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北馬2009年Q2團練課表 |
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阿呆 
新手上路 
註冊日期: 2009-04-03 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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 主題: 北馬2009年Q2團練課表發表於： 2009-04-03 at 1:14pm |
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請問常常聽到400間歇訓練是練速度的好方法，但一直不知道每趟應該要休息多久？是不是要根據配速來算？還是無論配速是多少都是休息同樣的時間？
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-04-03 at 12:16pm |
跑法特雷克,中間沒有在休息.
1200配速跑+400速度跑===>10組一次跑完
這個強度太強
建議跑 2圈TEMPO RUN +2圈 馬拉松配速===> 10組一次跑完 |
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俊清
Senior Member 
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-04-03 at 10:05am |
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@_@今天是星期五開班第一天,,,
大家努力的翻滾,,,操練吧~
@_@阿德教練~
法特雷克:Fartlek-是什麼方式練習
如以F(1200+400)*10
是否意思為
1200配速跑+400緩衝慢跑=1趟
是否為這個意思,,
編輯者 俊清 - 2009-04-03 at 10:37am |
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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Robin
系統管理 
註冊日期: 2005-10-01 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1446 |
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引述 回覆
發表於： 2009-04-01 at 12:25pm |
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很明顯今天 90% 機率要加班，趕不過去，先請假一次
獅子頭別啼得太高興 XD |
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典範是社會要的謊言。
如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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引述 回覆
發表於： 2009-03-16 at 10:03am |
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如果再加上研議中的五千測,那就是海豹突擊隊了.
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Robin
系統管理
註冊日期: 2005-10-01 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1446 |
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發表於： 2009-03-16 at 9:23am |
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看老半天有看沒有懂....喔，原來是週三跟週五兩天......
越來越像兩棲蛙人部隊了∼  |
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典範是社會要的謊言。
如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2009-03-15 at 11:26pm |
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編輯者 阿德 - 2009-04-04 at 7:23pm |
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