2009年4月的自我訓練跑實紀 - 跑者留言版

呼應北戴女俠:妳說的沒問題我已交代了.只怕缺貨.否則先把我另一瓶讓給你.請你放120個心.錢?小事!1罐100元有找.找零的咱們去喝咖啡聊是非吧!2009/04/08:我在網球場負責買球.一方面又割捨不下20多年的球友情誼.因此今天在台北雖然是陰涼的跑步好天氣.我終究還是忍痛放棄練跑去打球了.所以今天的里程為:0.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

見面不綁頭巾喲！不然〝必勝〞如困碰到〝穩贏〞會槓起來喔！ Wink

我是北港慢跑的老牛，不是北港牛墟的老牛！

呼叫呼叫北戴女俠:代誌大條了!剛剛小兒通知美女護士要買鹽片的時候才說每罐$140.因為上次她說要"孝敬"(怪不好意思的)我的.沒拿錢.一切就由小兒跟她處理囉.才會凸ㄘㄟˊ.哇哩咧不好意思.我上次聽錯了.

所以上次你買150不貴哩.只是牌子和數量不知相同否?

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

呼應北戴女俠.妳還真老實得口愛.我就送妳一瓶跟妳結緣.當作見面禮嘛!不用買太多了.

2009/04/09:今天的天氣比前幾天要暖和一些.當然要跑囉!不過還是陰陰的涼爽氣候.慢跑和運動最適合不過了.把安妮安頓好之後騎機車.載著happy出發往明志科技大學.

雖然沒帶安妮陪跑.卻攜帶數位相機來拍照.因為跑了將近20多趟.心想照些相片給大家做參考.看看人家南亞台塑企業所規劃的道路多麼用心.在3.4公里的道路蜿蜒而上.旁邊都有花圃造型.花草顏色都令人非常賞心悅目.旁邊的路樹綠意盎然.井然有序.每天都有專人清掃保持清潔乾淨.還有巡邏警衛勘查路旁山坡狀況.大約200公尺就有一處大彎.總計有15.6個轉彎處.幾乎隔一個轉彎處就有花花草草的景觀.煞是漂亮.今天在整理相片時沒想到就拍了7.80張哩!等我舖上部落格後請大家欣賞.

早上較晚出發.因為昨晚處理一些麻煩事較晚睡.6:02才起跑.因為沿路拍照.所以上坡時間拖了將近10分鐘.6:39才到頂.下坡又拍了幾張.第二趟上坡就用心跑.用了24分鐘.下坡到終點已經7:45了.回到家7:55.算是很充實的一次.

江清棟會長經常說跑馬之前的3.4天盡量不要長時間運動那會累積疲勞.但因為我的身體算是慢熱型的.我已自想明天再做一次輕鬆跑.不求快.但求持續性的練習慣性.否則深怕42公里的長途會失去續航力.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

呼應北戴女俠:妳不用客氣啦!

他的happy是black.我家是偏白色的.咖啡花色.都是勇狗狗!

我今天早上拍的相片整理好了.大家有空請駕臨部落格觀賞

並請指教.

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 2009年4月的自我訓練跑實紀發表於： 2009-04-08 at 12:12pm
	呼應北戴女俠:妳說的沒問題我已交代了.只怕缺貨.否則先把我另一瓶讓給你.請你放120個心.錢?小事!1罐100元有找.找零的咱們去喝咖啡聊是非吧!2009/04/08:我在網球場負責買球.一方面又割捨不下20多年的球友情誼.因此今天在台北雖然是陰涼的跑步好天氣.我終究還是忍痛放棄練跑去打球了.所以今天的里程為:0.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

小戴成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線文章數: 421	文章選項發表回應引述小戴檢舉文章引述回覆發表於： 2009-04-08 at 1:00pm
	呼叫呼叫toptide:那怎麼好意思到時咱倆相認一定粉好玩滴,您有二十多年網球根基那要體力.耐力相當好才能再網球場上來回奔跑殺球呢又是另一面力與美的結合體酷斃了,練跑尋求心靈沉澱放空一切,運動本身多元化共同體所以兩者都要持之以恆,相互交替玩法才能領悟各中樂趣!

