2009年4月的自我訓練跑實紀

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主題: 2009年4月的自我訓練跑實紀
發表於： 2009-04-07 at 6:36pm

鹽片不好買若有人要請告知一聲即可.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

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發表於： 2009-04-07 at 11:16am

2009/04/07星期二.又是一個陰涼淡濛濛微風的天氣.感謝老天爺的眷顧真是慢跑的特好狀況.5:47起跑.happy沒問題.安妮的狀況不好.因為它的右後腳曾經與轎車擦撞過.算是舊疾復發.當然也有點偷懶的成分.這兩天看它跟happy玩耍的時候非常盡興.不像受傷的樣子.也不錯了.跟我跑了5次.共跑了10趟南亞大坡.下次讓它休息一下.其時帶它來我的負擔很重.帶happy很輕鬆.

今天也跑兩趟.除了安妮給我壓力以外.包括新鮮的空氣.春末的涼爽.山腳下朦朧的美景.耳機傳來動聽的國劇唱腔.一切煞是完美無缺.約13公里.7:20結束.7:30回到家.

之前要買鹽片都買不到.後來託小兒女友在三總買到2瓶.一瓶100顆.這些光我自己可用好幾年.沒有鹽片我鐵定又會抽筋發作.那就非常容易落馬了.無非是我的定心丸哩.

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發表於： 2009-04-06 at 12:01pm

好個完成"一馬賺一馬"."追求快樂"....

這應該是跑馬者的最高境界了.我把妳認定是業餘的職業選手中的佼佼者了.不過分吧!加油!

小戴

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發表於： 2009-04-06 at 11:16am

呼叫呼叫toptide:您太看的起偶了馬拉松總成績名次取多偶總是掛車尾

或跑運好高手沒來跑選場次,偶與賁仔一場場都跑樂此不彼

真正是南征北討,賁仔厲害早已完成百馬

,偶還朝著百馬目標很努力挺進呢.當然偶也知道一場場跑馬拉松成績會停滯無法邁進,想想年紀有了速耐力自然會輸科班體院國手.年輕美眉們.本者完成一馬賺一馬就好,跑步是件快樂追求自偶目標理想共勉之

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發表於： 2009-04-06 at 10:12am

看過很多成績報告結果顯示."南賁北戴"的小戴經常得獎.獎金輕鬆落袋.真是太羨慕了.如果一年賺個5.6萬塊也不無小補哩!恭喜她.

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發表於： 2009-04-06 at 9:36am

2009/04/06今天天氣陰濕稍冷.非常適合慢跑.不過我跑去以球會友了.

所以今天里程數:0.

toptide

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發表於： 2009-04-05 at 9:15pm

2009/04/04.原本以為今天是兒童節.因為我們家沒有兒童所以沒在意.沒想到是清明節假日哩.因為五金行在周六是有上班的.

今早又照例去網球場報到.感覺現在打網球較有耐力.力道較強.跑得也更快.只是球技會退步一些.通常我都從早上6點多打到8點回家.如此也運動得滿身大汗了.不過和跑步的律動不一樣.因此去年6月練跑以來感覺起跑年齡有些慢了.

2009/04/05.今天是星期天.天氣陰陰的涼涼的.起個大早5:45就起跑.還是帶著happy和黃金獵犬*安妮*.一起練跑.記取上次的經驗.今天多帶了狗零食好哄它們.果然效果奇佳.一方面就像我們在半途中的補給一樣.它們聽話多了.

5:45從山上往下看.大地尚未清醒好像穿著薄紗的少女還在貪睡中.往南亞山上的路燈還亮著.空氣非常新鮮.假日的車子出奇的少.安妮可能較習慣了.很努力的往上爬.看在眼裡真是滿心歡喜.一方面多了跑步的伴.一方面也達到幫她減重的機會與效果.happy根本非常自動不用理它就跟得今緊緊的.很想在4/12三重馬拉松帶它去跑.我怕會分心還是作罷了.

今天也多了很多跑友.大家互相招呼問候.騎腳踏車的也多了一兩倍.好不熱鬧.我想是4/12快到了大家更努力練習囉.其中遇到一位張小姐她說一年跑馬2.3次.大約30-40歲速度也不錯.就住在山下.我想這樣會很累.因為除非你很有心常練.否則要應付比賽再練跑.身體的協調度會難適應吧!

今天因為早起跑所以預計跑3趟上下山.每到山上山下時就進行兩隻陪跑犬的補給工作.他們也吃得不亦樂乎.我本身可以回到家再補給沒問題.這次我的mp4在第一趟就沒電了.也因此可以傾聽週邊的聲音.尤其是安妮喘息的聲音最大.再其次是happy的喘息聲.倒是我自己的不算太大聲.安妮跑在我右邊沿著最路邊紅線跑.因為怕車來危險.happy跑在我左邊.但是它聽到有車來時會閃到我後面跑.沒車又回到左邊.因此一左一右陪著跑煞是溫馨.很有成就感.

在跑第三趟時感覺有些力不從心.步伐顯然慢一些.還不大適應吧!我在想比起百信慢跑隊4:00起跑的精神.我還差很多.再加油囉!速度還是上坡25-27分.下坡17-20分.8:12跑完.回到家8:25.又完成一天的自我訓練了.里程大約20-21公里.所花時間共計2:15左右.

這兩次跑步換了一雙"將門"的慢跑鞋.一雙$450.美津濃的留待正式跑再穿.感覺還可以.原本鞋底不夠高厚.老闆幫我加鞋墊就可以了.比較重一些.正好可以訓練耐力囉!

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發表於： 2009-04-03 at 12:13pm

以球會友和以跑會友都是好事.

編輯者 toptide - 2009-06-05 at 6:23pm

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