200905月的練習跑

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主題: 200905月的練習跑
發表於： 2009-05-26 at 9:42am

2009/05/26:星期二.陰天有風.

5:27起跑7:45結束.跑了三趟.體力還可以.希望7/5後8/8梨山馬拉松能順利參加完跑.

今天里程:19公里.所用時間:2:18.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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發表於： 2009-05-27 at 7:29am

2009/05/27：星期三.台北下大雨的早晨.

哈哈.今天是輪值打球日.但是天公不作美下大雨一整晚.到早上6點都不停.對面輔仁大學的青草花木綠意盎然濕嫩生氣蓬勃.無奈雨天不能打球.這是網球戶外運動最大的...殺很大...只好在家養精蓄銳.

昨天看到南賁女俠很得意的跑100公里歸來.真是馬拉松屆的女英雌.北戴女俠也真是的.之前還保密到家.原來去大阪跑100公里.恭喜兩位女俠順利成功歸來.對於跑馬的耐心和毅力.我們謹誠摯祝福！

土慢每次團練的值星補給朋友好像都在比賽誰的東西好吃誰的食物較有特色.因此都把自家的拿手料理都捧出來慰勞大家.所以隊員的出席率都非常高.因為民以食為天.吃飽喝足才能在跑馬路上馳騁一番.相對也達到聯誼目的.不知5/31輪到誰辦？我還要來參一角.尤其是他們很體諒甲菜郎.菜包都是素食的.還會專門準備一份素食者專用菜餚.太貼心了.太善良了.太讓人感動了（好像我專為吃著想）.

我的賢內助經常問我為何跑馬的暑假期還比之前還努力的練習跑？我的回答是：我想在跑馬的路上更習慣於順利平安輕鬆的完跑.因此練習和不斷的努力練習是非常必要的.只要我們注意傾聽自己身體的聲音訊息就好了！各位說呢不是嗎？

今天里程：0公里.運動：0.

賁俊蓮

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發表於： 2009-05-27 at 7:52am

這次的成績，自己很滿意．但其實跑的很辛苦，因為最近練的少，還第一次在比賽中累的攤在路邊喘氣

．得意也是有，差點要忘形，因為第一次當領先選手，被大家笑的半死呢～這種速度．雖然只維持了三十公里！

還有，恭喜卓小慶完成一百場

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發表於： 2009-05-27 at 8:23am

其實有勇氣跑完100公里已經是異於常人之舉了.更何況能夠當領隊選手.我們由衷佩服你們.也祝賀卓兄紮紮實實地完成百馬夢想.算算若我每年15-20馬.則必須再5-6年才能完成.好遙遠.但是卓兄也經過約10年的奮鬥哩！真的耐很大.上回領教過一次就知道了.北戴女俠的速度也是飛奔型的.一下子就看不到人了.南賁女俠的速度是我怎麼也追趕不上的快.三重馬就有一段路我試著跟上.還是被她脫韁了跑了.

我去年未跑42公里時江會長跟我說當跑完回來的快感難以言喻.前沒多久又說跑完超馬時感受又不同.如果跑完88.100.176.....感謝將會長的鼓勵.這些話要是10年前跟我說不就得了.現在不是沒志氣完成.而是經驗.耐力.心態.家人...種種因素.總之且跑且看了！

賁俊蓮

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發表於： 2009-05-27 at 8:30am

以前場次少，這三四年內比賽真的是多了．我的一百場，歷時五年一個月，其中還有落馬五六場，否則就更快了．像我這種四肢不勤的人，也沒想到會有跑馬拉松的一天．我們家除了我其他的兄弟姐妹運動細胞都還不錯，到現在，哥哥還不相信我會跑步呢．反正就是跑，會發現很快就一百場了．

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發表於： 2009-05-28 at 9:32am

2009/05/28:星期四.陰涼的跑步好天氣.今天端午節.

(農曆五月五日).

最近的生理時鐘已經調到4:35起床.無論是鬧鐘或沒鬧鐘只要不太晚睡都可以準時起床.5:25帶著happy起跑8:19結束.假日的神山車少人多.路上遇到5位跑者.都蠻年輕的.腳踏車騎士也陸續來湊熱鬧練腳力.連續爬坡也不是好玩的.我家老大騎了幾次後已經好多個禮拜沒再騎了.

