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200906月的練習跑 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 200906月的練習跑發表於： 2009-06-04 at 5:18pm |
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南賁女俠.這種下雨天看這短篇笑話很不錯.這個好笑.由此給我們一個省思.女俠妳超鬱卒的.那肉莉的粉絲還真多.也要怪那位帥哥有眼不識泰山女俠.如此來說女俠你要反省了.以後文章多寫一些俏皮的.辛辣的....
不過人的本性難改.可能寫不了肉莉的梗.連我也學不來...算了...哈哈...
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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肉莉
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-06-04 at 9:15pm |
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嘿!嘿!嘿!
ㄡ!你們在說小雞美媚?
偶怎麼都不知道?還被蒙在鼓裡??
小雞跟你們報告啦,
我好笑?
我不僅好笑/還很爆笑ㄟ.
跟我跑過步的倫就知道,
本人比網站更勁爆!
嘻!嘻! 真好玩,明天再來玩~
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-06-05 at 8:25am |
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2009/06/05:星期五.陰雨天 .轉晴天
早上還是滴滴答答的下毛毛細雨.網球日.但肯定沒對手.而且場地濕滑危險容易受傷.還是帶著陪跑員happy往神山出發.5:35跑到7:13結束.
由於還是下雨天不過沒有昨天的大.因此騎士行人跑友.跟昨天一樣沒人.登山客也只看到一人.下山的山坡有兩處落石.還好不嚴重.早上在好幾處處理蚯蚓幫它們回到草叢處.但是有好幾隻救不來了.有數隻需要進加護病房了.否則可能變成植物蚯蚓了.起跑後雨變小了.甚至於沒下雨.很涼快不冷.超舒服的.路上也不積水.昨天濕的鞋子經過電扇吹風也乾了.今天還是穿同一雙.由於是跟網球日的調撥日.因此只跑兩趟.如果明天還是下雨?再說吧!今天的神山大半都籠罩在霧氣中.往山下看去只見霧茫茫的.遠山看不見.101和新光大樓更不用說.
今天里程:13公里.所用時間:1:38 編輯者 toptide - 2009-06-05 at 6:38pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-05 at 8:45am |
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2009/11/22**嘉義老爺馬拉松出現了
2009/11/22**花東馬拉松也出現了.在網路上啦!
竟然衝堂呢!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-06 at 9:24am |
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2009/06/06:星期六.晴天熱天
今天6:00到網球場打到7:45.幾天沒摸球和球拍有點生疏.尤其我這慢熱型的都要多時適應.今天假日人少.才打兩場.因為勢均力敵拖很久.感覺今天輕鬆愉快的.
明天預定5點到土城龍泉路參加團練.桐花公園那裡的山路很具有挑戰性.但是風景很漂亮.訓練跑步兼欣賞桐花美景.一方面需要和隊友混熟悉才好辦事.雖然說正式跑馬只要靠自己的努力.但是事前的準備和了解資訊卻要比跑馬花更多時間.
今天里程:0公里.打網球運動時間:1:45.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-06 at 9:47am |
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2009/11/22:花東縱谷馬拉松專用了.
因為嘉義老爺馬拉松已經改到2009/12/27.大家還真是有默契.好樣的哩!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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王坤樹
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註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2009-06-06 at 10:57am |
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這應該不只是默契。
以前辦比賽要看黃曆，挑個黃道吉日。
現辦活動要看全國賽會才會有個人合的好日子。
全國賽會似乎已成國內協調中心。
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toptide
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發表於： 2009-06-06 at 12:13pm |
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王兄說的正是.我們江會長說慢慢的10.11.12月份.是舉辦馬拉松最熱門季節.到時候每個星期日都有比賽.這樣也好.到時候平常不用練直接等比賽就ok了.現在10月.11月已客滿了.
編輯者 toptide - 2009-06-06 at 1:51pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-07 at 5:49pm |
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2009/06/07：星期日.大晴天很熱. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-07 at 5:54pm |
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今天的路程上有很多樹蔭路段.因為路不寬有樹遮陽光.最難的是一段約2.5到3公里的大上坡.因為是回程有點體力不濟了.陳兄說18分爬上.我則最快20分已經是氣喘如牛了.大下坡路段再繞過長城溪遊樂園（已經僅存廢墟）.再往三峽竹淪溪旁邊跑約3至4公里折返.折返處是所謂的鹿母潭.沒看到名牌也沒瞧見母鹿什麼的.7：45時懷著一堆的問號只好往回走啦！
這次上大坡的時候給自己大考驗.結果很喘很累.因為快沒力氣了.當時已經跑了2：30.加上天氣很熱.野狗又多且兇惡.深怕happy受到傷害. 有人建議我跟它們對抗.但是這應該不是長久之計.我想下次帶些狗食餵它們賄賂一下大家好相處.以後happy再走過得時候會很有尊嚴.不是嗎？ 也因此8：05到坡頂補給完後.再出發沒多久發生左腳抽筋現象.痛了約1分鐘左右.只好用走的休息一下.通常我在練習跑10-30公里左右不曾吞鹽片. 今天的情況很突然很特殊.應該是給自己一個警訊吧！說實在很久沒發生抽筋現象了！有可能是今天跟跑速度太快.超過負荷量了！好不爭氣！ 這次的補給要謝謝陳天養兄.以及簡坤煌兄.尤其是簡兄沿途騎機車跟補真是太難為他了.今天回程後段只和happy跑.因為黃衫軍快腳們已經不見蹤影. 8：19到達回程最高點.很高興剩下全部下坡.但是大約2.5公里左右跑了26分鐘.簡直是龜速呢！不過能順利跑回已經不錯了.要是會發完跑證明和獎牌那該多好！不知土慢的朋友會紀錄團練出席次數嗎？努力或全勤的要給予獎勵才對！算來這次我跑得最快了.28公里用了3：03.要不是跟著快腿跑也不可能！ 很高興今天又遇到會長夫人秀貞.還有愈來愈年輕的阿財.小川.邱.陳.小吳.蔡.簡.美麗的阿敏說今天跑40公里好嚇人.錦雲和施小姐也跑28公里. 真是太有耐力了.佩服之至.今天在大坡山頂往下瞧看看.那土城三峽的景色如詩如畫.居高臨下才能一覽無餘.猶如登泰山而能飽覽天下一般.怪不得沿途遊人如織.而且自行車騎士絡繹不絕.若不是風景優美.地靈人傑.美不勝收.沒有人會揮汗來此一遊.況且山坡陡峭行來令人氣喘吁吁也！因此這裡我覺得要比紫薇天后宮更好一些！ 今天里程：28公里.所用時間：3：03 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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