阿德的跑步日誌

期 :92/05/23 時間: PM 20'00" 脈搏 :50次/分 體重 : 73.5公斤 天氣:晴

地 點 : 政大田徑場第一跑道 圈數 :14圈 跑速:2'07"/圈 公里數 :5.6K
本週累計 :37.6K 本月累計:153.3K

課目 :輕鬆跑 跑後脈搏 120次/分

摘要:晚上七點用餐 ,只休息1小時便開始跑步,不太習慣挺著肚仔跑步,不過步伐控制還算
精準,只有一圈跑快些 2'05" ,其他均為 2'07" ,步頻練習也達目標,每分鐘180步~190步之間,今天田徑場上很熱鬧,政大校慶快到,啦啦隊在加緊練習,特技表演式的驣空跳躍或空中大車輪平行旋轉360度,看得我目不暇幾 ,賞心悅目 , 20'50"作完操正準備回家, 看到日子兄出來作晚課練跑,一起跑了幾圈發現越跑越快 , 2'07" 2'04" 2'00" ,我還是趕快落跑!回家去耶 ^_^

期 :92/05/24 時間: AM 06'00" 脈搏 :50次/分 體重 : 74公斤 天氣:陰
地 點 : 新店市廣興土地公廟沿平廣路上獅子頭山登山口 圈數 :?圈 跑速:?
公里數 : 25K 時間: 2:20'
本週累計 :62.6K 本月累計:215.9K

課目 :LSD 跑後脈搏 120次/分

摘要:今天的團練跟 拉牛健走---木柵春茶趣撞期,還有10人次來參加,還以為小貓兩三隻,由副總 三財兄領軍 ,早上5:00在福和橋 三財, 麗華, 炳炫 ,一方 和我 ,兩輛車在這裡出發, 5:30在過碧潭橋的安康路華城路口前中油加油站會合象錄大仔 ,世勳兄, 錫能兄, 會友吳兄浩浩四輛車一起出發前往廣興土地公廟 ,5:55到達看到清雲兄的車子 ,早已出發先跑了一小時, 今天的練跑總里程是27K ,我和一方兄只跑25K ,看到頭班車象大仔,世勳,清雲,浩浩兄回來便跟著折返, 我太久沒來這裡練跑已為只有20K,害大家都沒帶水,跑的很辛苦 ,欠每人7公里 ,明天貓空練跑要多跑 7K 謝罪了 ^_^ ,在土地廟旁的涼亭裡有休閒的民眾在問:[要能跑多遠,才能加入永和慢跑], 炳炫兄謙虛的說:[我們隨便跑跑!] ,我心裡在想,要
是沒有跑20公里的能耐,鐵定被我們操死 ,我很老實沒騙人,我們永和慢跑的 "慢跑"兩字會讓一般民眾以為我們跑的很慢,跑不遠,炳炫兄在說謊.

其實我也有這樣的困擾,老是跑這麼快,會讓人以為跑步運動門檻很高,我有時用健走調整,
現在看到已有部份民眾開始跟我一樣 ,有時跑步有時健走.

期 :92/05/26 時間: AM 05'50" 脈搏 :60次/分 體重 : 75.5公斤 天氣:陰
地 點 : 居家800M巷道 圈數 :6圈 跑速: 4'30"/圈

公里數 : 5.8k 本週累計 :25.8k 本月累計:241.7K

課目 :輕鬆跑 +100M輕快跑x10趟 跑後脈搏 120次/分

摘要 :這兩天吃了太多西瓜,又水腫起來,連跑兩天山路步幅變小,輕快跑前三趟,步伐邁不出
去,後面幾趟輕快多了.

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