各位大大們好^^..高雄的路跑好少阿= =&quot;..

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主題: 各位大大們好^^..高雄的路跑好少阿= ="..
發表於： 2009-04-16 at 11:16pm

感謝樓上C大的回覆^^..

原來選在秋.冬是有用意的..

這個寶貴的資訊收下啦^^..

還有大大說到跳級的問題..小弟會好好評估的..

當然不會一開始就挑100KM..

我也很害怕到時可能要跟海大一同叫計程車..呵呵^^"..

就像C大說的..循序漸進^^..

所以..億載金城的全馬..要等我阿^^..

(希望到時還有名額^^"..)

cesar

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發表於： 2009-04-16 at 11:04pm

給maverick3

想跑100公里的話，建議您最好能循序漸近，先跑一、兩個42.195公里的正規馬拉松，有了馬拉松的經驗，再跑50公里就易如反掌。

若沒跑過馬拉松，一下子就想挑戰100公里超馬，就像小孩還沒學會走路一樣，就想跑步，勇氣與精神可嘉。

但是，僅跑過10公里，一下子突然要跳級參加100公里的超馬，肌腱是否會因而受傷?影響往後的跑步生涯?

一般而言想報名100公里者，主辦單位通常都會設定報名門檻，要求報名者要有跑過馬拉松與50公里的經驗，始能接受報名，他們的目的是在保護跑者，免於因不當的跑步而受傷，影響日後的跑步。

另外肉莉女士建議初馬最好是選在秋、冬季。沒錯!

這是很好的建議。若未曾跑過馬拉松者，一下子就選在大熱天挑戰初馬，若因天氣太熱一下子無法適應，而未能跑完，往後會不會對馬拉松視為畏途?

以上這些意見供您參考。

編輯者 cesar - 2009-04-16 at 11:54pm

maverick3

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發表於： 2009-04-16 at 6:53pm

天阿@@"..竟然還有176公里的..

這應該要算超超馬了..呵呵..

不過好險還有海大說的洄瀾杯..

這樣可以以這個為目標^^..感謝告知..順心^^..

海哥

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發表於： 2009-04-15 at 10:40pm

以單程計算高雄到墾丁是最長沒錯，我也在盤算中，只是礙於自己能力怕半路要攔計程車，會很丟臉，本來想2年後去試試看，現在看來有點來不及了

花東縱谷有1 場176公里花蓮到玉里來回那應該是國內距離最長的超馬〈定時賽不算的話〉，100公里年底還有洄瀾杯，不過那是繞圈賽跑10圈

maverick3

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發表於： 2009-04-15 at 10:20pm

感謝小禎大的路跑心得分享..

不過..77馬= ="..真是傲人的成績阿..

希望也能跟隨您的腳步..呵呵..

劉小禎2

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發表於： 2009-04-15 at 9:55pm

我每週跑四天休三天每次約10km/60min

我跑過77馬了

只是我都是後段班的

看了這我想你可以衡量一下自己

訂一ㄍ計畫跑完他

之後你一定會更愛馬拉松的

燥鬱症只是內分泌的化學成份改變而已吃點藥 .出來跑馬流點汗 .看點陽光的書 .當個義工.貢獻一下社會 .會好多了
這世界有太多美好的事我還沒去發現哩
再難的路只要去走它一定可以度過的
從2000起我開始吃紅藍包的藥 ......現在好多了

maverick3

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發表於： 2009-04-15 at 8:12pm

文章發表人肉莉

同為南台灣的跑友,讓我來試著回覆:

1.在檢視您的訓練課表似乎圓滿無缺,但我會建議您每週至少休上1~2天(可去騎腳踏車or游泳),不然還未到達您的終極目標就會疲乏!

2.如想安排耐熱計劃,不要中午跑,試著一大早起跑,續跑1~2小時,太陽就會很大顆了呀! (多多補水/帶帽帽/掛太陽眼鏡ㄟ)

3.比較建議您初馬設在秋/冬季,才不會那樣辛苦!

4.100K超馬賽事(您肖想的那一場)已成絕響,不過還是有別的管道及賽事可參與!

5.高雄有 "長青慢跑/友緣慢跑/鳳山慢跑/中油慢跑/中鋼隊/百信建材/鳥松慢跑/阿公店/農友/港友/放山雞..."

您可以依自身的目標及屬性挑選適合自己的慢跑社.

6.如有疑問,歡迎來信!

嗯嗯..原來跑步是要休息的阿..

我一直以為要不間斷的每天照表操課..

現在才知道休息是必要的..

這個寶貴的資訊真的重要^^..謝謝^^..

= =另外..原來我心儀很久的那個100KM超馬已經絕跡了..

真是個大打擊..

因為我看跑者廣場的全國賽會..國內舉辦公里數最長的應該是那場了..

不知道還有哪一場?@@期待各位高手大人回覆..

(除了東吳24小時瘋狂馬之外)..^^"..

最後..非常感謝肉莉大的細心教導與回覆^^..謝謝..順心^^..

肉莉

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發表於： 2009-04-15 at 7:56am

同為南台灣的跑友,讓我來試著回覆:

1.在檢視您的訓練課表似乎圓滿無缺,但我會建議您每週至少休上1~2天(可去騎腳踏車or游泳),不然還未到達您的終極目標就會疲乏!

2.如想安排耐熱計劃,不要中午跑,試著一大早起跑,續跑1~2小時,太陽就會很大顆了呀! (多多補水/帶帽帽/掛太陽眼鏡ㄟ)

3.比較建議您初馬設在秋/冬季,才不會那樣辛苦!

4.100K超馬賽事(您肖想的那一場)已成絕響,不過還是有別的管道及賽事可參與!

5.高雄有 "長青慢跑/友緣慢跑/鳳山慢跑/中油慢跑/中鋼隊/百信建材/鳥松慢跑/阿公店/農友/港友/放山雞..."

您可以依自身的目標及屬性挑選適合自己的慢跑社.

6.如有疑問,歡迎來信!

maverick3

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發表於： 2009-04-15 at 12:36am

非常感謝2樓高手大大的迅速回應^^..

真的是非常寶貴的訊息..

不過我好像真的都是跑早上的@@"..呵呵..

假日來試試看跑中午的^^..

再次感謝..順心..

PS:南部高雄這邊有路跑社嗎?^^..

民間公證人陳永星

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