98年_5月_6月練跑日記

奔小蓮去大阪城, 能帶什麼好禮物回來 ??

不就是最夯的 H X N X 誰敢要 ??

文章發表人 賁俊蓮 ...... 必勝女買了很辣的跑服，敬請期待（但....我們要能追得上）

文章發表人 賁俊蓮 .. 必勝女買了很辣的跑服，敬請期待（但....我們要能追得上）

文章發表人 大熊 一兵不是追星一族的嗎?怎麼會連必勝女是誰都不知道呢??

今日有跑、又跑在基隆河北岸河濱公園。從5/24星期天跟著社團跑，知道這樣的路線，五天後的今天，我又選擇這款路線再跑一次，反正就是要跑超過10K、超過二小時的路線就是。給我自己來個慢跑訓練，正謂是針對馬拉松訓練的俗稱LSD（Long Slow Distance）。不過，總覺得距離不夠長....應理要跑上20K以上才算是LSD????

由港墘抽水站開始作為起點與終點。從我家步行到港墘抽水站蠻有一段路的，快步走當作熱身，到達再做伸展拉筋即慢慢跑上路了。這次的練跑蠻好的、總算有騎單車的補給了，我家先生尾隨的陪同。其實，我是可以獨跑的，水瓶拿著也習慣了，當作練臂力。然既有單車跟著也就由他服務了囉!起跑的時間晚些了....8點2分跑，就是要越晚的時間越高的溫度當下的跑。先由港墘抽水站往東跑到成功橋過去到對岸，休息一下喝水，再跑至麥帥一橋再休息吃半根香蕉和１個核桃巧克力喝水。好笑的是，我家先生說，若我有所需要就揮揮手他看到即趨近遞給我水瓶，我跑到麥帥一橋之前就高舉手臂揮揮，心想後方應有來車來至身旁才對，看沒有轉頭看，看沒有任何車子哇！跑到麥帥一橋有椅子即站上去讓我站於高處目標醒目，解下脖頸的毛巾大力的揮揮手，看到遠方騎單車的老兄，奮力的踩車前來....「你到底搞什麼啊??你算什麼補給嘛??」說是尾隨別人家跑步看著看著就耽擱了....我咧!是跟著我吧?怎麼跟著別人家了??然後，就由麥帥一橋跑至大直橋休息，吃巧克力喝運動飲料。大直橋跑回終點港墘抽水站。一路上都沒有當步兵，跟上回不一樣，這次跑步的感覺很好。雖然知道這樣慢吞吞的跑、實在是不成氣候的。

今天很曬、從8點跑到10點多，確確實實是給曬了，區區的北部曬太陽那能抵得過南台灣毒辣的太陽呢？
而我全程的慢慢跑，只是作為下場的賽事捱著當個步兵走回終點的儲備體力罷了！

今天、18k進帳，對吧？！　真好，我沒有浪費一天。

有位先生、我想、他是有點驚愕這樣大熱天的竟然有位歐巴桑在跑步....
趨近說些話....但是、偶不知道、他在說什麼....
而這樣的照片恰好被我的尾隨的補給者給拍下....