200905月的練習跑

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主題: 200905月的練習跑
發表於： 2009-05-10 at 11:22pm

2009/05/10:今天里程約42.195公里

所用時間:5:20

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

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發表於： 2009-05-10 at 11:21pm

至此已經跑了3小時多.經過一長段較平直的路後.來到大板根溫泉遊樂區.看到有一條上坡的路可往紫微天后宮.我們就往上衝.不一會兒.就遇到幾位同團的跑友下來.那時是8:15.他們要跑另一路線.再往上跑一下.就遇到陳天養兄的補給車.心裡真是高興看到第一處補給站.之後就沒了.車上有礦泉水和寶礦力.全是冰涼的.大熱天確實不錯.不過體內熱火中燒馬上灌冰的下去.很怕出問題.而且很容易出問題.我想以後自己要想辦法帶水了.畢竟每人的體質不同.喝飽灌足了又出發.這下足足有3公里左右上大坡.我和松哥很累了.大部分用走的以保持體力.因為往山下看是一望無際的高山峻嶺.而且深不見底.底下的竹崙路雲深不知處.好不容易到了山頂之後.我們就快速下山.沒想到比直的下坡.比剛才更難適應.因為現在的體力已消耗殆盡了.

因為天氣熱.艷陽高照.我和松哥的腳步顯然放慢.而且這段陡下坡的路好像漫漫無際.似乎沒有盡頭似的.因此一山又過一山.一坡又過一坡.不知過了多久才看到美麗的竹崙路.心想剛才8:15遇到的兄弟還有兩位小姐们從這裡爬大坡的勇氣.確實自嘆不如.我只能說.領教了.下次...別開玩笑了這種路....

下山後看到雜貨店就買了兩罐舒跑兩人補充水分.卓兄在山頂上早就跑得無影無蹤了.他就像飛毛腿一般.10年的功力不是開玩笑的.

灌了飲料後往天后宮出發.但是到了山下的爬大坡處兩人又開是齊步走囉!一路上遇到很多跑友打到回府了.我們實在拖太久了.好不容易回到目的地已經是10:05因此全程用掉5:20.這是我第一次練習跑這麼長距離和長時間長陡上下坡的.很可惜沒有完跑證明.哈哈....

toptide

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發表於： 2009-05-10 at 10:42pm

感謝阿峰的回應.團練很不好意思偷懶.真的.像我這種偷懶型的.經常會原諒自己會體諒自己.何必那麼拼呢?聽說參加夜跑的是快馬型的.我太慢了.肯定跟不上.

2009/05/10:星期日.天氣炎熱高溫.按照我的規劃.今早3:40起床4:10出發去紫微天后宮而且是最早一梯次5:00要出發.但是4:45就有5男1女出發.卓.胡.陳.連.北戴女俠.我.原本我以為要直接從大板根去.沒想到從熊空去.天啊!那是我最害怕的地標.上個禮拜被我閃過.無奈今天躲不了囉!

一路上小戴.小陳.胡大俠自成一組.他們經常保持3:30的紀錄.我和卓兄.連兄一組.多虧他們了.因為我是最菜的而且跑最慢.原本想說跑到熊空後我自己轉回天后宮.沒想到當時的我竟然很沒膽開不了口.一直跟下去.造成之後痛苦的結果.當然熊空很恐怖.但是之後的坡道和山路連綿不絕.只能用"非常恐怖""非常可怕"來形容.又因為是練習跑.補給不是很方便.不太能適應.不過還是咬牙苦撐過來了.我看還是把熊空這段路練輕鬆了再說.不過慶幸的是今天完全沒吞鹽片.也因為沒帶半顆可吞哩.今天的路線除了熊空又往下走再上大坡道之外.就一路比直往下衝.期間到一間廟寺叫佛山處休息喝水如廁.約5分鐘後又出發.也是長陡下坡.結果下到底是往接近滿月圓瀑布的路上.天那.跑這麼遠了.我問卓兄這次大約幾公里.他說42.195公里.原本想早來早回的.沒想到適得其反.多跑將近一被里程和時間.失算了.而且現在不是馬拉松暑假嗎?怎麼越操越厲害!不過已經跑到這裡回頭已太慢.只有硬著頭皮繼續跑.身邊兩位勇腳在無形中催促著我.

連兄我們叫他松哥.身材壯碩高挑.和氣善良.很好相處.他已20多馬.卓兄至今已99馬.即將進入百馬名人堂.為人隨和有問必答.熱心和藹.恭喜他.我今天才知道他跟小戴是夫妻恩愛的一對.怪不得兩人成績都很好.而且耐力也夠.

阿峰

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發表於： 2009-05-09 at 5:44pm

團練和自練有什麼差別?
團練可以激力出自我好勝的潛能

會跟而且不會很容易就放棄,還有就是配速知道自己要跟著誰跑

就好像比賽時往往跑的都比平常快且久,

各位能給我合理的理由從新莊跑到三峽去而給家人做交代嗎?

每週一或二次都會從南港到土運參加夜跑,跑完之後就都準時的回到家

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發表於： 2009-05-09 at 2:40pm

阿財你說得好輕鬆.那北戴女俠肯定要放慢腳步了..ㄡㄡ....

chintsai

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發表於： 2009-05-09 at 2:15pm

To Toptide，
從三重馬到現在都沒去團練！因為我在放暑假。
就算明天我有去也不能帶路，因為我也沒跑過那個路線。
如果我有去的話，小戴姐應該會拉我一起跑吧！

toptide

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發表於： 2009-05-09 at 8:58am

更正錯別字:"新"想會看到它**"心"想才對.抱歉.

toptide

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發表於： 2009-05-09 at 8:55am

2009/05/09:星期六.天氣又是晴朗高溫的仲夏日.

為了健康要跑.為了億載金城要跑.為了團練更要跑.為了稍微能跟上北戴女俠更不能不跑.因此今天為了明天而跑.6:01跑到7:35.很不幸的是第二趟上到山頂時卻沒看到HAPPY.新想會看到它.或在停車處會見面.沒想到全無蹤影.情急之下其著摩托車上山下山再找一遍.也是失望而回.happy跟我上下山跑來跑去起碼有大約50-60次左右.幾乎很少注意它的存在.因為它很自動自發而且很樂於跟著我跑.後來我索性回家看看它會不會自己回來.因為明志科技大學離我家僅有1公里距離.騎車載它回家時它都會很專心看路認路.但是我回到家卻很失望的沒見著它的蹤影.心想等會兒再說吧!因為只要不被車撞到.其它都好辦.

等我洗完澡.開門要上班時跟我的業務員說happy不見了.他卻說在啊!在門口曬太陽.我聽了真是感動得喜出望外.果然是聰明的happy自己會回家.沒有枉費照顧牠養牠.一顆心總算放下了.

呼叫阿財.明天5:00出發.你好心領路吧.如何?我怕拖慢北戴女俠的行程.否則也ok!你多久沒團練了?

今天里程:13公里.所用時間:1:30

chintsai

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發表於： 2009-05-08 at 10:03pm

小戴姐打算操死toptide吧，你的速度土慢沒幾個跟的上吧！

toptide

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