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200906月的練習跑 |
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toptide 
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 主題: 200906月的練習跑發表於： 2009-06-18 at 8:54am |
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2009/06/18:星期四.會熱昏頭的天氣.
5:28起跑到7:38結束.跑了三趟神山.第三趟很累了.因為今天的太陽公公很不客氣在"烤"驗我.第一趟到山頂就受到熱烤.另兩趟就是暖烘烘的加熱再加熱.沒想到6月中的北台灣才7點多就熱爆了.那7月台南的億載金城之旅肯定會需要大會幫忙申請消防隊支援灑水車消暑消暑了.否則很多人會不支退賽也不一定呢!因為到第三趟時happy又給我搞失蹤記.本以為它跟上來了.沒想到到山頂上卻不見其蹤影.結果回到家看到它已經在門口休息了.可見今天天氣多麼熱!暑假到了.
輔大近日期末考.6/20畢業典禮.接著附近商家可能要休息3個月.因為沒學生沒生意.如果寒假要休1個月.整條街會顯的異常冷清.我也習慣了!我家老二也於近日退伍.看他好高興的盼望著.老三也於3個月後退伍.接著就是婚姻大事....一連串如數家珍的人生過程要處理.
每次都想要如何跑得輕鬆愉快?我的方法是盡量想著某一件事.計畫某些事.或回憶某些快樂事件.亦或策劃某些幻想事件.因為如果你光想著現在幾公里再剩幾公里.他跑快我跑慢.等等的話.你會很難熬過去.因為漫長的馬拉松必須要耐力加上不經意的跑完它.若當你在專注於某種思緒和思路下跑著跑著.後來會發覺漫漫長路怎麼好像很快就過去了?！謹此建議！
今天里程：19公里.所用時間：2：10
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-17 at 10:09pm |
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有時候白天真沒空寫文章.只好重點寫寫.這幾天忽然看到以前參加一個商業團體.他們的誓言:實踐重於理論.空談不能成事.不要坐而言之.要起而力行.無論多小的事要做好它.都是很困難的事.所以凡事皆要全力以赴.立志容易持志難.小事積多即成大事.不論不言而行或言而行之.人生奮鬥只問是否.徹底執行!
短短的一段話.道盡了人們很容易失志.懶惰.怕困難.空口說白話.理論一大堆.光說不練.很難成事.就像跑馬拉松一樣.不常持之以恆的練習.要想輕鬆跑.要想快跑到終點.是很困難的事.
時間不早了.早點休息.明天還要練跑！
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-17 at 9:21am |
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2009/06/17:星期三.大熱天.
5:30開始打網球到8:00結束.打了4場雙打.太累了.體力有點透支.突然感覺肚子很餓.少有的現象.前後左右奔跑的結果膝蓋有點怪怪的.這星期天要參加網球比賽.我也是委員之一.偶而要參加一次.好久沒去比賽了.也要多少去聯誼一下大家才不會生疏.因此土慢的朋友只好暫時小別勝新婚啦!
今天里程:0公里.打網球時間:2:30 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-16 at 9:57am |
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俗話說認真的女人最美麗.又說天下沒有醜女人只有懶女人.認真的男人最帥.天下沒有笨男人.只有不振作的頹廢男.套裝軟體:認真的馬拉松人最可敬.又一般正常人來說:天下沒有不能跑馬拉松的人.只有不想或不要練跑的人.
昨天水果日報上有一位男生197公分高.高中基測才考100分.但是經過奮發圖強以後現在已有53張電腦類科的證照.搞得公家機關拿他沒輒.還給他監考官和在地主管的職位.才20多歲就有如此成就.我們真是汗顏啊!!!
心癢癢要潺潺報名下去.腳癢癢跑步就止癢.幾年前蒼蠅大軍是在餐廳出現.喝咖啡的地方.若你沒喝咖啡就享受不到那種**希區考克式的**浪漫情調.畢生難忘.
若說軍人沒得選擇戰場的權力.那馬拉松的勇腳必須練得越吃越重鹹才得以應付各種地形比賽.當然若要天助必須人助.老天爺不會幫助頹廢男或懶女人.這是肯定的.
感謝南賁女俠鼓勵.即使陳三裕不去我還是會參加.誰怕誰？哈哈...
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-16 at 9:13am |
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2009/06/16:星期二.天氣陰轉晴熱呼呼.
早上因為處理安妮的不雅事件(肚子不舒服).延遲出發.5:45才起跑.心想今天只能跑兩趟了.真是人算不如天算.下雨過後的清晨是那麼的清涼.遠山清楚可見.101和新光大樓被雲霧遮蓋一半.因而產生半樓層處的雲帶現象.好像漂浮於虛無飄渺中煞是好看.今天剛跨上機車happy就自動跳上來.跟前天膽小的樣子簡直判若兩狗.而且活蹦亂跳的.若說7/5馬拉松暑期期中檢定考試不帶它去的話真是對不起它了.但是它不坐汽車很麻煩.再說吧!
今天跑的時候一直想著花蓮兆豐農場50公里超馬的事.早上打電話給陳三裕邀他一起參加.尚未回答.他有在心動.陳兄是一位好人.也很親切隨和.他指導我很多馬拉松的知識.很感謝他.今天會決定參加與否.北戴女俠等我的好消息囉!
