比較文謅謅一點, 就是”平日教導有方, 已收潛移默化之效”啦! Thanks again.

謝謝阿田醫師的美言, 實在不敢當. 我想許多跑馬者與鐵人都是腳踏實地, 一步一腳印, 大處著眼 (平安的完跑), 再從細節著手, 盡可能將事情作到最好. 這種特質的體現, 往往就是”不輕易放棄, 明知不可為而為之”, 驅動自己不斷突破自我, 在年歲漸增 (growing OLD) 的同時, 還能追求持續的成長 (growing UP). 我想, 阿田醫師這幾年"搬到後山的台東開展人生新頁", 以及”從不會游泳到今天已經名列鐵人三項賽前段班”等進展, 應該都是”突破自我”與”持續成長”的最佳典範. 下個月利吉惡地50k超馬賽時, 還希望能有機會與阿田醫師多聊聊.

另外, 不知阿田醫師可否多談些低劑量阿斯匹靈 (baby aspirin) 或文中提到的其他用藥建議. 我只會文譯, 對其作用完全是門外漢. Thanks in advance.

也謝謝Jackcafe的回饋及分享Jim Fixx的原著及譯本連結. 網路科技讓我們得以跨越時空距離, 前人智慧垂手可得, 真是太方便了.

Thanks,

編輯者 Jeffrey Wu - 2009-02-22 at 1:09pm

jackcafe

Groupie

註冊日期: 2003-10-06
位置: 中華民國台灣
線上狀態: 離線
文章數: 46

文章選項

發表回應

引述 jackcafe

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2009-02-21 at 3:24pm

感謝占夫兄的分享, 讓小弟獲益良多.
文中所提 James Fixx 所著的 The Complete Book of Running 的中譯本, 若有跑友有興趣, 可到 http://www.freewebs.com/jackcafe/b_runcompletebook.pdf 下載閱讀

編輯者 jackcafe - 2009-02-21 at 3:26pm

阿田

Senior Member

註冊日期: 2002-07-20
位置: 中華民國台灣
線上狀態: 離線
文章數: 258

文章選項

發表回應

引述阿田

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2009-02-21 at 7:51am

占夫兄不只跑步第一英文工夫也不得了更了不起的是做事的態度和耐心值得學習

個人每天服用低劑量阿斯匹靈已五年

dalehuang

site manager

註冊日期: 2004-08-20
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1382

文章選項

發表回應

引述 dalehuang

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2009-02-21 at 5:13am

占夫兄真用心，內容真豐富，讀後感覺真是受用無窮！尤其是結語：

雖然日復一日, 我還是樂此不疲 -- 我無比期盼下一次的跑步!

我是於1981年讀了Jim Fixx 的著作 (當時在台灣的翻譯本)：跑步的奧秘。之後才開始決定跑步運動。直到現在，仍然執『迷』不悔。

誠如文章內容：

我問布雷爾, 為什麼他會持續不斷的每天跑步. 他說: 「已經習慣了. 跑步是我一天當中最愉快的時刻. 我在全世界各地數千次的跑步經驗中, 只有一次或兩次在跑完後我沒有覺得更好. 跑步讓我感覺生命美好, 就這樣.」

Don't die too long!

Run happy!

Jeffrey Wu 由上至下檢視

manager

註冊日期: 2003-01-10
位置: 中華民國台灣
線上狀態: 離線
文章數: 555

文章選項

發表回應

引述 Jeffrey Wu

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2009-02-20 at 9:32pm

現在, 我還是不會在例行的午跑時擔心死亡這檔子事. 不過, 我卻會更加注意自己心臟的狀況了. 為了確保自己沒問題, 我在網路上找到一個以知名的”法拉明漢心臟研究” (Framingham Heart Study) 結果為資料庫, 專門計算心血管疾病風險的網站. 輸入我的資料後 -- 總膽固醇170, 高密度膽固醇35, 血壓120/80 -- 系統分析並顯現結果: 我在10年內死於心臟疾病的機率是10%. 我的老天 -- 這個數字高得嚇人. 我當下的反應就像馬拉松跑者一心想取得波士頓馬拉松的參賽資格一樣的自問: 我要怎麼做才能改善現況?

