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2009年4月的自我訓練跑實紀 |
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toptide 
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 主題: 2009年4月的自我訓練跑實紀發表於： 2009-04-17 at 11:34am |
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呼叫阿財:謝謝你的鼓勵.28-30度還好.35-40度我就累弊了.我建議你可多比賽但不須求快才不至於受傷.
今天是.*安妮*結紮的日子.10點就帶去動物醫院.現在的手術需要摘掉子宮.卵巢.前後禁食24小時.7天內要吃藥.以後容易發胖.....養一隻動物還真多顧慮呢!費用要$3000.但之後的植晶片可申請補助免費.祝福它平安囉!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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chintsai
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註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2009-04-17 at 9:01am |
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To Toptide，
還好三重馬你已經烤過一次了，宜蘭馬應該會好一點。 加油，希望你突破個人PB喔！ |
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toptide
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發表於： 2009-04-17 at 8:26am |
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2009/04/17:星期五.毛毛雨陰冷天.6:11起跑.山下山一趟.今天是賽前輕鬆跑.再到山上繞2公里來回園區.7:20結束.回到家7:30
剛才聽廣播說明後兩天高溫28-30度.宜蘭馬大家要有心理準備了!
今天里程:11公里.所用時間:1:09.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-04-16 at 11:41am |
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2009/04/16:星期四.今天天氣晴.氣溫適中.4/12以後第一次恢復跑.5:45起跑.帶著happy衝阿衝的!
南亞南泰路的山坡我來了.久違了.妳的名字太長了.我靈機一動幫你縮減好了.那是經營之神所開創的山.那就叫:"亞泰神山".簡稱:"神山".馬來西亞也有神山海拔4000公尺.好聽嗎?不錯吧?
今天里程:13公里.所費時間:1:35
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-04-15 at 10:21am |
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2009/04/15:星期三.今天好天氣艷陽高照.原本5點要起床去打球.把鬧鐘按掉.又繼續睡.到6:00才起床.又呼天搶地的打到8:10才回家.已經休息三天.明天要練跑了.
今天里程:0公里.運動時間:1:40
呼叫小微.我們的緣分太薄.竟然擦肩而過.失之交臂.好可惜!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-04-14 at 9:27am |
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2009/04/13:今天清晨6:15突然雨停了.球友來呼叫打球.帶了兩隻夥伴又出發去.整座諾大球場只有我兩個人在奔跑廝殺.從6:45與他單打到7:30才打道回府.今天狀況進步很多因為可以入眠了.除了右大腿的後背部會酸痛以外其它正常.右腳在昨晚浸泡熱水以後也漸漸恢復.4/19又是一場耐力賽.希望能順利達成完賽心願.
昨晚江會長又來電關心我.詢問近況.也關心我對三重馬大會的建議事項做一些討論.指導我要多鼓勵少批評.很感謝他.我會銘記在心.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-04-14 at 6:21am |
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呼叫阿財:你的3馬成績太強了.不過江會長以及其他識途老馬们都說.不要計較於你的成績和速度.重要的是跑完以後你的身心是否舒適?否則以後你會懼怕它.恐懼它.望之卻步.甚至於屢屢受傷而影響生活或任何運動.我有好幾位朋友就是因為求好心切跑太快跑太急而受傷不能繼續跑.你還年輕.更需要注意這些.因為你也不差這幾分鐘或幾十分鐘.除非你是競賽型.比賽型的選手.要輕鬆運動.保持長久.常保喜愛和樂於繼續參加馬拉松的心情.大家共勉之.
2009/04/13台北清晨下雨.由於這幾天為休養期不適跑山.若雨小還是要去休閒打網球.
今天公里數:0公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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chintsai
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發表於： 2009-04-13 at 7:51pm |
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Toptide兄，
我今天不只鐵腿還肩膀酸痛。看來你的狀況比我還好。是我練習不夠還是前半段衝太快導致最後10km爆掉的關係嗎？ Anyway，我這個菜鳥每次比賽完都會休息幾天到一個星期來身體復原順便偷懶一下。 |
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toptide
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發表於： 2009-04-13 at 6:54pm |
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2009/04/13:今天早上6:00拖著昨天疲憊的身體.騎腳踏車帶著安妮和happy
.去網球場運動.心想輕鬆就好.只要把多餘的乳酸排去.沒想到因為昨晚下雨場地濕滑.球友減少.只剩下一個對手而已.因此為了要配合他.所以連續單打打了1小時才休息.除了右腳小拇指邊感覺疼痛之外其他還ok啦!而且現在打球的體力比以前好很多.很有持續力.其中有一位較年長的球友還勸我不要跑馬.怕我太累.其實它是多慮了.謝謝關心.
今天里程數:0公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2009-04-13 at 5:17pm |
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2009/04/12:今天一打早3:30起床.4:30開車去陳三裕家停妥.江會長馬上就到了.車上還有黃文章.黃惠鎮.陳三裕陸續來了.新海五虎將原班人馬出發去三重馬拉松會場.大會地點好空曠.所有跑者陸續抵達.6:00正式起跑.
很高興見到久仰的北戴女俠戴秀妤.嬌小玲瓏.個性活潑.能言善道.和藹可親.看得出就是馬拉松女俠的典型模樣.也煞是可愛.交換禮物後又合影留念.沒想到一會兒看到南賁女俠也來了.真是巧合得很.因此又同拍一張三人的合照.真是超完美的.後來北戴女俠贏得42公里總總冠軍.真是實至名歸啊!
南賁女俠在互相介紹時還特地看我的名牌.真細心.很可惜他今天因為之前的感冒未癒所以落後很多.今天有好幾次跑在她後面.170公分高.身材勻稱.十足跑馬的女英雄.她還年輕機會多的很.這兩位都是在網路上互相交流認識的女英雌.
我今天的情況有些進步但是還不夠努力.很可惜黃文章因為膝蓋舊傷影響速度.陳三裕因為拉肚子時間用在上廁所很多影響平常實力.黃惠鎮聽說還好在中途有義工幫他喬身體才可以在最後7-8公里衝回來.可見理療籍及按摩多重要啊!
結束今天比賽之後.5虎將又匆忙趕去林口"上介青"餐廳吃新海五金聯誼會的月會活動午餐.2:30打道回府.又麻煩翁俊龍會兄載到陳三裕家開我的車回家.
回家泡澡過後想睡覺恢復體力.不過還是睡不著.老樣子.
待續
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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