各位大大們好^^..高雄的路跑好少阿= ="..

2.若不求成績，四公里跑20分鐘，丫南假日馬在六小時內完跑將是合理的結果。若可以的話，加一些抗日訓練(不要只跑透早天剛亮或太陽下山後，也可嘗試太陽高掛時跑跑看)與山路練跑(據稱有一座橋會有上下坡)，會更適應。氣溫和平均完跑時間會成正比，就是氣溫越高，多數跑友會花更多時間，如三重馬拉松就比高灘地馬拉松見到更多步兵(跑不動而步行者)。

3.往年三商巧福似乎都在下半年的十月間舉行，現在當然還看不到簡章，耐心等待吧！

4.若不參加活動，南部也有不少社團，若參與社團，也會有許多團練活動，雖然沒別上號碼布，卻也免繳費(當然加入社團自會有入會費與年費)，可以和同好一起跑，不亦樂乎！

1.在檢視您的訓練課表似乎圓滿無缺,但我會建議您每週至少休上1~2天(可去騎腳踏車or游泳),不然還未到達您的終極目標就會疲乏!

2.如想安排耐熱計劃,不要中午跑,試著一大早起跑,續跑1~2小時,太陽就會很大顆了呀! (多多補水/帶帽帽/掛太陽眼鏡ㄟ)

3.比較建議您初馬設在秋/冬季,才不會那樣辛苦!

4.100K超馬賽事(您肖想的那一場)已成絕響,不過還是有別的管道及賽事可參與!

5.高雄有 "長青慢跑/友緣慢跑/鳳山慢跑/中油慢跑/中鋼隊/百信建材/鳥松慢跑/阿公店/農友/港友/放山雞..."

您可以依自身的目標及屬性挑選適合自己的慢跑社. 

6.如有疑問,歡迎來信!

我跑過77馬了 

只是  我都是  後段班的 

看了  這  我想 你可以衡量一下  自己 

訂一ㄍ計畫 跑完他

之後    你一定會更愛馬拉松的 

想跑100公里的話，建議您最好能循序漸近，先跑一、兩個42.195公里的正規馬拉松，有了馬拉松的經驗，再跑50公里就易如反掌。

若沒跑過馬拉松，一下子就想挑戰100公里超馬，就像小孩還沒學會走路一樣，就想跑步，勇氣與精神可嘉。

但是，僅跑過10公里，一下子突然要跳級參加100公里的超馬，肌腱是否會因而受傷?影響往後的跑步生涯?

  一般而言想報名100公里者，主辦單位通常都會設定報名門檻，要求報名者要有跑過馬拉松與50公里的經驗，始能接受報名，他們的目的是在保護跑者，免於因不當的跑步而受傷，影響日後的跑步。