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石萬金馬拉松選手注意
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傲風 由上至下檢視
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文章數: 156 		文章選項 文章選項   引述 傲風 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 石萬金馬拉松選手注意
    發表於： 2009-03-02 at 8:41pm
文章發表人 獅子頭

林柏宏應該也有破PB哦!!
往年柏宏前面跑的很快,到30K以後就會抽筋,今年回程時,柏宏一直在跟我尬車,在36K就不理偶揚長而去了.OuchOuchOuch
恭喜柏宏出運啦!!ClapClapClap
現在都破胎破怕了 ，所以前面都很保守，上次嘉義馬就配兩小時／２１Ｋ
這次拉快為２６分／５Ｋ，想說看能不能均速回終點
回程遇上獅子頭大哥，拉鋸了兩三次，幾次都被遠遠拋離兩百公尺外
過３５Ｋ的水站後經過一個十字路口許多人都被交管攔下
那時感覺體力還ＯＫ，就想說能否挑戰ＰＲ，便一個人獨走
後來遇上被人推薦跟來的賴加將兄，兩人在後三公里一同競速
看看時間想說能否衝３：４０內
這算是有點ㄍㄧㄥ的速度，但進隧道後還是努力撐下去
一同在終點前尬速衝線，最後達成目標
有這樣成績，一半也要歸功於加將兄！
林柏宏
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william 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-03-02 at 4:28pm
恭喜！許老師 石萬金馬拉松賽破PB∼3.46。
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許正輝x 由上至下檢視
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文章數: 562 		文章選項 文章選項   引述 許正輝x 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-03-02 at 3:02pm
文章發表人 芳村

前幾回跑金石馬，前半程就看見許老師折返了，也常常在30k前就輾走路的他，這回一路上趁著自己還沒爆掉前，看能追上誰，結果在金山街就看見許老師的背影，沒有變成步兵，反而步伐穩健；恭喜許老師破PBClapClapClap，以後可多多向家裏大人告假參賽，甚至全家出遊
 
感謝芳村兄。
但您提的建議對目前的我來說是行不通的，本來是以為女兒滿半歲我就可以解脫再「重現江湖」，所以從石萬金馬之後的比賽我幾乎都報名，結果老婆大人嚴厲提醒，兩個小孩她一個人在早上的時間要照顧實在有困難，我只好能取消的比賽通通取消了，連高灘地馬都無法報名，大概只剩來不及取消的八里（報10km）、國道（報半馬）可跑，接下來恐怕還得再閉關半年以上了。而要看到我比賽時帶全家出遊的情景恐怕得等我到四十歲組的時候了！
 
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yun 由上至下檢視
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文章數: 1241 		文章選項 文章選項   引述 yun 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-03-02 at 2:55pm
石萬金馬拉松成績公告囉
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許正輝x 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-04-09
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文章數: 562 		文章選項 文章選項   引述 許正輝x 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-03-02 at 2:49pm
文章發表人 獅子頭

恭喜許老師破PB,不簡單哦!!
工作,學業兩頭忙,家裏還有小朋友,能破個人的346成績,表示近有在練哦!!!ClapClapClap
 
謝謝獅子頭。
的確有在練，但是僅限短距離的訓練，因為時間的關係（常常只有三、四十分鐘可練，這還包括熱身時間呢！），大都不超過10km，如果訓練里程可再增加的話，以後要跑340內應無問題，但目前應無可能，能有機會跑個半小時就要偷笑了！所以昨天跑到30km左右就不行了，但可能是因為減重約四、五公斤的效果，讓我的負擔減輕，小腿的痠在還可以忍受的範圍內，所以就告訴自己這次絕對不要再「走」了，到後來輾過黃建中後，發覺有機會破PB，就更不能停下來走，最後二、三公里處被獅子頭叭叭了兩下，慘遭輾過，原本今天的假想敵就是獅子頭，一開始跑沒多久就跟在後面，誰知第一個水站後你就停下來，害我不得不先往前跑再找下一個假想敵（素貞姐），就是這樣，可是後來跑了一些距離後覺得她的速度太慢，就又開始自己跑。
昨天前半程跑了145，比以前慢一點。這是因為如同芳村兄所提到的，前半程我經常跑的太快，練的又不足，不爆才怪，所以一開始的前5km就跑了25分多，算是比平常慢一些。
另外又想到，我之所以到30km後還能撐著，會不會是因為平常都有在做郭老師常提到的踮腳尖運動？做的是不多啦！但說不定這也是原因之一。
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張傑淳 由上至下檢視
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文章數: 686 		文章選項 文章選項   引述 張傑淳 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-03-02 at 2:32pm
恭喜 楊大哥四連霸
       銘瑞完成初馬
       還有破PB的勇將們 恭喜恭喜
羅賓不要難過 我也是差了40秒 但是能破四已經很高興了 哈哈
只是這回腳趾也長了從來沒有過的大水泡
這才知道 原來大家身上都背負著許許多多不為人知的傷口
 
== 過去心不可得 現在心不可得 未來心不可得 ==

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獅子頭 由上至下檢視
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文章數: 13208 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-03-02 at 2:17pm
這是四連霸的尊榮
2006年http://sport.tpc.edu.tw/mala06/2006Page1.htm
2007年http://sport.tpc.edu.tw/mala07/doc/1.htm
2008年http://sport.tpc.edu.tw/mala08/doc/1m.htm
2009年 http://sport.tpc.edu.tw/mala2009/topn.aspx
每年的序號1都是同一人.ClapClapClap


編輯者 獅子頭 - 2009-03-02 at 2:58pm
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cesar 由上至下檢視
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文章數: 3501 		文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-03-02 at 1:09pm
文章發表人 王坤樹

文章發表人 cesar

明年再參加若再度獲冠軍，那將是馬拉松長青組史上五度五關，將是前無古人，後無來者。
 
後無來者？？
 
怎可如此武斷！Angry
別會不說，會內占夫，金石，惠群兄等都有可能將來再創歷史。怎會後無來者，太小看後浪了。
大樹說得沒錯，我可能是太小看了後浪，沒錯!
會內的占夫、惠群兄、以及大樹都有可能繼兩粒楊之後再創造歷史，
即使不論會內那些人，會外也有許多強人，如安樂長跑的王會長傳明，淡水的郭宗智比比皆是。
但是，那些人都要再等10年後才會升格到長青組，到那時誰能預測會不會有人再繼兩粒楊之後來個五連霸?
而且人的身體隨著年長而漸漸老化，能夠保持體力不墜的有幾人?
現在50歲組能五連霸的有那幾人位?何況我是說是65歲組以上的?
不過還是謝謝大樹提出這有趣的問題。LOL
 
 
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蟲蟲 由上至下檢視
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文章數: 1047 		文章選項 文章選項   引述 蟲蟲 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-03-02 at 11:18am
恭喜本會眾多猛將破PB...
我一度也以為有機會破....
誰知跑百k的水泡又再破一次....
這次傷到比較內層...
水泡擠多來還有血水...
還好3/8休兵一天...
3/15再戰國道Wink
 
馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^
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獅子頭 由上至下檢視
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文章數: 13208 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-03-02 at 11:08am
林柏宏應該也有破PB哦!!
往年柏宏前面跑的很快,到30K以後就會抽筋,今年回程時,柏宏一直在跟我尬車,在36K就不理偶揚長而去了.OuchOuchOuch
恭喜柏宏出運啦!!ClapClapClap
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