來自馬來西亞的跑者，請教馬拉松心得 ！

陳英謙前輩你好：

我會記住你的勸告！

當然，我會為四小時而努力！

謝謝

鄭永忠
六月二十七日
下午三時十分

Leo:您好

馬來西亞的氣候的确是很熱，不過，今年的吉隆坡馬拉松，由於細雨霏霏，所以很多跑友都跑得很高興，我也意外提升自己的紀錄，這對我們是一項鼓勵。

吉隆坡馬拉松開跑時間有時是早上五時半，有時是六時，不過檳城大橋賽跑的馬拉松，一路以來是早上四時，所以對跑友完成全馬有很大的幫助，不會感到很炎熱，有四時左右的跑友都可以享受檳城大橋的明媚風景！

鄭永忠
六月二十七日
下午三時二十一分

蔡先生您好：

多謝你的鼓勵，我也會朝向百馬目標前進，至少這一生中還不會單獨。

普查，我也有興趣，遲些會想辦法，不過我的十二次，有二次是不能計算，一次
超時（逾六時），另一次是隊友幫我報錯組，公開組反而變成宿將組。

對了，新加坡馬拉松的主辦能力和招待比以前好多了，以前沒有完成賽程獎牌，
去年首次有，不過入選時間是五小時半，但比香港的五小時還好一點。

今年的新加坡馬拉松是在十二月七日，由於與越南東運會撞期，我只好無奈缺席
。

若是你有任何新加坡馬拉松的疑問，我樂意為你解答。

鄭永忠
六月二十七日
下午六時二十四分


Duncan您好：

不敢當，我只是到過新加坡馬拉松三次，香港一次及泰國宋卡一次，難說經驗豐富。

新加坡馬拉松自從去年獲得渣打銀行的贊助後，不論是主辦能力和參賽者的反應都遠遠比往屆好很多，所以很無奈今次無法南下新加坡參賽。

我在去年也是以信用卡替自己和朋友報名，屆時主辦當局會在你用信用卡付款後，會以電郵回覆給你或每一名參賽者一張收據，印出來，屆時你只需持著這一張付款收據及護照，就可在大會酒店的馬拉松博覽(Marathon Expo)領取你的參賽號碼`大會T恤和CHIP，所以一點都不麻煩。

若是與往年一樣，你可以在現場以優惠的價錢購買New Balance的產品，很值得！

關於路線，我很抱歉目前手頭上沒有完整的中文名，不過我可以告訴路線的經過狀況，沒有要命吃力的斜坡！

從新加坡國家體育場旁開跑後，一路上都無需像前幾年擔心交通的問題，當時遇上交通燈就得停下來，專心一致跑，前半馬的路程多數是在有大樹的遮蔭下進行，特別是前半段的路程，不少是在公園柏油路進行，當局在半馬時，有啦啦隊及強勁音樂為你打氣加油，別忘了踏板，以証明你經過及紀錄你的時間！

但是，在過了半馬時不久，就得重回柏油路，但這只是一小部份，接下來的很多路段都是有大樹，在三十公里左右有 流動廁所，不過對一般跑者而言，最吃力的路段是在最後十公里，若是天氣炎熱，這一段路程有很多地方沒有樹遮蔭，必須穿戴帽子遮陽，而最後三公里，可以看見不少人歡迎及為你打氣，這都是我開始喜歡上新加坡馬拉松的原因。

主辦當局提供的補水站，很多都是一瓶瓶運動飲料任你拿，不好不好意思，因為若是天氣炎熱，補水非常重要。

去年限時五小時半跑完才有獎牌、文憑和完成賽程T恤，但是今年大會為了鼓勵更多人參加，以實現九千人的目標，只要你能跑完全程馬拉松，大會都一一給你這些戰利品。

關於你未到過新加坡，不知你的個人時間和準備狀態如何？過去跑完一馬的經驗，隔日是否很疼痛難走？這都會影響你到新加坡馬拉松順便四日遊的心情和狀態。

但是，以我的看法，你可以在星期五抵達最好，若是星期六抵達，飛機旅程加上領取參賽號碼等東西，可能會很累，而且你可以在星期五和星期六輕微小跑，體會在新加坡比賽和心情，路況在新加坡沒有多大的分別。

若是你在星期日跑畢後，尚可回酒店小 睡片刻，不過別忘記在跑完的終點處有免費按摩的服務，這可以幫你恢復，讓你可以在旅行新加坡時， 減少疼痛，但是提醒你，新加坡很多地方的購物中心和馬路都是要用雙腳，不容易，除非你不是很喜歡逛街或走購物中心。

當然，若是讓我作選擇，我會先跑完才放心去旅行，畢竟你的目標是以馬拉松為優先吧！所以若是你備戰得很充足，星期六到達也是一個不錯的選擇，還有你跑馬拉松是否會很拼呢？若是，雙腳肯定很痛。以前我會很拼，但是現在我以享受的心情去跑，雙腳就不會這樣痛！

還有，新加坡旅行的主要號召力是以購物為主，但是由於新幣幣值高，購物需三思，不過，若是你經濟能力好，就無需擔心。順便給你一個貼士，很多新加坡人都湧到馬來西亞購物，因為馬國幣值很划算。

若是你要旅行為主，新加坡的購物集中地烏節路，聖陶沙，是不錯的選擇。

如果還需要進一步的幫忙，盡管說，ok!

鄭永忠

鄭先生：
去年有將近一萬多人參加太魯閣國際馬拉松，且賽後可順道遊覽花蓮及台北地區名勝風景，可說是值回票價，若您們那邊今年還是沒有隊友參加，您自已也可單槍匹馬來台灣，若需要協助（如代為報名或訂旅館）只要在網上留言，相信大家都樂於幫助，尤其是本網站的站長永和慢跑協會蕭會長和陳英謙先生更是熱心無比。