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200906月的練習跑 |
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toptide 
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 主題: 200906月的練習跑發表於： 2009-06-12 at 2:25pm |
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今天說的都是應景資料：
這應該是軍隊用的驪歌: 驪歌初動 離情轤轆 驚惜韶光匆促 這也屬於社會人適用的.平易近人: 朋友朋友，深情牽手， 【較新版驪歌】 這幾首的旋律都是一樣的
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-13 at 8:43am |
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2009/06/13:星期六.大熱天中的大熱天.
今天是雙週六所以我們五金行要上半天班.有些人還上全天.像江會長的公司生意很好不能休息.對了.昨天收到江會長結緣送我的一個慢跑腰包.一個小口袋可裝手機或隨身聽.另一邊大口袋可裝水壺或礦泉水罐子.中間有三處拉鍊及一處黏扣袋.兩邊有扣環可調整.扣上環繞腰部.若內裝手機.相機.隨身聽或mp4.500cc小水瓶裝滿.則重量有1公斤重.對於還沒習慣於背包或龜速跑者而言確實有些沈重.好處是跑到的地方都可照相留念及自帶水喝.還蠻不錯的.用看看.凡是有必要的話必須習慣它的存在.明天滿月圓就可用上了.美中不足的是貼身處沒有排汗裝置.
今天5：35到網球場還是沒人來.先做熱身後練發球15分鐘後有球友搭配才開打.今天打了2場半.因為有一場沒打完就換人.7：35工回家.以前有一段時間可以其機車進去.現在只能騎腳踏車了.還好不太遠.
剛才聽廣播說士林至善路有路跑活動.預祝北戴女俠和阿財跑得順利成功.現在對於短距離比賽實在是敬謝不敏.因為我很懶惰參加時間短的賽跑.不管跑快跑慢都不敷成本效益.只有讓賢了.
今天里程：0公里.打網球時間：1：50
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-14 at 9:04pm |
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2009/06/14:星期日.陰天雨天參半
照著原來計畫早上3:40起床.4:15出發往土城工業區.因為下雨天賢內助不想去.所以安妮和蜜克拉也自然不去.happy很怕上汽車.弄了老半天它怕到躲開了.只好作罷.下次吧.4:40到工業區中山路.只有找到土城工業區服務中心.沒有管理中心.結果折騰了半天還是服務中心才對.拜託土慢的大哥大姊们幫幫忙別把名稱改了.我很累呢!5點左右果然會長賢伉儷.其他五台車.裡面都坐滿團員.準時往滿月圓出發.簡坤煌兄搭我的車因為他知道路.原來他已參加本會有十年之久.也經跑了65馬了.剛開始是陳天養兄引進的.如今台灣全省已跑遍了.還跑到琉球等地去.通常速度為4:30左右.以前也是保四總隊的.現在看到年輕人就讓賢啦!
在快到滿月圓之前3公里處向右彎上小山坡的民宅.非常清境悠閒.居高臨下.可遠眺三峽山川美景.眼前一片森林樹海層層山巒盡收眼底.令人覺得心曠神怡神清氣爽.而鄧清亮兄本人以及其岳母等人皆和藹可親招待親切.有賓至如歸之感.感謝他們的招待和煩勞.
大約6:00整大伙兒整裝出發.個個精神抖擻.容光煥發.往滿月圓前進.時間還早因此沒收門票.一路都沒下雨.跑到園區裡面時約6:30左右.由於風景秀麗.空氣清新.蟲鳴鳥叫.蟬聲此起彼落.旁邊潺潺溪流.山谷聲水流聲互相呼應.大家在江會長的率領下捨不得快跑瞬間消失這大好美景.因此全程在園區安步當車繞行享受這難得的大好時光.因為當時沒下雨.陰涼的天氣.甜潤的空氣.此時的滿月園好像剛起床時刻的新鮮.我們土慢大軍何其有幸託江將會長的福能來此享受獨特的忿圍.大約7:17出園起跑往東眼橋出發.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-14 at 9:08pm |
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今天帶著江會長給我的慢跑腰包一起跑.帶著相機.小水壺.零錢.鑰匙.確實有點不習慣.但是若要照相還是得適應它.沒想到今天的相機出狀況.電池沒電.又買不到鹼性電池.結果只拍到幾張而已.很多時候該拍的沒拍到.真是氣人.只怪自己事先沒檢查好.下次補拍啦!
跑向東眼橋的路上車很少.一路上可以很安心的欣賞風景.沿途很多溫泉區和土雞城.這裡算是三峽的有木里區域.依山傍水.有有很多露營區.玩水區.SPA區.台北人在工作繁忙之餘來此放鬆一下是上上之選.偶而遠離塵囂陪伴陽光.空氣.水.才能均衡及平衡緊張的生活步調.到了東眼橋頭看到土慢的補給站.有水.礦泉水.運動飲料.不虞匱乏.真是貼心得很.
今天的路段不很陡.算很平順.跑起來感覺不錯.比起神山.今天算來郊遊了.8：48跑回到鄧兄賢內助娘家.結束今天團練.吃了幾塊西瓜.喝了幾碗仙草.其它吃不下.9：15載著簡兄回工業區再驅車回家.想再出門有點累.還是在家休息.今天不太操所下午午睡可睡得著.今天小戴問我要不要跑花蓮兆豐農場的100公里或是50公里.當下我就拒絕.但是回到家看簡章以後又心動了.多8公里限時多1小時.以我現在情況應該做得到.小戴給我考慮兩天吧！OK?
部落格有今天的相片
今天里程：18公里.所用時間：1：58.
