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200905月的練習跑 |
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賁俊蓮 
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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 主題: 200905月的練習跑發表於： 2009-05-20 at 9:01am |
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哈哈，我們蔡總真的是全年無休的
 ，而我，今天就睡太晚了，明天再努力．
南國的高雄，四點多時有著一勾明亮的眉月．五點半之前是橘色的太陽，很可愛艷麗的著色．今早有雲霧飄在那大汽球之前，頗有一番味道．但一到了五點四十分左右，旭日發威，就變成了一個白球，過了六點，就是灼灼的烈日．而七點時，就烈日當空了．這幾天的高雄極悶熱，是那種要下雨下不來的煩悶．所以我們在高雄，當然喜歡早一點跑，因為我是∼怕熱又見光死的
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-20 at 8:55am |
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2009/05/20:星期三.好熱的梅雨天.
5點天就夠亮了.因此打算明天開始提早半小時起床.原本5:00.改為4:30.運動時間會較充裕.其實只要習慣就好.就像南賁女俠.蔡總.他們每天4:00起跑.那種精神和毅力非比尋常.因為今天5:55起跑時.101和新光大樓已經清楚可見.太陽也升得高高的.跑到第二趟的時候還被太陽晒得有點痛哩!今天7:00以後的陽光很烈.還好即將回程了.因此才下定決心明天開始要提早半小時運動囉!今天7:23到終點.
馬拉松比賽的時候.好幾次都碰到一位男生.壯壯的.雙手都戴手套.跑步姿勢很不錯.速度也很平均.從頭到尾雙手的擺動幾乎一個樣.步伐很均勻.跟我的速度差不多.但是顯然他比較有定性.因為他也不東看西看東張西望.或是和人說話聊天.很專心一意的樣子.看到他我很喜歡與他同步跑.因為感覺上韻律相同.他會激勵我.他也不會衝很快.這種的勇腳相信會跑得很健康.
今天里程:13公里.所用時間:1:28.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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chintsai
Groupie 
註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2009-05-19 at 11:18am |
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第二屆的時候跑過，那時的肌耐力比現在差多了。而且爬一爬還去休息站休息。最後花了28分多，真是可恥。
今年報名但沒抽到籤，沒機會去雪恥了。 |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-19 at 9:21am |
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101.兩千多階很不簡單.阿財你有跑過嗎?那是練耐力和肌肉最好的方法.我不敢嘗試.敬謝不敏.還是獨鍾馬拉松世界就可以了!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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chintsai
Groupie
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發表於： 2009-05-19 at 9:08am |
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很抱歉，我只有參加過龍泉路跟鳶山的練跑，無法跟你做介紹。
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-19 at 9:03am |
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2009/05/19:星期二.悶熱的陰天些許毛毛雨.
梅雨季節的雨遲遲下不來.似乎要沒雨了.要慢跑這種陰陰的天氣很適合.但5:50又到網球場力拼4場雙打到8:05才善罷甘休.說是休閒一些不過認真打的話也挺累人的.而且下雨球場會滑.要很小心.星期天要去福山.那裏的路好跑嗎?阿財能不能大概介紹一下?練跑時背背包還不太習慣有沒有其它方法?
今天里程:0公里.打網球運動時間:2:15.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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chintsai
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發表於： 2009-05-18 at 10:53pm |
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Toptide,
101總共2047階，忘記是89還是91樓了。 慢慢爬不要趕的話不會很難，有運動就可以爬完。 |
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toptide
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發表於： 2009-05-18 at 10:00pm |
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呼叫北戴女俠:妳和他的"恩願情愁".(非關恩怨).自己看自己了.我們旁人是一陣霧煞煞啦!真被搞迷糊了!昨天登高賽最快11分鐘.要爬幾樓啊!連一位80幾歲的長者都爬上去了!到底是難還是簡單?我也是給它霧煞煞呢!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-05-18 at 9:04am |
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2009/05/18:星期一.陰天悶熱.山上很涼有風山下沒風.
5:49起跑的時候.遠處山下霧茫茫.101和新光大樓只隱約可見.想想目前凱道上有很多人正在為政治理念及理想在靜坐.希望大家保重.7:21跑到停車處.為了今年度未來可能參加的10次馬拉松比賽絕對不能鬆懈.要像土慢的大夥兒一樣經常保持鬥志;原本昨天有去士林想直接去長安西路和太原路口買鞋底膠.但是有遊行怕塞車還是作罷.體質上很會流汗的我.那種天氣外出都汗流浹背的.甚不舒服.偏偏昨天"好士多"不去不行.因為要買網球.還有西雅圖咖啡已經彈盡援絕了.那個大賣場絲毫不受金融風暴的影響.尤其是星期六.日都是人滿為患擠得水泄不通.不過結帳員卻說昨天生意不太好.可能是看多買少.或是來吹冷氣的.吃東西聊天的都有吧!
今天里程:13公里.所用時間:1:32.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-05-17 at 10:29pm |
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2009/05/17:星期日.紫外線太強的熱天.沒吹冷氣一定流很多汗.
我的體質不適合吃冰冷食物.尤其是流汗很熱的時候吃冰更是大忌.一方面腸胃不舒服.一方面很容易當吉普塞人.有些人說冰淇淋的必要材料之ㄧ是豬油?????有人知道嗎?度不對呢?昨晚和今早感覺腸胃有些異樣.不敢大意只得去球場.因為騎腳踏車僅需3分鐘就到.5:45打到7:30結束.或許今天大家都有事.因為有大型的遊行或是其它等等...
下星期日團練在烏來.而且5:00起跑.我要去一探究竟.那邊風景一定很美.不過也很有挑戰性吧!
今天里程:0公里.打球運動時間:2:45
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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