今天原本打算跑4趟.因為端午節假日.除了要回家鄉會見父母以外沒有其它要事.第三趟完畢後.心想著這第4趟是為紀念古時忠臣屈原而跑.他老人家為國為民無怨無悔.終於投汨羅江而亡.後人以包粽子投江紀念他.但是現在人出產更多形形色色的粽子投入五臟廟中.誰還會記得他呢?顯然第4趟較累.因為我何德何能用第4趟跑步來紀念他?沉重了!!!原諒我!聊表心意而已!但是一路上清風徐徐鳥語花香.路樹青翠盎然.尤其是邊坡的花草艷麗無比.雞冠花很有特色.紅得透紫.紫得沒話說.圍籬小樹苗也互挨著生長.輕風吹來還不時嘰嘰喳喳地嚷嚷呢!大約3公里的一段上坡路程每200公尺就一處彎道.路標也非常清楚.要不是平常車輛頻繁.很是練跑和漫步的好地方.

今天在大上坡處有一位阿伯騎機車翻到邊坡倒下.他因為行動不方便因此幫他一陣.子.所以上坡的彎路騎車要特別小心.話說我家小兒前幾天說要去跟人家打棒球.臨出發前特別囑咐他要小心.因為你不是常練過棒球.它小而硬稍不小心很容易受傷.沒想到還是太大意嘴角被球碰到.還好不嚴重.

爬神山這麼多次我還是有些任務在身.尤其在下雨過後或小雨中.路邊會跑些蚯蚓來逛街.很危險.我必須停下來找樹枝把它挑到草叢中.免得被車或人相撞或輾過身亡.網球場也有此種情況.必須用掃把笨斗輕輕掃起來放入旁邊草叢中.免得缺水身亡.

今天里程:25公里.所用時間:2:54.

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發表於： 2009-05-28 at 9:40am

我最近幾年在研究易經命理.前幾天遇到一位20出頭的輔大男生.我查出他有特殊本能.果然他很專長於扯鈴民俗技藝.年紀輕輕已經為此賺了很多錢.又教了很多人上電視表演等等.它說表演3分鐘價$6000.教學$2000.起跳.他說要教我.說實在的我很有興趣.可以考慮.但若是公益表演他很樂意付出.感覺他真是非常善良的年輕人.那天我學得如何再報告給各位.這是另外一項收穫.

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發表於： 2009-05-29 at 8:51am

2009/05/29:星期五.晴天熱天.

逢年過節的很多瑣碎的事情也忙得不可開交.昨天吃了慈母所做的粽子.味道沒什麼變.但是內容經年會變.吃起來有家鄉的味道.今天雖然是連假.但那是公家機關的上班方式.我們私人機構還是沒調假.以往皆如此. 但是生意清淡.只有整理貨架等等.

今天起來時已經將近5點了.5:55去打球到7:48結束.依然保持和球友的互動.打球的力道依然有增強中.也是健康為主.跟跑步一樣.昨天是陰天.今天和昨天有天壤之別.後天要去團練.明天的行程有點尷尬.因為後天團練至少21公里以上.明天若練跑也至少19公里.那會超過我的身體負荷.我可不像南賁女俠.即使昨天跑完100公里.今天依舊練跑10-20公里.那種拼命三郎的精神.太無人能及了.

今天里程:0公里.打網球:1:53

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發表於： 2009-05-30 at 9:27am

2009/05/30:星期六.晴朗的夏天.

早上5點多出門有點冷.但是天氣晴中帶陰.5:32起跑時很涼快空氣清新.非常舒服.第二趟就有些溫度了.第三趟會熱了.一路上車少人少.花草樹木沒減少.只有我和happy的喘息聲.跑鞋的催促聲.慢熱型的我總要跑過一趟以後才進入狀況.所以第一趟較吃力也較慢.熱身之後就順利了.7:41結束.今天在第一趟下山時遇到林如鋒和翁俊龍會兄騎腳踏車往上爬.這是第二次遇到他們了.或許是連休四天的關係.今天的跑友較少.自行車騎士也少.但是南亞華科的交通中型車和遊覽車照樣行駛.只是車次較少. 因此每一個人或事務也好.在這個國家或社會都扮演自己稱職的角色就可以了.所以照相底片廣告中說:拍什麼像什麼.演什麼要像什麼.前幾天我在打網球時看到一位中年人用一種很怪的姿勢跑過球場旁邊來.原來是老客戶大老闆田腳仔.因為是他跑步時全身震動得很厲害.我知道他很少練跑.就讓他慢慢練.一時也很難說清楚吧!跑多了自然可體會出來.只要有心!

明天早上一大早要去三峽報到.又是一場艱難的熊空大戰.6點出發起跑太晚了.我將早點去.9:30又有一攤事要辦.21-28公里的路程將是耐力和體力的考驗.總之去看看新朋友會會老朋友.

今天里程:19公里.所用時間:2:09

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