遊滿月圓：約1小時.約：3公里. 編輯者 toptide - 2009-06-14 at 9:48pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12297 |
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發表於： 2009-06-14 at 9:52pm |
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洄瀾的場地是一圈十公里，補給也充實，歡迎一起來做伴∼祝福也見證必勝女破紀錄
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-06-14 at 10:09pm |
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請問11/01的三商巧福有42公里的嗎?果真沒有的話就回應南賁女俠的呼應.也想看你們破紀錄!真的要認真考慮了!聽說路不陡.(主辦單位說的)很好跑哩!
編輯者 toptide - 2009-06-14 at 10:10pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-15 at 9:01am |
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2009/06/15:星期一.陰天熱天.
昨天雖然沒跑很遠的距離.但是因為運動量也夠了.而且又爬很多階梯.上上下下的導致大小腿和膝蓋有些過多的乳酸堆積起來.因此5：55到網球場運動才得以消除酸痛.打了一場單打.對手以前都贏我.今天被我贏回來.而且我覺得耐力和韌性加強很多.另外打了兩場雙打.7：50結束回來上班.
想到以前我有說過不跑50.100公里的.但是心癢癢的.數年前去過一次兆豐農場遊玩.那時候是夏天.蒼蠅多到嚇死人的情況讓我聽之卻步.尤其在餐廳用餐或喝飲料咖啡的時候.一定要把杯口蓋起來.否則蒼蠅大軍壓陣的時候.很可能發動自殺飛機俯衝到你的杯子裡.若是10/31也還很熱.到時候大家好自為之.不過希望有改善.
今天里程：0公里.打網球時間：1：55
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
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發表於： 2009-06-16 at 9:06am |
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腳癢癢，心癢癢就是時機成熟的時候啦．
去年是幾月跑？快正午時刻當然會熱，但補給很充足所以還好，我們還在起點放自己的東西，取用都蠻方便的．我還買了一杯冰牛奶，一客冰淇淋，還有二杯冰咖啡．所以很涼快．
至於蒼蠅，上回並沒有看見，大概像不少的山區一樣吧．
十月三十一天氣應該不錯了，反正會熱會曬的，也不只這一場．反正練夠了，就去跑．以前有人說，太熱不跑，睡不好不跑，下雨天不跑，心情不好不跑．反正我都是報了名就跑，大概都不會想太多．
以前留言版有句名言：戰士沒有選擇戰場的權利．
我們胡教授都會說：老天會疼惜跑步人！他總說，老天爺會來幫忙的．
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toptide
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發表於： 2009-06-16 at 9:13am |
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2009/06/16:星期二.天氣陰轉晴熱呼呼.
早上因為處理安妮的不雅事件(肚子不舒服).延遲出發.5:45才起跑.心想今天只能跑兩趟了.真是人算不如天算.下雨過後的清晨是那麼的清涼.遠山清楚可見.101和新光大樓被雲霧遮蓋一半.因而產生半樓層處的雲帶現象.好像漂浮於虛無飄渺中煞是好看.今天剛跨上機車happy就自動跳上來.跟前天膽小的樣子簡直判若兩狗.而且活蹦亂跳的.若說7/5馬拉松暑期期中檢定考試不帶它去的話真是對不起它了.但是它不坐汽車很麻煩.再說吧!
今天跑的時候一直想著花蓮兆豐農場50公里超馬的事.早上打電話給陳三裕邀他一起參加.尚未回答.他有在心動.陳兄是一位好人.也很親切隨和.他指導我很多馬拉松的知識.很感謝他.今天會決定參加與否.北戴女俠等我的好消息囉!
兆豐農場也真會做生意.能把馬拉松結合農場生意提倡運動風氣.真是太聰明太高明了.因為若扣除報名費700來說.50公里含住宿繳1800.還有1100可已充分利用.所以說他們每年都會很努力的把馬拉松辦好.因為至少不大會虧錢.因此建議所有主辦單位.錢不要收太少.剛剛好就好.這樣才能長長久久!
昨天中午教扯鈴的老師真的來了.帶了一組安全扯鈴.練了基本功老半天還是不太順.昨晚再練一下覺得很順了.簡直是太神奇了傑克!第一招螞蟻上樹還不太順利.今天還會來教我.我相信有自信會學得很好.他更有自信會把我教好.他也會去各中小學校教學.若有朋友希望再這方面發展興趣的大家一起來.
ps:上星期天龍泉路團練時是錦雲小姐跟我說他跑40公里.而不是阿敏小姐說的.前天經過證實我看錯人了.特此更正.
今天里程:13公里.所用時間:1:27. 編輯者 toptide - 2009-06-16 at 9:17am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-16 at 9:57am |
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俗話說認真的女人最美麗.又說天下沒有醜女人只有懶女人.認真的男人最帥.天下沒有笨男人.只有不振作的頹廢男.套裝軟體:認真的馬拉松人最可敬.又一般正常人來說:天下沒有不能跑馬拉松的人.只有不想或不要練跑的人.
昨天水果日報上有一位男生197公分高.高中基測才考100分.但是經過奮發圖強以後現在已有53張電腦類科的證照.搞得公家機關拿他沒輒.還給他監考官和在地主管的職位.才20多歲就有如此成就.我們真是汗顏啊!!!
心癢癢要潺潺報名下去.腳癢癢跑步就止癢.幾年前蒼蠅大軍是在餐廳出現.喝咖啡的地方.若你沒喝咖啡就享受不到那種**希區考克式的**浪漫情調.畢生難忘.
若說軍人沒得選擇戰場的權力.那馬拉松的勇腳必須練得越吃越重鹹才得以應付各種地形比賽.當然若要天助必須人助.老天爺不會幫助頹廢男或懶女人.這是肯定的.
感謝南賁女俠鼓勵.即使陳三裕不去我還是會參加.誰怕誰？哈哈...
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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