200905月的練習跑

引述賁俊蓮

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主題: 200905月的練習跑
發表於： 2009-05-27 at 7:52am

這次的成績，自己很滿意．但其實跑的很辛苦，因為最近練的少，還第一次在比賽中累的攤在路邊喘氣

．得意也是有，差點要忘形，因為第一次當領先選手，被大家笑的半死呢～這種速度．雖然只維持了三十公里！

還有，恭喜卓小慶完成一百場

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發表於： 2009-05-27 at 7:29am

2009/05/27：星期三.台北下大雨的早晨.

哈哈.今天是輪值打球日.但是天公不作美下大雨一整晚.到早上6點都不停.對面輔仁大學的青草花木綠意盎然濕嫩生氣蓬勃.無奈雨天不能打球.這是網球戶外運動最大的...殺很大...只好在家養精蓄銳.

昨天看到南賁女俠很得意的跑100公里歸來.真是馬拉松屆的女英雌.北戴女俠也真是的.之前還保密到家.原來去大阪跑100公里.恭喜兩位女俠順利成功歸來.對於跑馬的耐心和毅力.我們謹誠摯祝福！

土慢每次團練的值星補給朋友好像都在比賽誰的東西好吃誰的食物較有特色.因此都把自家的拿手料理都捧出來慰勞大家.所以隊員的出席率都非常高.因為民以食為天.吃飽喝足才能在跑馬路上馳騁一番.相對也達到聯誼目的.不知5/31輪到誰辦？我還要來參一角.尤其是他們很體諒甲菜郎.菜包都是素食的.還會專門準備一份素食者專用菜餚.太貼心了.太善良了.太讓人感動了（好像我專為吃著想）.

我的賢內助經常問我為何跑馬的暑假期還比之前還努力的練習跑？我的回答是：我想在跑馬的路上更習慣於順利平安輕鬆的完跑.因此練習和不斷的努力練習是非常必要的.只要我們注意傾聽自己身體的聲音訊息就好了！各位說呢不是嗎？

今天里程：0公里.運動：0.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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發表於： 2009-05-26 at 9:42am

2009/05/26:星期二.陰天有風.

5:27起跑7:45結束.跑了三趟.體力還可以.希望7/5後8/8梨山馬拉松能順利參加完跑.

今天里程:19公里.所用時間:2:18.

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發表於： 2009-05-25 at 9:55am

2009/05/25:星期一.盛夏之高溫.

5:40輕鬆到球場還沒人來.從5:55打到7:50.感覺右腳微恙未癒.但是跑步的時候卻沒太多感覺.可能是運動方向不同.看到昨天土慢的練跑相片很羨慕.跑完又有補給食品可飽食.真是太幸福了.自己練跑的情況單調無聊.啥都沒得吃!

今天里程:0公里.打網球運動時間:1:55

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發表於： 2009-05-24 at 6:48pm

2009/05/24:星期日.難得陰天.還是有點熱

早上想要4:00起床有困難.還是拖到4:30.今天是最早起跑的5:23.當時東邊烏雲一大片.似乎要下雨的樣子.遠處的101和新光大樓被遮掩.遠山也不見了.只有近處的建築物還清晰可見.太陽也猶如琵琶半遮面.因此今天沒有強烈的日照真幸運.不過還是很悶熱流很多汗.跑到第二趟時就全濕了.今天原本要跑4趟的.但是早上有朋自遠方來還是早些回家.只跑了3趟.7:34結束跑步.其實原本要跟土慢的朋友去烏來福山的.就是因為9:30有是要事須趕回來只好忍痛作罷.期待下次.

星期天5點多車很少.第一趟下來車不到5輛.跑友3位.也比較少.腳踏車騎士較多.我大部分都會跟他們打招呼.上星期還碰到聯誼會的林會兄也騎自行車全副武裝上山.還有社區幾位朋友騎車結伴爬山練體力.只有我一步一腳印展現健康與活力.還有happy也很厲害沿路陪跑到底.但是今天差點又演出失蹤記.在第一趟到山頂時卻不見它的蹤影.於是下山看看.果然在終點不遠處它正要往回家的路走著.叫它兩聲就快速跑回來.還不斷搖著尾巴對我表示道歉之意.真是的!

自從舊鞋補好之後就穿它來練跑.感覺上鞋墊有些失效了.畢竟一百多塊的品質有差啦!網路留言板上有談到什麼符合xxxx的品質較好.很想買.但是哪裡會有?要去找看看啦!足部的保護是最重要的一環呢!

今天里程:19公里.所用時間:2:11.

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發表於： 2009-05-23 at 9:38am

2009/05/23:星期六.天氣高溫難耐.

去打網球總是懷著較為輕鬆的心情.因為它不需要一步一腳印.沒有走遠路.只在原場地奔跑.俗話說跑得了和尚跑不了廟.有區域限制的.因此你可以很努力會很累.你也可以偷懶.甚至於不會流汗.輕鬆打.健康打.還可以邊打邊聊天說笑話.互相虧也可以.如果你要在某一處外地人生地不熟之處和人交際交往.那麼打網球是最好的機會和方法.例如移民到國外.經常無所事事的時候.去到球場便一回生二回熟.如果你球技很好.人緣又好.那你交的朋友相對很多.而且若要交異性朋友這也是很好的方式.因為你可以利用球技互相切磋.可強可弱.可攻可讓.可以很傻讓人得意.也可以很厲害讓人佩服你.你也可以找人單挑單打.也可以雙打培養默契.盡你所能吧!.....

今天5:50到球場打到7:50.已經全身溼透.騎著腳踏車帶著happy回家.明天的福山還在考慮中.因為好遠好遠.

今天里程:0公里.打網球時間:2:00

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發表於： 2009-05-22 at 7:07pm

明天要去打網球囉!有空來我家逛逛!

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發表於： 2009-05-22 at 8:30am

2009/05/22:星期五.很想去避暑的大熱天.

早上4:30鬧鐘就響.很習慣地把它關掉又睡.還好大約4:50起來了.到達停車處熱身後5:33起跑.7:20結束.今天多跑了久違的山上的園區.如果像百信隊4:00起跑的話.我可以跑4趟上下山.一共約25公里.若5:00開跑則跑3趟.現在每趟大約45分左右.

今天是跑補過的馬拉松球鞋.這雙很久了.而且又加了鞋墊.看看補過的地方自己非常滿意.結果也非常得意.跑起來非常愜意.它又有防滑作用.下雨天沒有後顧之憂.所以大家有興趣可以玩一玩.既省錢又很有成就感.

今天里程:17公里.所費時間:1:47.

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發表於： 2009-05-21 at 8:58am

2009/05/21:星期四.熱到爆的梅雨季節.

原本想4:30起床.可能昨天太累了起不來.還是5:05的時間.5:40到網球場打球.7:50收工.球場邊有高樓擋住太陽.一邊到7:00會曬到.一邊8:00才會曬到.還不錯.其實網球也有很多比賽.大部分是聯誼賽.會內賽.校際賽.還有分齡排名賽.像我們每天在球場打比賽的不多.因為早起有困難.女生或家庭主婦還要顧小孩上學更難.所以有人打晚上的.因為在大型球場有燈光.有些人只打假日.端看個人情況.

明天練跑就穿昨晚黏好的馬拉松鞋跑看看.應該是沒問題.

前天遇到江會長.他說福山不很陡.但是怎麼排5:00出發.原來是5:00集合在工業管理中心.我看錯了.

今天里程:0公里.打網球:2:05.

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