北馬2009年Q2團練課表

文章發表人阿德


   
文章發表人 阿德


文章發表人 俊清

阿德教練~   
學員有個問題發問 
(1000/200慢跑)*10   
另類恐怖的法特 
目前覺的,1000/200慢和1000/休2=都是一樣的累~
依上次比較~
200慢跑大約是休1:20,回復上和休2,兩者比較~速率上差了10秒吧~
只是如200慢,換成快速跑~可能只能吃到2組,就卦在操場上了,跑不動了,
 
兩種跑法,,都覺的不同也,
1000/200慢
幾組後,己無氣力,只能以大步跑,直到200m在加快,以平衡拉回1k速率
1000/2休
或許是有回復些些,幾組後,跑第一圈大步跑會覺的使不出力,
但過一圈後,卻會突然覺的有氣力感就會微加氣力,,可能是心理作用吧
 
但結論是:-.-速耐力還是不行,不穩~努力翻滾再翻滾~
自己的跑步姿式,還是需修正~ps:學不會,,鳴鳴鳴
有機會,再試試看,法特跑,如以大步跑配快速跑,以感覺跑,再算出速率~
 
 
^____^歡迎~大家有空,星期三晚上七點,師大分部操場練跑哦(公館圓環旁)
－＿＿－天波班,沒有大家想的那麼重的訓練啦~依自己体能自發訓練
^____^最重要的是,會有小集團,邊跑邊打屁聊天~(速率約:5k約30+-2分)
=.=我是,天波班的異類~星期三被樹老大及Robin劃分出去,鳴鳴鳴~
=.=也歡迎想當異類的一起加入天波異類一族吧,,呵呵呵~
 

編輯者 俊清 - 2009-04-10 at 11:24am