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2009土慢練習跑 |
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小戴 
Senior Member 
註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 421 |
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 主題: 2009土慢練習跑發表於： 2009-04-06 at 2:52pm |
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呼叫呼叫toptide:Wei(小微)金門馬剛好碰到前兩天的跨年晚會所以在睡眠品質.精神方面體力尚未回神所以金門馬成績略顯退步許多
 ,有了前車之鑑未來參賽體力睡眠上應會注意才對 ,Wei速耐力也算不錯會裡有林葛葛.隆葛葛及土慢三傑帶跑之下成績更能往前推 ,另一位菲菲美眉速耐力快又好只是好久沒看到她來團練還真有點想她們呢 ,toptide明年一月金門馬您一定要去親身體驗跑的心境就像置身國外馬拉松一樣,沿路平坦綠蔭盎然,民眾熱情不減感受一下吧 !
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-04-06 at 3:25pm |
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北戴女俠:有了妳的鼓勵我會加油的!非常感謝!看了很多妳的照片.感覺妳很用心在裝扮自己.對於比賽確實有加分作用.就像上次"南賁女俠"在2009/02/15雙溪馬拉松.頭上戴的花帽一樣.給人深刻印象.尤其這次東京馬拉松很多人絞盡腦汁裝扮自己.無不是大家注意的焦點.除了跑步以外可以自娛娛人.非常用心努力.妳也可以啊!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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小戴
Senior Member
註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 421 |
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發表於： 2009-04-06 at 4:35pm |
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呼叫呼叫toptide:謝謝您的讚美往後跑步裝扮偶會特別注意當然想要吸引眾倫目光
 自然而然就不會注意偶跑步成績好壞囉 對了!看到您之前提到美津濃跑鞋正式比賽才拿出來穿,新鞋最好多穿幾次適應它免的磨皮紅腫就不好了 ,您開闢的練跑日誌詳細記載練跑心得將是偶每日一看的好文章歐點閱率會節節攀昇,這週三重馬偶能有榮幸與您相認嗎 ? 編輯者 小戴 - 2009-04-06 at 4:39pm |
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WEI
Senior Member
註冊日期: 2008-05-02 線上狀態: 離線 文章數: 259 |
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發表於： 2009-04-07 at 9:16am |
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所以說唷~!前輩講的話要聽進去~!要比賽就要練啦~!
金門馬之前剛好遇到跨年~生日一堆活動~完全玩瘋了~!
下次不敢了~!那次金門馬~會長的一番話~讓我受用無窮~!
明年有時間會再去挑戰~!!
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小微
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chintsai
Groupie 
註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2009-04-07 at 9:41am |
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To 小戴：
那天的練習確實讓我見識到你的肌耐力驚人，令人佩服  。我目前長跑的肌耐力確實不足，2008太魯閣跟ING都是跑到3xkm左右爆掉 ，當然這跟我全馬經驗不足，配速不當也有關係。上星期一到日練跑累積約95km，分別是26, 20,6, 15, 27(土慢)，我也還不清楚到底還練到什麼距離才有應付全馬的肌耐力，只能邊跑邊累積經驗了。跟土慢一起練跑真的非常有幫助，就如小戴姐所說的相互切磋練習雙方速度都會帶起，跟你們跑一次長跑的效果應該比我自己跑兩三次還大  。
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-04-07 at 11:48am |
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呼應北戴女俠:感謝妳的厚愛.文章不很好但是很真實很寫實.請多指教.建議妳的裝扮顏色紅中帶綠ok;我那雙美津濃已歷經雙溪馬.北國道馬.另外約10次的南亞大坡了.只是讓它先休息一下.謝謝妳溫柔的提醒.4/12.4/19.4/26我都已經準備好了(政治語言).若不嫌棄我們鐵定會相認.感恩!
呼應小微女俠:我們新海五金聯誼會在土慢有埋伏"線民".各位的一舉一動.風吹草動.皆有消息迅速傳來.哈哈...原來小微還是游泳高手太厲害了.那跑馬也是妳的第二專長啦!能在金門馬完跑.又立下破4的誓願之女傑著實不多.在下佩服啦!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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小戴
Senior Member
註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 421 |
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發表於： 2009-04-07 at 12:00pm |
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呼叫呼叫阿財:天外有天.倫外有倫哈哈
!比偶厲害的倫比比皆是,偶只能在土慢會裡混一混,跟外面高手們真正比起來還差一大截呢 ,上禮拜日長城溪~鹿母潭與你並肩而跑就發現你資質非常好 ,可惜欠操長距離LSD練習不然你的成績不只這樣,四月份三重馬.宜蘭馬.南投八卦山台地等偶都出門比賽,所以會裡訓練跑由阿正高手等倫陪跑進步會更快歐,所以五月份課表三峽紫微天后宮~熊空你一定要來,景色怡倫一趟跑下來包準進步神速有意想不到收穫ㄟ,不過到時你的皮扒緊點 偶們大夥會給你難忘的魔鬼訓練假期等你歐
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chintsai
Groupie
註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2009-04-07 at 12:08pm |
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小戴，
感謝你的厚愛，不過我三重馬跑完要休息一段時間。左腳膝蓋右側有點傷到，星期日龍泉路一出發就有感覺了。先把傷養好再來練習。 上次鳶山就讓阿正帶跑過了三趟，第二趟最後200M左右跟第三趟最後0.5km左右就跟不上了。這個高手實力太強，他只用了八分力左右，但我大概只能跟上前半段而已。 |
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小戴
Senior Member
註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 421 |
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發表於： 2009-04-07 at 2:33pm |
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呼叫呼叫阿財:你左腳膝蓋右側可能跑鳶山山路時拉到筋骨,這段期間你沒有去中醫師那兒喬一下,看看有什麼問題?休息是沒錯要看哪
 千萬不要留後遺症知道嗎?
阿正同學這位高手自古以來成績都很耀眼
倫高.腿細又長.彈力又好.體型吃不胖標準跑馬身材像偶們個小的倫當然跟不上,只有一路吃灰的份 ,不過不要灰心慢慢來總會跟上他的步頻,因為你本身有自己的速度存在,假以時日再把長距耐力練好,將來一定棒棒棒
偶對你有信心,會裡一些老鳥們對你都讚譽有加哩! |
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chintsai
Groupie
註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2009-04-07 at 4:45pm |
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小戴：
我是因為過年拿禮券去買了兩雙慢跑鞋，一雙Asics GT-2140支撐避震鞋款跟一雙Mizuno Rider 12避震鞋款來試看看那種類型的鞋比較適合我。後來發現我不適合穿GT-2140，只要跑超過20km腳就會痛。所以只要不穿這雙鞋跑再加上休息一段時間應該會好。而且再來到八月底吧，我要改把主力放在其自行車上了，腳應該會好。不過還是會練跑的。 如果跟著你們這些強者跑應該會讓我實力大增，不過還是先達到3:30的目標再說。 |
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toptide:你怎知我金門馬落難