98年_5月_6月練跑日記

5/1（五）
今天勞動節不用上班，四點多起來東摸西摸混到五點半才出門，前兩天跑得有點快，今天就來慢慢跑，第1K 640就按照這種速度慢慢跑，後續就沒在看時間，沿路與運動的人互道早安，跑到4K折返感覺有點喘，好像速度有點變快，耐住好奇心不看時間繼續跑，試圖放慢速度，突然右腳膝蓋突然一軟，好險好險！幸好沒有往前跪，不然會讓其他的人以為我在膜拜，趕緊拉一拉筋伸展一下時，看到有跑友跑過來我給予加油鼓勵，做好伸展又開始起步，這時神經病又上身，以那位跑友為目標，開始追啊追，跑上景觀橋加快步頻試圖超車，他好像有聽到我的呼吸聲，越跑越快，跑了1K多就給他碾過去，禮貌性給予加油聲，奮力往前跑就是不敢回頭，唉呀！自己嚇自己，人家根本沒有追過來，本來6分多輕鬆跑，深怕被碾回去變成5分半的速度，搞的自己好累，但也很刺激，真是無可救藥的糖小粒！

今日里程Run 8K（49：27）

5/2（六）
昨天晚上還在猶豫要不要參加里港慢跑的聯誼，下樓梯時膝蓋還是怪怪的，怕到時參加變成用嘴巴跑，索性把調4點半的鬧鐘關掉，到大鵬灣跑一跑就好了，結果3點50分就自然醒，這擺明就是該去里港，換裝梳洗一番，提著好久沒有使用的『路協紅色大背包』出發！
不到5點上二高，望向山的那頭天已經矇矇亮，且看以來今天一定是個大熱天，不久來到目的地『里港國小』，望了望沒有看到里慢的跑友，就自行到過江河堤熱身，看看是否有其他人，熱身完沒事沒有人出現，心想既然來了！沒有人就自己跑吧！這時里慢方教練就出現了，眼尖的他發現我的車，後續大家陸續出現，頻頻關心的問我腳傷好了沒。
經告知原來今天也兩種版本，10K跟21K兩種版本，心裡面很掙扎目前止跑最遠到12K，大家要我慢慢跑即可，那就21K囉，我開玩笑跟方教練講，到時滾不回來再用回收車載我回來，開始飛龍兄帶著波麗士大人們一路領先，我則保守慢慢跑著，林森勝大哥騎著自行車陪著我，後來里慢尤大哥一路陪著我跑，要我慢慢沒關係，中途補給就下來做伸展，就在戰戰兢兢的心情下完成今天早上的21K，感謝尤大哥的鼓勵及一路的陪跑，讓我找到受傷後失去的信心，也感謝里港慢跑提供豐盛的早餐及熱情的招待，謝謝大家今天的陪伴！

今天跑完，在西子灣受傷的左腳沒事，右腳卻又開始痛，真是怪哉，我的腳痛會轉彎，沒關係！距離暑修還有兩個月，到時希望是OK的！

今日里程Run 21K（2：05：10） 附帶獎品：瘀青的指甲一隻，磨破皮的ㄋㄟㄋㄟ兩個

是阿...我也在連sir後面叫...可惜連sir好像已經忘記我是哪位了

多謝一兵及伍長美眉在另一版的關心.

赤道地區哪能久留, 恐怕會曬成烏骨雞 ??

在馬六甲老街吃過一道特色料理, 雞飯粒.

初見招牌, 覺得納悶, 怎麼不是雞粒飯 ??

待食物送上, 油雞是又肥又嫩, 那飯卻揉成芝麻湯圓大小.

十數粒, 與友人分食, 才恍然大悟.

昨天下午3點半再度跑上金龍產業道路, 有樹蔭, 涼風.

匆匆一眼, 遇見的不知是樹鵲還是台灣藍鵲 ??

一切的一切都適合跑步, 放鬆.  

唯一的問題是自己 ~  跑不動.

52分跑上天空咖啡.

現在有點懷疑, 42公里的全馬不知還能否跑完 ??

看來5/17外雙溪路跑要在80分鐘肥來, 也很拼.

一到五月, 碧湖旁泳池就注滿了水.

常常可以聽見兒童的嘻鬧聲.

今晚卻無一人, 風吹過池面, 空盪盪的.

維持這種速度, 如果能跑上10圈.

5月17日外雙溪路跑, 80分鐘完成, 就妥當了.

嗯 ~ 週末來試試