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阿德的跑步日誌 |
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阿德 
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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 主題: 阿德的跑步日誌發表於： 2003-05-14 at 8:47am |
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響應 日子將跑步日誌公開 ,我的噸位不輕,比別人多揹十公斤的重量 ,我的日記也許可給
同屬大象級的跑友參考 . 日期 :92/05/14 時間: AM 05"50' 脈搏 :52 次/分 體重 : 75公斤 地 點 : 居家800米環狀巷道 圈數 :5圈 跑速:7分鐘/圈 公里數 :4K 本週累計 :49K 課目 :快速競走 摘要: 腿部還很酸,尤其大頭肌. |
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日子
Senior Member 
註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
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發表於： 2003-05-14 at 9:29am |
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感謝阿德兄響應,阿德兄、信良與我同屬永和慢跑的三頭大象,外型雷同易讓人誤認[大腳ㄚ跑友及子容嫂語],我之前[約3年前]更是一頭130公斤的巨象,目前的身體狀況為：脈搏 :約50 次/分 早上睡醒時約46次/分 體重 : 74公斤
信良,要不要一起公開給大象族做參考！ |
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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Dale Huang
版主
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 267 |
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發表於： 2003-05-14 at 9:30am |
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可否請英謙為大家在本網站上設計"個人的跑步日記". 若是願意公開其跑步日記的跑友,可來登記擁有使用. 一來可供個人跑者使用日記,方便紀錄統計. 二來也可以供其他跑友們監督鞭促. 三來也可以供其他對手或是死對頭仔細的研究因應對策. 四來除非自己作假, 否則為了日記的內容的充實, 不跑可以嗎?
Run happy. |
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Dale Huang
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日子
Senior Member
註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
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發表於： 2003-05-14 at 9:36am |
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顧問所言甚是,我贊成,只是又要麻煩阿謙了！
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13193 |
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發表於： 2003-05-14 at 10:38am |
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本頁旁邊的論壇選單裏有個人日記,可以記錄每天的跑步事項,只是太公開了對本隊的人不利,那天在澎湖遇到高雄的蔡清決兄,他對本隊的實力非常清楚,誰那一次馬拉松跑多少都很清楚,可是我對他卻一點都不了解,我有一點感覺好像裸體在跑步,一點安全感都沒有.但是這種透明度及開放,又是我們的一項特色,讓人們了解我們的努力,兩者之間實在難以選擇.
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2003-05-14 at 1:38pm |
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阿德兄提到 "脈搏 :52 次/分", 這應該是一開始或剛起床的量測, 不妨再加上與運動強度有關的數據, 比如說, 跑速, 最大脈搏數以及其持續時間等
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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蔡振曉
Senior Member
註冊日期: 2002-05-07 位置: 台北市/新北市 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1375 |
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發表於： 2003-05-14 at 1:53pm |
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我的跑步日誌是叫【慢跑記錄表單】，以EXECL記錄數據並做出圖表利於分析瞭然，表單有記錄日期、階段計時、加總計時、圈數、圈數加總、公里數、里程加總、平均速/圈(400M計)、備註欄(？跑道或身心狀況、練習地點等註記)，另利用空白處記載有：年齡、體重、身高、脈搏、每公里及每圈(以400m計)平均速、當日最佳六公里時間等一個頁數，張張都裝訂保留，閒暇翻閱看得津津有味。
有沒有人要和我研究、共享？ |
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持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
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日子
Senior Member
註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
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發表於： 2003-05-14 at 6:55pm |
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蔡大哥：
您的紀錄未免太詳細了,我了不起就是記下距離,所需時間,單趟時間,最多再加上體重變化 我沒想到紀錄可以做成這樣,實在佩服. |
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2003-05-15 at 8:35am |
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太神奇了，那麼詳盡的紀錄，晚輩連錶也沒有，若至台大或師大跑，往往是看校內的鐘來測跑多久，至於跑多遠則無法紀錄，因為不喜歡繞圈圈，通常在校園內亂繞，因此若要紀錄就非常簡略，如昨日為：師大由2122跑至2152，約五k。十三日台大約三十分，約五k。十二日為台大約四十至五十分〈未注意起跑時間〉，在六k至八k許。
施總顧慮他人知己知彼，永和慢跑知己不知彼，不過多數人跑業績不爭成績，團體榮譽當然值得爭取，盡力盡興可矣！況本網站雖然迄今發言者多為永和慢跑會員，本非專屬者，日後知之至者眾，發言者中永和會員比例會下降，大家都來上，互相研討求進步，也是無上功德，說不定可以吸引更多人加入龐大慢跑的行列，提昇國民健康與國力，早日反攻大陸，消滅萬惡共匪，解救大陸同胞，光復大陸國土，阿彌陀佛！ |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2003-05-15 at 8:39am |
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日期 :92/05/15 時間: AM 05"55' 脈搏 :52 次/分 體重 : 74.5公斤 天氣:晴
地 點 : 居家800米環狀巷道 圈數 :7圈 跑速:4'15/圈 公里數 :5.6K 本週累計 :54.6K 課目 :輕鬆跑 跑後脈搏 120次/分 摘要: 腿部肌肉酸痛消除. |
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