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北馬2009年Q2團練課表
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Robin 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-10-01
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文章數: 1446 		文章選項 文章選項   引述 Robin 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 北馬2009年Q2團練課表
    發表於： 2009-05-27 at 5:14pm
端午大假期，客戶大放送，工作堆滿桌，做不完啦 Cry

今天請假一天....恨..... Cry
典範是社會要的謊言。



如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？
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william 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-05-27 at 10:28pm

端午大假期，客戶大放送，肉粽甜粽堆滿桌，吃不完啦 

ROBIN 傍晚天波班缺席 請假一天 。only jokes ha ha

傍晚我正好路經公館就順便到此地一遊展觀一下囉！@∼）@

0 0他們個個很認真在練間歇跑喔！跑步姿勢很優美基本動作

頂紮實尤其小俊奔跑加速時速度快的讓人目登口呆﹐讚

那個大樹嘛！大家己收工他體能超人還不肯收操喔！太厲害！

阿福＆班代也很神勇佩服令人佩服。天波班加油！

 
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王坤樹 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-07-04
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-05-27 at 11:05pm
大夥兒都放肉粽假去了吧，來上課沒幾人。 Confused
 
還好有兩粒大哥來探班，多少激勵大家的鬥志。
獅子頭繞一圈就蹺課了，說是傷痛不能跑要肥家。
沒人相信，定是家裡有好料~~美味肉粽，急著回家嗑個高興。Angry
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阿龍 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-16
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文章數: 611 		文章選項 文章選項   引述 阿龍 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-05-28 at 1:05pm

近來一直研究觀察左腳受力點，發現長期左手拿水瓶的時間，佔了4分之3的時間，左手酸由右手接拿時間僅4分之1，造成左腳長期偏重受力，這幾天不拿水壺跑，左膝已改善很多，尤其平路加速，快恢復受傷前的速度，但上坡及下坡的第一步還是怪怪的，把腳步變小，步伐姿勢調整後又恢復正常。

三峽團練也是關鍵之ㄧ，尚未熱身就先下陡坡，中古的關節骨頭無法承受壓力，還是年輕人勇ㄚ，再維修2週就可上課了。
今天早上在景美自行車道遇到班代、劉素貞、子容，在新店自行車道遇到敬堂夫婦，大家都非常用力的跑。
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芳村 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-02-03
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文章數: 3046 		文章選項 文章選項   引述 芳村 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-05-28 at 3:14pm
昨天穿著跑鞋出差，新營、台南、大樹走透透，也沒跑，腳踝反而痛，痛點用乳膏按摩後就不痛，過不久整個腳踝又繃的緊緊的，酸麻又陣陣來Dead，真不知是真傷？還是休息久了，全身的症頭都上來了？OuchConfusedCry

編輯者 芳村 - 2009-05-28 at 3:16pm
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俊清 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-10-09
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文章數: 549 		文章選項 文章選項   引述 俊清 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-05-28 at 4:55pm
@_@大家要好好,保養腳呀,近期,真的,,傷兵名單,,,變多了哦,,,要顧好身体呀,,
 
昨日老楊的來到,,增加大家練習的速率,,,-.-老楊,,是興奮濟嗎,哈合,,,
害我也不能偷懶,,cc~
原本以為3000m,大家以極快的速率完成後,就會結案了,想不到
大家還是按表,,再操100m衝刺跑,,,so  good的
看著,班代及阿福,,還能緊跟著樹老大,,不放,,,,good的,,,,
休息後,以為,樹老大應該也練完100衝刺20組了吧,想不到還練上去,,至少有30組了
真的是,,,,,,三級,,good的,,,,
 
而近期,大家應該也要忙著工作上的事,,身体三餐,也要顧好哦,,,^^
 
ps:老楊,,,有空,,穿戰鬥裝,一起練啦~~~Wink
 
盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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王坤樹 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-07-04
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-05-29 at 11:13pm
文章發表人 俊清

休息後,以為,樹老大應該也練完100衝刺20組了吧,想不到還練上去,,至少有30組了
真的是,,,,,,三級,,good的,,,,
 
這叫不實報導！Shocked
問題應是來自偶跑太慢，讓大家等太久，誤以為偶超練到100m30趟。事實上是勉強20趟已聽到俊清在哇啦啦叫，不好意思，老人家沒什麼速度，讓大家急著等下課。Big%20smile
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陳昭君 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-10-02
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文章數: 31 		文章選項 文章選項   引述 陳昭君 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-06-03 at 9:44pm
受傷了， 久沒練習
 
一練就受傷了，我的「自尊心」受重傷.....
 
只好用練習把他補起來.......~~
 
Tongue
 
 
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芳村 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-02-03
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文章數: 3046 		文章選項 文章選項   引述 芳村 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-06-04 at 4:36pm
目前某個慢跑團體也將在師大分部操課，節錄如下：
素質訓練即日起移回師大分部實施，時間為週一、週三、週五晚上6:30至9:00....
看他們的課表好像操很大，這樣場地可能會太擠，偶們的要不要移回師大附中?
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Robin 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-10-01
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文章數: 1446 		文章選項 文章選項   引述 Robin 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-06-04 at 5:29pm
文章發表人 芳村

目前某個慢跑團體也將在師大分部操課，節錄如下：
素質訓練即日起移回師大分部實施，時間為週一、週三、週五晚上6:30至9:00....
看他們的課表好像操很大，這樣場地可能會太擠，偶們的要不要移回師大附中?
 
歐，這就不用擔心了，倫家昨天就出現了，都跟以前一樣，也沒啥好擠的，比其他場地都好太多啦 LOL
典範是社會要的謊言。



如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？
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