兆豐農場也真會做生意.能把馬拉松結合農場生意提倡運動風氣.真是太聰明太高明了.因為若扣除報名費700來說.50公里含住宿繳1800.還有1100可已充分利用.所以說他們每年都會很努力的把馬拉松辦好.因為至少不大會虧錢.因此建議所有主辦單位.錢不要收太少.剛剛好就好.這樣才能長長久久!
昨天中午教扯鈴的老師真的來了.帶了一組安全扯鈴.練了基本功老半天還是不太順.昨晚再練一下覺得很順了.簡直是太神奇了傑克!第一招螞蟻上樹還不太順利.今天還會來教我.我相信有自信會學得很好.他更有自信會把我教好.他也會去各中小學校教學.若有朋友希望再這方面發展興趣的大家一起來.
ps:上星期天龍泉路團練時是錦雲小姐跟我說他跑40公里.而不是阿敏小姐說的.前天經過證實我看錯人了.特此更正.
今天里程:13公里.所用時間:1:27. 編輯者 toptide - 2009-06-16 at 9:17am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12297 |
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發表於： 2009-06-16 at 9:06am |
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腳癢癢，心癢癢就是時機成熟的時候啦．
去年是幾月跑？快正午時刻當然會熱，但補給很充足所以還好，我們還在起點放自己的東西，取用都蠻方便的．我還買了一杯冰牛奶，一客冰淇淋，還有二杯冰咖啡．所以很涼快．
至於蒼蠅，上回並沒有看見，大概像不少的山區一樣吧．
十月三十一天氣應該不錯了，反正會熱會曬的，也不只這一場．反正練夠了，就去跑．以前有人說，太熱不跑，睡不好不跑，下雨天不跑，心情不好不跑．反正我都是報了名就跑，大概都不會想太多．
以前留言版有句名言：戰士沒有選擇戰場的權利．
我們胡教授都會說：老天會疼惜跑步人！他總說，老天爺會來幫忙的．
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-06-15 at 9:01am |
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2009/06/15:星期一.陰天熱天.
昨天雖然沒跑很遠的距離.但是因為運動量也夠了.而且又爬很多階梯.上上下下的導致大小腿和膝蓋有些過多的乳酸堆積起來.因此5：55到網球場運動才得以消除酸痛.打了一場單打.對手以前都贏我.今天被我贏回來.而且我覺得耐力和韌性加強很多.另外打了兩場雙打.7：50結束回來上班.
想到以前我有說過不跑50.100公里的.但是心癢癢的.數年前去過一次兆豐農場遊玩.那時候是夏天.蒼蠅多到嚇死人的情況讓我聽之卻步.尤其在餐廳用餐或喝飲料咖啡的時候.一定要把杯口蓋起來.否則蒼蠅大軍壓陣的時候.很可能發動自殺飛機俯衝到你的杯子裡.若是10/31也還很熱.到時候大家好自為之.不過希望有改善.
今天里程：0公里.打網球時間：1：55
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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toptide
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發表於： 2009-06-14 at 10:09pm |
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請問11/01的三商巧福有42公里的嗎?果真沒有的話就回應南賁女俠的呼應.也想看你們破紀錄!真的要認真考慮了!聽說路不陡.(主辦單位說的)很好跑哩!
編輯者 toptide - 2009-06-14 at 10:10pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12297 |
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發表於： 2009-06-14 at 9:52pm |
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洄瀾的場地是一圈十公里，補給也充實，歡迎一起來做伴∼祝福也見證必勝女破紀錄
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-06-14 at 9:08pm |
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今天帶著江會長給我的慢跑腰包一起跑.帶著相機.小水壺.零錢.鑰匙.確實有點不習慣.但是若要照相還是得適應它.沒想到今天的相機出狀況.電池沒電.又買不到鹼性電池.結果只拍到幾張而已.很多時候該拍的沒拍到.真是氣人.只怪自己事先沒檢查好.下次補拍啦!
跑向東眼橋的路上車很少.一路上可以很安心的欣賞風景.沿途很多溫泉區和土雞城.這裡算是三峽的有木里區域.依山傍水.有有很多露營區.玩水區.SPA區.台北人在工作繁忙之餘來此放鬆一下是上上之選.偶而遠離塵囂陪伴陽光.空氣.水.才能均衡及平衡緊張的生活步調.到了東眼橋頭看到土慢的補給站.有水.礦泉水.運動飲料.不虞匱乏.真是貼心得很.
今天的路段不很陡.算很平順.跑起來感覺不錯.比起神山.今天算來郊遊了.8：48跑回到鄧兄賢內助娘家.結束今天團練.吃了幾塊西瓜.喝了幾碗仙草.其它吃不下.9：15載著簡兄回工業區再驅車回家.想再出門有點累.還是在家休息.今天不太操所下午午睡可睡得著.今天小戴問我要不要跑花蓮兆豐農場的100公里或是50公里.當下我就拒絕.但是回到家看簡章以後又心動了.多8公里限時多1小時.以我現在情況應該做得到.小戴給我考慮兩天吧！OK?
部落格有今天的相片
今天里程：18公里.所用時間：1：58.
遊滿月圓：約1小時.約：3公里. 編輯者 toptide - 2009-06-14 at 9:48pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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