所以, 我又回頭去找心臟學家湯普生. 他告訴我:「我們不會神奇的魔術, 而心臟病真的是一種複雜而讓人無從預測的疾病. 」不過, 湯普生還是提供我一些策略:

l 盡量素食

l 多吃魚, 或含 Omega-3脂肪酸的深海魚油補充錠

l 每天服用低劑量的阿斯匹靈 (baby aspirin), 並少量的服用史塔錠 (statin, 降膽固醇用藥)

有幾天的時間, 我一直為”沒能確保自己免於心臟病發的風險”而感到悶悶不樂. 這時, 約翰費克斯的話總會在我耳邊響起: “我不確定跑步是不是能讓您活得更久, 但是我確信跑步可讓您的生命更有活力”. 另外一句格言接著迴響: “我們活的太短, 死的太久” (We Live Too Short, and Die Too Long) -- 這句雋語是來自樂觀, 老頑童般的醫學博士沃特柏茲二世(Walter Bortz II) 用於他許多著作中的書名之一. 78歲的柏茲準備參加2008年的ING紐約馬拉松 (註9 )

<註9>: 柏茲最後以8;10;10完走2008紐約馬

經過省思與沉澱, 我終於體會到自己要的是什麼. 長壽本身對我來說意義不大. “過著有活力, 充滿挑戰的生活”才是我要的. 我現在只差另外一塊 -- 學習並落實喬治希翰博士 (Dr. George Sheehan, 註10) 歷久彌新之言: “傾聽您的身體” (Listen to your body), 就可以組合出我自己的座右銘, 那就是 -- 傾聽與樂活 (Listen and Live). 當身體告訴我”去吧”, 我會像馬兒般狂奔. 當它告訴我”該休息了”, 我會慢下來. 當它說”停”時, 我會立刻注意, 並停下檢視.

雖然日復一日, 我還是樂此不疲 -- 我無比期盼下一次的跑步!

<註10>: Dr. George Sheehan (1918 ~ 1993), 出身於紐約州布魯克林區, 大學時是曼哈頓學院 (Manhattan College) 的田徑明星, 後來成為心臟學家, 二次大戰時任職海軍軍醫, 服役於南太平洋的驅逐艦USS Daily. 45歲時才再重拾跑步運動, 50歲時一英哩跑到4:47, 是世界首見50歲以上一英哩跑進5分鐘者. 生前曾在跑者世界擔任醫學編輯, 並持續有關跑步方面的寫作, 前後出過8本書, 其中1978年的”跑步與存在的完全體驗” (Running & Being: The Total Experience) 名列當年紐約時報的暢銷書排行榜. 最後一本”堅持到底: 跑到人生的終點” (Going the Distance: One Man's Journey to the End of His Life) 則是在他攝護腺癌過世三年後的1996年才出版.

<譯註>: 作者安比伯富特 (Amby Burfoot), 1946年出生於美國康乃迪克州, 曾任”跑者世界”的總編輯, 現在仍在編輯部任職. 他是1968年波士頓馬拉松冠軍, 同年於日本福岡馬拉松創下PB 2:14:28. 伯富特當年就已經採取高哩程的訓練, 週量通常在100到140英哩之間, 其課表經由喬伊韓德生Joe Henderson出書介紹, 成為現在廣為人知的LSD (Long-Slow-Distance) 的訓練方法.

編輯者 Jeffrey Wu - 2009-02-21 at 6:16am

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
otto 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線文章數: 2555	文章選項發表回應引述 otto 檢舉文章引述回覆主題: Heart, Health And Marathoning 心臟, 健康與馬拉松發表於： 2009-02-23 at 1:21pm
	感謝占夫兄所翻譯的資訊！也謝謝阿田醫生提供服用阿司匹靈的經驗

阿田成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-07-20 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 258	文章選項發表回應引述阿田檢舉文章引述回覆發表於： 2009-02-23 at 11:59am
	阿司匹靈81毫克是市面上即可買到有效預�血栓的良藥學生時就聽聞前衛生署長也是神經外科第一刀施純仁每天一顆預�血栓台製的阿司匹靈個人試過有胃不適的經驗赴美進修期間在超市發現有拜耳出的試過覺得蠻好無不適就一直服用到今天阿司匹靈81毫克作用為抑制血小板凝集一般325毫克劑量則沒有作用據說還會反作用要注意有出血傾向或胃潰瘍者要避免 Statins ---one of the most used in clinic is " lipitor" a inhibitor of HMG-CoA I don't have experience with this product that need prescription in clinic. I think baby aspirin ans fish-oil are available easily (in supermarket) and very safe for long term use

