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200905月的練習跑 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 200905月的練習跑發表於： 2009-05-16 at 8:50am |
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2009/05/16:星期六.熱.很熱.非常熱!
5:55起跑時太陽已經升上三竿.遠處的101大樓.新光大樓清晰可見.只是有些許的霧氣.很快就會消失.因為豔陽炙熱;做完熱身後起跑.我這慢熱型的骨子今天感覺有點力不從心.總覺肚子太飽了.有點撐著.到第2趟就好一點.可見熱身還是不太夠.其實比起打網球的熱身已經很多了.因為人多的時候沒時間讓你一直拉球太久熱身.必須很快開始比賽.如此很容易有意外的顯性或隱性的受傷.
假日的神山總是受很多愛運動者的青睞.走路的.跑步的.騎腳踏車的.多很多熱鬧氣息.神山很多的樹蔭會往路中央靠過來形成拱形樹蔭.還蠻涼快的感覺!尤其假日車量特別少.很適宜來慢跑騎車.但是坡度不比竹崙路到大板根的陡.長度也少了將近一半.於7:27結束慢跑.
今天里程:13公里.所用時間:1:32.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2009-05-16 at 8:53am |
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樓上的朋友很認真,每天都有運動,真厲害
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-16 at 3:37pm |
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呼叫樓上的南部朋友.就像一般的人每天運動習慣了.除非有事.否則沒去運動很難過.南賁女俠還不是一樣.我們大家都很敬佩妳每天都跑10幾公里.而且速度又快.身體復原也很迅速.妳是100步的稱讚50步.冠軍稱讚亞軍的吧!哈哈.....
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-05-17 at 10:29pm |
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2009/05/17:星期日.紫外線太強的熱天.沒吹冷氣一定流很多汗.
我的體質不適合吃冰冷食物.尤其是流汗很熱的時候吃冰更是大忌.一方面腸胃不舒服.一方面很容易當吉普塞人.有些人說冰淇淋的必要材料之ㄧ是豬油?????有人知道嗎?度不對呢?昨晚和今早感覺腸胃有些異樣.不敢大意只得去球場.因為騎腳踏車僅需3分鐘就到.5:45打到7:30結束.或許今天大家都有事.因為有大型的遊行或是其它等等...
下星期日團練在烏來.而且5:00起跑.我要去一探究竟.那邊風景一定很美.不過也很有挑戰性吧!
今天里程:0公里.打球運動時間:2:45
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-05-18 at 9:04am |
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2009/05/18:星期一.陰天悶熱.山上很涼有風山下沒風.
5:49起跑的時候.遠處山下霧茫茫.101和新光大樓只隱約可見.想想目前凱道上有很多人正在為政治理念及理想在靜坐.希望大家保重.7:21跑到停車處.為了今年度未來可能參加的10次馬拉松比賽絕對不能鬆懈.要像土慢的大夥兒一樣經常保持鬥志;原本昨天有去士林想直接去長安西路和太原路口買鞋底膠.但是有遊行怕塞車還是作罷.體質上很會流汗的我.那種天氣外出都汗流浹背的.甚不舒服.偏偏昨天"好士多"不去不行.因為要買網球.還有西雅圖咖啡已經彈盡援絕了.那個大賣場絲毫不受金融風暴的影響.尤其是星期六.日都是人滿為患擠得水泄不通.不過結帳員卻說昨天生意不太好.可能是看多買少.或是來吹冷氣的.吃東西聊天的都有吧!
今天里程:13公里.所用時間:1:32.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-05-18 at 10:00pm |
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呼叫北戴女俠:妳和他的"恩願情愁".(非關恩怨).自己看自己了.我們旁人是一陣霧煞煞啦!真被搞迷糊了!昨天登高賽最快11分鐘.要爬幾樓啊!連一位80幾歲的長者都爬上去了!到底是難還是簡單?我也是給它霧煞煞呢!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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chintsai
Groupie 
註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2009-05-18 at 10:53pm |
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Toptide,
101總共2047階，忘記是89還是91樓了。 慢慢爬不要趕的話不會很難，有運動就可以爬完。 |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-19 at 9:03am |
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2009/05/19:星期二.悶熱的陰天些許毛毛雨.
梅雨季節的雨遲遲下不來.似乎要沒雨了.要慢跑這種陰陰的天氣很適合.但5:50又到網球場力拼4場雙打到8:05才善罷甘休.說是休閒一些不過認真打的話也挺累人的.而且下雨球場會滑.要很小心.星期天要去福山.那裏的路好跑嗎?阿財能不能大概介紹一下?練跑時背背包還不太習慣有沒有其它方法?
今天里程:0公里.打網球運動時間:2:15.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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chintsai
Groupie
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發表於： 2009-05-19 at 9:08am |
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很抱歉，我只有參加過龍泉路跟鳶山的練跑，無法跟你做介紹。
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-19 at 9:21am |
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101.兩千多階很不簡單.阿財你有跑過嗎?那是練耐力和肌肉最好的方法.我不敢嘗試.敬謝不敏.還是獨鍾馬拉松世界就可以了!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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