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98年_5月_6月練跑日記 |
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曾明達 
Senior Member 
註冊日期: 2005-12-30 位置: 士林區 線上狀態: 離線 文章數: 494 |
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 主題: 98年_5月_6月練跑日記發表於： 2009-05-11 at 12:30pm |
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週六中午在操場跑15公里 非常熱
週日下午跑內雙溪21公里
至善路一至三段路中施工
好像是下水道工程
5/17路跑要小心
尤其是回程
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區 線上狀態: 離線 文章數: 706 |
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發表於： 2009-05-11 at 11:55am |
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看完賁美眉與碧湖杜兄的練跑，嗯~~
改天特休假時再去跑一趟金龍產業道路吧!!
p.s.除了台灣藍鵲、樹鵲，還有一種體型大小與藍鵲相近的喜鵲
一樣有著長長的尾巴，在大台北山區常常可以看到一大群呼嘯飛過
是台南市、新竹市的市鳥，還有牠的學名：Pica pica很好記喔
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2009-05-11 at 11:45am |
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5/4(一)週一的練跑時間很固定，還是用接送小朋友的空檔，傍晚六點體育場輕鬆的暖身慢跑，看著楊兄跑在第一跑道，跟隨著腳步跑一圈1:47:13，停下調整呼吸再三圈1:45:83、1:46:87、1:46:60，停腳一圈再五圈1:45:44、1:45:17、1:44:77、1:42:58、1:41:20，一段時間疏於練跑，這樣的速度要連續跑5k有點難。 5/8(五)到達體育場天色已晚，輕鬆的作作操就起跑，跑牆邊最大圈，和俊宏兄哈拉跑三圈，停下腳步再全身伸展一下下，五分鐘後設定跑第一跑道25圈10k，希望配速每圈2分鐘，實際則快一些。10k=47:39:17 5/9(六)夏日想跑長距離，常常萬般掙扎，下午四點準備好跑步裝備，其實裝備很簡單，帶25元銅板和600cc水一瓶，走出屋外覺得溫度頗高，散步過馬路，邊走著邊思考要怎麼跑，走文林路接到文化路口，開始跑動跑往南崗路，接彰南路，經過碧山巖，來到芬草路口左轉往員林方向，過不久開始一路約三公里長坡，空氣中還佈滿著滯留的熱氣，小碎步緩緩前進，來到下樟空十字路口，左轉往鳳山寺方向，開始連續四公里的小緩坡，漫跑在稜線上，開始有清風徐來，增加些許舒適感，跑到鳳山寺廟埕口，轉進廟埕雜貨舖買瓶寶鑛力，邊走邊喝頓時熱氣全消，夕陽餘暉搭配著陣陣微風，是練跑最享受的時刻，偶爾暫時忘記正在跑步。 一個人的跑動，享受著孤獨，品嚐著寂寞，能夠跑步、有時間跑步，真是幸福， 終於來到文山國小最後一個轉彎點，四公里的陡下坡是最後的考驗，肌耐力均不足的狀態下，跑下坡特別小心，沒有高抬腿跨大步，小步輕跑以免帶來隔日痠痛和疲乏，接近七點回到起跑點，結束約25k繞圈之旅。25k=2:49:23 |
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2009-05-11 at 11:40am |
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5/1(五)說來好笑，下午約5點10分從家起跑，打算跑卡羅爬坡，綠燈跑過馬路，跑沒幾步覺得兩腳力量不足，臨時改變主意，回頭跑回家。 6點半帶智、仁、勇上課去，轉往體育場，看著盧兄跑道上小碎步跑動，停下腳步哈拉，才知盧兄今天以51分多跑了12k，真是快腳。我開始輕步暖身跑1k，停下休息5分鐘，第一跑道繞15圈，希望配速每圈2分鐘，第一圈稍慢，第二圈後穩定。6k=28:30:76 5/2(六)輕裝跑出門，過了馬路才想不對，回頭裝瓶水騎機車往國宅方向前進，停好機車見幾位咱趴趴走快腳正在舒活筋骨，今天菜單是繞國宅四周略有起伏的道路，自覺兩腳力量尚不足夠，單跑名間國中，沿著水圳平緩的防迅道路一路往前跑，不到 回到起跑點，吃的喝的已全部擺設出來，非常的豐盛，如此這般想當然羅總和黃副總必須費一番功夫，時間在大伙兒七嘴八舌中過得特別快，是彼此話別的時候了，八點半結束這場嘉年華會。去/44:29:28、回/43:01:75，里程約16k=1:27:31 |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2009-05-11 at 10:42am |
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啊，那些不是台灣藍鵲嗎？看起來很像，樹鵲我倒是不太清楚長相．沒關係，反正都是鳥．