juilin 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市線上狀態: 離線文章數: 1137	文章選項發表回應引述 juilin 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-02-23 at 11:08am
	剛剛總算看完了內容,更加確認跑步是我的唯一選擇! 每週練跑量的維持,才能確保身體有在進行有氧運動,而達到心肺功能的運動. 想活的長久跟健康美滿,給家人一個安全的保障, 跑者廣場的重要資訊要給他重視看完的! 謝謝提供者的用心了!
	~~~風馬~~~

新鴻成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-09-02 位置: TAINAN 線上狀態: 離線文章數: 146	文章選項發表回應引述新鴻檢舉文章引述回覆發表於： 2009-02-23 at 9:25am
	占夫兄辛苦了感謝提供實用的資訊通篇讀完更能明瞭運動的重要性也獲取一些心臟與心血管方面的醫學常識不輸上一堂三小時的大學課程
	Become a growing runner ---Bert 虎尾寮_Bert

TimChen 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-01-30 線上狀態: 離線文章數: 113	文章選項發表回應引述 TimChen 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-02-23 at 5:20am
	占夫兄好精采資訊及翻譯!! 這對跑友幫助很大感恩!! tim

Jeffrey Wu 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-01-10 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 555	文章選項發表回應引述 Jeffrey Wu 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-02-22 at 1:05pm
	謝謝政德兄的指教與肯定. 實際上, 我在讀這篇文章時從頭到尾都有一種說不上來, 似曾相識的熟悉感. 後來想想: 咦, 不是也有人曾經跟我說過許多同樣的話嗎? 再多想一下: 唉呀, 那個人不就是政德兄嗎? 這樣的熟悉感讓我能更充分的理解作者所要表達的訊息. 講到這裡, 我還要再特別謝謝政德兄長期來的分享 -- 說得比較文謅謅一點, 就是”平日教導有方, 已收潛移默化之效”啦! Thanks again. 謝謝阿田醫師的美言, 實在不敢當. 我想許多跑馬者與鐵人都是腳踏實地, 一步一腳印, 大處著眼 (平安的完跑), 再從細節著手, 盡可能將事情作到最好. 這種特質的體現, 往往就是”不輕易放棄, 明知不可為而為之”, 驅動自己不斷突破自我, 在年歲漸增 (growing OLD) 的同時, 還能追求持續的成長 (growing UP). 我想, 阿田醫師這幾年"搬到後山的台東開展人生新頁", 以及”從不會游泳到今天已經名列鐵人三項賽前段班”等進展, 應該都是”突破自我”與”持續成長”的最佳典範. 下個月利吉惡地50k超馬賽時, 還希望能有機會與阿田醫師多聊聊. 另外, 不知阿田醫師可否多談些低劑量阿斯匹靈 (baby aspirin) 或文中提到的其他用藥建議. 我只會文譯, 對其作用完全是門外漢. Thanks in advance. 也謝謝Jackcafe的回饋及分享Jim Fixx的原著及譯本連結. 網路科技讓我們得以跨越時空距離, 前人智慧垂手可得, 真是太方便了. Thanks, 編輯者 Jeffrey Wu - 2009-02-22 at 1:09pm

jackcafe 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2003-10-06 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 46	文章選項發表回應引述 jackcafe 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-02-21 at 3:24pm
	感謝占夫兄的分享, 讓小弟獲益良多. 文中所提 James Fixx 所著的 The Complete Book of Running 的中譯本, 若有跑友有興趣, 可到 http://www.freewebs.com/jackcafe/b_runcompletebook.pdf 下載閱讀編輯者 jackcafe - 2009-02-21 at 3:26pm

阿田成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-07-20 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 258	文章選項發表回應引述阿田檢舉文章引述回覆發表於： 2009-02-21 at 7:51am
	占夫兄不只跑步第一英文工夫也不得了更了不起的是做事的態度和耐心值得學習個人每天服用低劑量阿斯匹靈已五年