老牛成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-05-08 位置: 臺灣北港線上狀態: 離線文章數: 271	文章選項發表回應引述老牛檢舉文章引述回覆發表於： 2009-04-08 at 2:05pm
	見面不綁頭巾喲！不然〝必勝〞如困碰到〝穩贏〞會槓起來喔！
	我是北港慢跑的老牛，不是北港牛墟的老牛！

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-04-08 at 4:59pm
	*呼叫北港六呎四阿牛:你好俺是跟跑友結善緣.不是結惡緣.別嚇她了!俺為識途老馬了.老神在在.戒之在鬥!**
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-04-08 at 6:50pm
	呼叫呼叫北戴女俠:代誌大條了!剛剛小兒通知美女護士要買鹽片的時候才說每罐$140.因為上次她說要"孝敬"(怪不好意思的)我的.沒拿錢.一切就由小兒跟她處理囉.才會凸ㄘㄟˊ.哇哩咧不好意思.我上次聽錯了. 所以上次你買150不貴哩.只是牌子和數量不知相同否?
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

小戴成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線文章數: 421	文章選項發表回應引述小戴檢舉文章引述回覆發表於： 2009-04-09 at 2:15pm
	呼叫呼叫toptide:那罐鹽片您留著慢慢用啦!偶之前買還有些存貨也夠用很久,唉!經濟不景氣某些廠商都關門不製造,使得一些不肖業者趁機屯積貨物抬高售價,以前買的時候也不過75~80之間呢!牌子和數量都大同小異ok啦! 今天天氣粉好您有去哪運動嗎?週日應該是跑馬的好天氣,祝每位勇腳戰士跑出自己的好成績歐!

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-04-09 at 3:50pm
	呼應北戴女俠.妳還真老實得口愛.我就送妳一瓶跟妳結緣.當作見面禮嘛!不用買太多了. 2009/04/09:今天的天氣比前幾天要暖和一些.當然要跑囉!不過還是陰陰的涼爽氣候.慢跑和運動最適合不過了.把安妮安頓好之後騎機車.載著happy出發往明志科技大學. 雖然沒帶安妮陪跑.卻攜帶數位相機來拍照.因為跑了將近20多趟.心想照些相片給大家做參考.看看人家南亞台塑企業所規劃的道路多麼用心.在3.4公里的道路蜿蜒而上.旁邊都有花圃造型.花草顏色都令人非常賞心悅目.旁邊的路樹綠意盎然.井然有序.每天都有專人清掃保持清潔乾淨.還有巡邏警衛勘查路旁山坡狀況.大約200公尺就有一處大彎.總計有15.6個轉彎處.幾乎隔一個轉彎處就有花花草草的景觀.煞是漂亮.今天在整理相片時沒想到就拍了7.80張哩!等我舖上部落格後請大家欣賞. 早上較晚出發.因為昨晚處理一些麻煩事較晚睡.6:02才起跑.因為沿路拍照.所以上坡時間拖了將近10分鐘.6:39才到頂.下坡又拍了幾張.第二趟上坡就用心跑.用了24分鐘.下坡到終點已經7:45了.回到家7:55.算是很充實的一次. 江清棟會長經常說跑馬之前的3.4天盡量不要長時間運動那會累積疲勞.但因為我的身體算是慢熱型的.我已自想明天再做一次輕鬆跑.不求快.但求持續性的練習慣性.否則深怕42公里的長途會失去續航力.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

小戴成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線文章數: 421	文章選項發表回應引述小戴檢舉文章引述回覆發表於： 2009-04-09 at 4:24pm
	呼叫呼叫toptide:那先謝囉!不過偶也會準備禮物給您歐這叫禮尚往來,偶們會裏養伯的狗狗也叫happy是第二代也跟主倫跑了好幾場馬拉松是隻戰狗粉厲害會等主倫真忠心,咱們口愛的會長說的沒錯賽事前該減量,輕鬆動一動活絡筋骨既可,把肌耐力保留當天再火力全開全力以赴加油!加油!乾巴爹!

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-04-09 at 5:37pm
	呼應北戴女俠:妳不用客氣啦! 他的happy是black.我家是偏白色的.咖啡花色.都是勇狗狗! 我今天早上拍的相片整理好了.大家有空請駕臨部落格觀賞並請指教. http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

小戴成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線文章數: 421	文章選項發表回應引述小戴檢舉文章引述回覆發表於： 2009-04-10 at 10:02am
	呼叫呼叫toptide:剛剛點閱部落格欣賞您的作品文章,跑馬抒發內心感想文筆流暢很有見解,不愧為文學才子,早期是否發表溫馨小品一定常投稿囉,您拍的照片偶有逐一點閱南亞(秘密基地)風景視野一攬無遺真是跑步好場所,第三季訓練課程考慮排一天換個環境心情也粉好滴如果排上了到時就請您做導攬領隊囉! ps:*禮物昨日偶與乾媽(淑貴)去站前三越店逛街買好了,連兩位好友伴手禮偶一並解決了小case不用客氣來客氣去,照片上偶認識本尊運動的倫果然會比實際年紀年輕活力許多!加油!加油!