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實驗中學 |
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| 作者 | |
bee 
Senior Member 
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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 主題: 實驗中學發表於： 2009-03-20 at 4:19pm |
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一般的計算會是把10KM的成績乘以2.2當半馬的成績目標平均下來就是你的配速 乘以4.65當作全馬的目標
應該不至於跑不完...只要不是一直衝...
因為慢一點就會少一點乳酸累積就會跑久一點
(不過我也只跑過幾次不能太準確告訴你你會跑多少就是了)
多參加練習呀...
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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伍迪90
新手上路 
註冊日期: 2006-04-14 線上狀態: 離線 文章數: 21 |
文章選項
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發表於： 2009-03-20 at 4:54pm |
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這個速度我喜歡,因我與老婆目前就是這種速度,跑了幾年半馬,都是2hrs 20~25 mins;目標是除了喝水,不停下來用走的.
不過你們年輕人應該跑1~2次半馬,就可去18"奸"山洗禮了!(會有痛不慾生的快感!)
 明早再去三期跑個2~3圈
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clinton
Groupie 
註冊日期: 2009-03-07 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 82 |
文章選項
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發表於： 2009-03-20 at 5:52pm |
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伍迪前輩
你就不知道ㄋ! 我沒有參加過路跑 就已經去18尖山煎過了!
真的!隔天我的腳開始疼痛 一天比一天還痛 真是足足讓我痛1個禮拜
唉!那次自己也笨笨的!根本沒熱身 髦起來就一直跑 真是要我命ㄋ!ㄏ!
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clinton
Groupie
註冊日期: 2009-03-07 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 82 |
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發表於： 2009-03-20 at 5:56pm |
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Bee前輩
謝謝你教我怎麼算配速
小弟我還是有點........ㄏ!
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馬丁
Senior Member
註冊日期: 2006-03-23 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 444 |
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發表於： 2009-03-20 at 5:57pm |
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ㄟ.....十八尖山有這麼恐怖嗎？不會啦！
輕鬆跑吧！空氣好、風景好又有音樂。
跟著那些歐里桑，一起跑，很愉快的！
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clinton
Groupie
註冊日期: 2009-03-07 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 82 |
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發表於： 2009-03-20 at 6:11pm |
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ㄏ! 馬丁前輩 你出現啦!
我知道18尖山沒那麼恐怖啦 我就算沒去跑步 也去那走走散心好幾次ㄋ!ㄏ!
不過沒去過的人 一開始還會被音樂所吸引ㄋ! 會去找那輕音樂從哪兒冒出來的ㄋ!ㄏ!
下次有機會再去會會 眾前輩們
 我比較常去實驗中學啦!
喔!18:10囉! 收好"書包" 19:00要去實驗中學流汗囉!
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-03-20 at 7:57pm |
 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:21pm |
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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引述 回覆
發表於： 2009-03-20 at 8:01pm |
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編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:21pm |
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clinton
Groupie
註冊日期: 2009-03-07 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 82 |
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發表於： 2009-03-21 at 2:01am |
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前輩別鬧啦! 我沒有要單挑啦!
 我知道小小的9公里 妳不會放在眼裡的
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