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阿德的跑步日誌 |
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阿德 
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註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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 主題: 阿德的跑步日誌發表於： 2003-05-16 at 8:51am |
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日期 :92/05/16 時間: AM 05"55' 脈搏 :55 次/分 體重 : 74公斤 天氣:小雨
地 點 : 居家800米環狀巷道 圈數 :4圈 ;8圈 跑速:輕鬆跑4'15"/圈 ;馬拉松配速3'45"/圈 公里數 :9.6K 本週累計 :64.2K 課目 :輕鬆跑4圈 ;馬拉松配速8圈 跑後脈搏 120次/分 摘要: 天氣涼爽跑況極佳 ,自行更改教練課表,輕鬆跑4圈後改跑馬拉松配速 . |
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阿德
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發表於： 2003-05-17 at 8:19pm |
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日期 :92/05/17 脈搏 :48次/分 體重 : 74公斤
課目 :休息日 摘要: 昨夜2點才睡 ,早上爬不起來 ,有件事覺得奇怪, 睡眠不足脈搏反而跳得慢,真搞不懂??? 8:45 急忙出門趕到南勢角捷運站與 阿謙登山隊 會合 爬牛埔連峰/大尖山/二尖山 . |
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阿德
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發表於： 2003-05-18 at 5:03pm |
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日期 :92/05/18 時間: AM 06:30 脈搏 :50 次/分 體重 : 76公斤 天氣:陰雨
地 點 : 蘆堤公園 公里數 :12K 本週累計 :12K 課目 :比賽 摘要: 昨天晚上睡前 ,喝了半鍋綠豆湯,水分沒排掉,多了2公斤,嚇我一大跳, 沒有報名蘆堤公園比賽 ,想去跑4k休閒組,嫌我跑太快不讓我跑,只好拿 黃德義 組長的號碼布去跑12k, 我擅跑有雨的涼爽天氣,剩2k居然超越海源兄 及大腳ㄚ 陳炳彪,真的是太陽從西邊出來,沒遇到過,沒戴眼鏡視線模糊,看不到 終點,最後600公尺,不利加速,無法一舉拼過 連武宗有點可惜,下次再來挑戰. |
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賴海源
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註冊日期: 2002-05-27 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 352 |
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發表於： 2003-05-18 at 7:31pm |
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阿德兄:
看你及日子的跑步日誌記錄的很詳實,佩服,真有心. 超越我那是一定的,恭喜你. |
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賴海源
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阿德
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發表於： 2003-05-18 at 8:34pm |
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海源兄 承讓,謝謝鼓勵 ,海源兄實力雄厚 ,大戰四十回合,才小贏 您一場.我會更努力加油.
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阿德
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註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2003-05-19 at 8:57am |
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日期 :92/05/19 時間: AM 6'10" 脈搏 :48 次/分 體重 : 76公斤 天氣:陰
地 點 : 居家800米環狀巷道 圈數 :4圈 跑速:7'40"/圈 公里數 :3.2K 本週累計 :15.2K 課目 :健走 脈搏 58次/分 摘要: 昨晚又喝了3碗媽媽煮的綠豆/甘草/黑糖湯 ,又有水腫現象,還是76kg 晚上還是不要喝綠豆湯的好.昨天比賽跑太快 ,小腿肚酸疼,輕鬆跑改 為健走,希望趕快復原. |
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阿德
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註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2003-05-20 at 8:59am |
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日期 :92/05/20 時間: AM 06"10' 脈搏 :48次/分 體重 : 75公斤 天氣:陰
地 點 : 居家800米環狀巷道 圈數 :7圈 跑速:4'30"/圈 公里數 :5.6K 本週累計 :20.8K 課目 :輕鬆跑 跑後脈搏 120次/分 摘要: 小腿酸痛未完全消除 ,本週課表以輕鬆跑為主,作為夏季訓練前的調整. |
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阿德
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發表於： 2003-05-21 at 8:56am |
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期 :92/05/21 時間: AM 05"28' 脈搏 :54次/分 體重 : 74公斤 天氣:陰
地 點 : 居家800米環狀巷道 圈數 :7圈 跑速:4'15"/圈 公里數 :5.6K 本週累計 :26.4K 本月累計:115.7K 課目 :輕鬆跑 跑後脈搏 122次/分 摘要: 小腿酸痛消除 ,本週課表以輕鬆跑為主,作為夏季訓練前的調整. ------------------------------------------------------------------------------------ |
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阿德
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註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2003-05-23 at 8:48am |
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日期 :92/05/22 時間: PM 19"00' 脈搏 :50次/分 體重 : 73公斤 天氣:晴
地 點 : 師大本部田徑場第八跑道 圈數 :13圈 跑速:2'20"/圈 公里數 :5.6K 本週累計 :32K 本月累計:147.7K 課目 :輕鬆跑 跑後脈搏 120次/分 摘要:今天的體重是晚上回家秤的. ------------------------------------------------------------------------------------ |
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日子
Senior Member 
註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
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發表於： 2003-05-23 at 11:45pm |
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阿德兄:
在田徑場巧遇隊友的感覺真的很好,不然都是一個人跑,有人一起跑也比較有趣,謝謝你在練習完後還陪跑一段,希望還有機會碰到你,也希望會再有其他隊友的出現,政大的田徑場真的晚上沒有多少人在練跑. |
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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