dalehuang 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 site manager 註冊日期: 2004-08-20 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1382	文章選項發表回應引述 dalehuang 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-02-21 at 5:13am
	占夫兄真用心，內容真豐富，讀後感覺真是受用無窮！尤其是結語：雖然日復一日, 我還是樂此不疲 -- 我無比期盼下一次的跑步! 我是於1981年讀了Jim Fixx 的著作 (當時在台灣的翻譯本)：跑步的奧秘。之後才開始決定跑步運動。直到現在，仍然執『迷』不悔。誠如文章內容：我問布雷爾, 為什麼他會持續不斷的每天跑步. 他說: 「已經習慣了. 跑步是我一天當中最愉快的時刻. 我在全世界各地數千次的跑步經驗中, 只有一次或兩次在跑完後我沒有覺得更好. 跑步讓我感覺生命美好, 就這樣.」 Don't die too long! Run happy!

Jeffrey Wu 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-01-10 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 555	文章選項發表回應引述 Jeffrey Wu 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-02-20 at 9:32pm
	現在, 我還是不會在例行的午跑時擔心死亡這檔子事. 不過, 我卻會更加注意自己心臟的狀況了. 為了確保自己沒問題, 我在網路上找到一個以知名的”法拉明漢心臟研究” (Framingham Heart Study) 結果為資料庫, 專門計算心血管疾病風險的網站. 輸入我的資料後 -- 總膽固醇170, 高密度膽固醇35, 血壓120/80 -- 系統分析並顯現結果: 我在10年內死於心臟疾病的機率是10%. 我的老天 -- 這個數字高得嚇人. 我當下的反應就像馬拉松跑者一心想取得波士頓馬拉松的參賽資格一樣的自問: 我要怎麼做才能改善現況? 所以, 我又回頭去找心臟學家湯普生. 他告訴我:「我們不會神奇的魔術, 而心臟病真的是一種複雜而讓人無從預測的疾病. 」不過, 湯普生還是提供我一些策略: l 盡量素食 l 多吃魚, 或含 Omega-3脂肪酸的深海魚油補充錠 l 每天服用低劑量的阿斯匹靈 (baby aspirin), 並少量的服用史塔錠 (statin, 降膽固醇用藥) 有幾天的時間, 我一直為”沒能確保自己免於心臟病發的風險”而感到悶悶不樂. 這時, 約翰費克斯的話總會在我耳邊響起: “我不確定跑步是不是能讓您活得更久, 但是我確信跑步可讓您的生命更有活力”. 另外一句格言接著迴響: “我們活的太短, 死的太久” (We Live Too Short, and Die Too Long) -- 這句雋語是來自樂觀, 老頑童般的醫學博士沃特柏茲二世(Walter Bortz II) 用於他許多著作中的書名之一. 78歲的柏茲準備參加2008年的ING紐約馬拉松 (註9 ) <註9>: 柏茲最後以8;10;10完走2008紐約馬經過省思與沉澱, 我終於體會到自己要的是什麼. 長壽本身對我來說意義不大. “過著有活力, 充滿挑戰的生活”才是我要的. 我現在只差另外一塊 -- 學習並落實喬治希翰博士 (Dr. George Sheehan, 註10) 歷久彌新之言: “傾聽您的身體” (Listen to your body), 就可以組合出我自己的座右銘, 那就是 -- 傾聽與樂活 (Listen and Live). 當身體告訴我”去吧”, 我會像馬兒般狂奔. 當它告訴我”該休息了”, 我會慢下來. 當它說”停”時, 我會立刻注意, 並停下檢視. 雖然日復一日, 我還是樂此不疲 -- 我無比期盼下一次的跑步! <註10>: Dr. George Sheehan (1918 ~ 1993), 出身於紐約州布魯克林區, 大學時是曼哈頓學院 (Manhattan College) 的田徑明星, 後來成為心臟學家, 二次大戰時任職海軍軍醫, 服役於南太平洋的驅逐艦USS Daily. 45歲時才再重拾跑步運動, 50歲時一英哩跑到4:47, 是世界首見50歲以上一英哩跑進5分鐘者. 生前曾在跑者世界擔任醫學編輯, 並持續有關跑步方面的寫作, 前後出過8本書, 其中1978年的”跑步與存在的完全體驗” (Running & Being: The Total Experience) 名列當年紐約時報的暢銷書排行榜. 最後一本”堅持到底: 跑到人生的終點” (Going the Distance: One Man's Journey to the End of His Life) 則是在他攝護腺癌過世三年後的1996年才出版. <譯註>: 作者安比伯富特 (Amby Burfoot), 1946年出生於美國康乃迪克州, 曾任”跑者世界”的總編輯, 現在仍在編輯部任職. 他是1968年波士頓馬拉松冠軍, 同年於日本福岡馬拉松創下PB 2:14:28. 伯富特當年就已經採取高哩程的訓練, 週量通常在100到140英哩之間, 其課表經由喬伊韓德生Joe Henderson出書介紹, 成為現在廣為人知的LSD (Long-Slow-Distance) 的訓練方法. 編輯者 Jeffrey Wu - 2009-02-21 at 6:16am