至於老鷹真的常見在高高的山上飛翔．上回遇到杜公子的鋼鐵玫瑰之後，就看到天空有壯麗的鷹揚，自在的身影．每每跑向山上，總有看到老鷹，最常見的是跳躍的松鼠，在林間，在樹上，在電線上表演特技．
最近有二回跑市民農場下山，看到有一民宅好像籠子內鎖有保育動物的帝稚，看起來有點可憐∼很想偷放牠自由．
跑金龍寺的路線下山時，社區前種滿了粉紅色的花，正值開花期，跑起來令人心曠神怡．山路上的山櫻樹上結了紅紅的櫻果，還有結實的樹莓．
這條路線不錯，只不過最近頂多到停車場再上不遠，總是跑不到山上眺望海中的基隆嶼．
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-05-11 at 10:04am |
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內湖山上有台灣藍鵲 ?? 還是體型很像的樹鵲 ?? 不確定ㄟ. 昨天跑在金龍產業道路時, 卻見空中有一隻鷹在盤旋, 姿態優美. 台灣近幾年自然環境, 改善許多. 北部地區, 多數溪流已不准進入. 遠觀時, 銀光閃閃, 游魚可數. 櫻花馬時不就是觀山, 會友, 親地, 賞魚. 昨天下午, 從湖邊出發, 向金龍寺跑去. 快到碧山巖時, 右轉觀光果園區. 見左方山谷, 吊橋已然成形. 一旦完工, 碧山巖與白石湖觀光果園將連成一氣, 便利許多. 跑這條路線, 短則短已, 卻是一路上坡, 能夠喘息的平路不多. 好不容易爬上了最高點, 急下坡來到露營區停車場. 再往下吧, 經過了水池, 順著五指山指標跑去, 到達與至善路交會處. 回頭吧, 不能再自虐了, 跑的太遠, 回程將變麻木. 來時的下坡如今都變的不再可愛, 跑上露營場, 再次調整呼吸. 戶外咖啡, 高朋滿座, 好不熱鬧. 金龍產業道路, 車友奮力向上. 小小土地公廟, 卻是回程上坡路段結束的指標. 空中, 鷹飛揚, 心嚮往. 踏著不算輕快的腳步回到碧湖公園, 花費2小時12分. 一歩都沒有停. |
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享受起點到終點的過程.
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2009-05-08 at 8:42am |
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今日再度測試反方向0型繞圈跑至景美水源快速道路橋下通往高爾夫球練習場﹐由福和運動場起跑沿着河堤跑跨越秀朗橋至對岸秀朗橋自行車斜坡便道﹐右轉直入高爾夫球練習場道路車輛不少要小心後方來車﹐『這小一段路全程至景美溪便橋大約不到 |
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曾明達
Senior Member
註冊日期: 2005-12-30 位置: 士林區 線上狀態: 離線 文章數: 494 |
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發表於： 2009-05-07 at 8:15am |
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不是我吧 我沒那麼勤快
傍晚我通常在學校跑步
1840左右回家吃飯倒垃圾洗碗看書
晚上幾乎不出門
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homecat
Senior Member
註冊日期: 2009-04-04 線上狀態: 離線 文章數: 690 |
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發表於： 2009-05-06 at 11:02pm |
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今天有跑..(那沒什麼稀奇)
跑步看到歐吉桑..(那也沒什麼稀奇) 遇著是在金龍隧道..(這有點稀奇了....) 貓想：該不會是去跑山路吧？？ 不是碧湖杜.... 應該不是曾明達老師(晚上將近九點還跑步、不用跑得太超過吧....)  小貓跑到金龍禪寺.... 那個坡度跑兩回就好了.... 不愛人多的地方跑步.... 人少的地方又怕怕.... 矛盾的動物 |
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1隻貓~
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-05-06 at 10:48am |
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一到五月, 碧湖旁泳池就注滿了水. 常常可以聽見兒童的嘻鬧聲. 今晚卻無一人, 風吹過池面, 空盪盪的. 維持這種速度, 如果能跑上10圈. 5月17日外雙溪路跑, 80分鐘完成, 就妥當了. 嗯 ~ 週末來試試 |
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享受起點到終點的過程.
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