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200906月的練習跑 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 200906月的練習跑發表於： 2009-06-23 at 8:42am |
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2009/06/23:星期二.晴天
暑假正式開始了.輔大旁的店家冷冷清清的.學生都回家或出國進修或出國打工了.等著考試考完又另一批新同學報到.輔大最多的花木是杜鵑花.現在不是時候.
今天打球日5:40打4場雙打到8:05結束.狀況很好.不過前排前鋒還不行.後排很習慣.扯鈴也還再練.不過狗急跳牆和金蟬脫殼招式忘記了.其他招式還ok.北戴女俠和阿財大小通吃.葷素不拘.精神可嘉.
今天里程:0公里.打網球時間:2:20
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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小戴
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註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 421 |
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發表於： 2009-06-22 at 5:00pm |
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呼叫呼叫阿財:南港區賽事也是阿甘協會承辦繳二百大洋,跑完退二百大洋,還有精美小小實用生活用品,是ㄚ~免錢跑給它爽~
 給它一路爆肥來~ !
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土城烏龜阿財
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註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2009-06-22 at 4:23pm |
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To 小戴姐，
這樣不就是45km了？你們真厲害，換做是我應該是跑不完了。 昨天我大約跑了31km，這星期日土慢移地訓練，我打算一個人跑，目標是35km左右。在下星期應該也是30-35km。之後休息一週減量到20km。 我的肌耐力不像你跟阿正哥那麼好，每練幾週後減量休息一週比較好。 我再來預計要參加的比賽： 7/19：10km 三重社區慢跑（已報名）。9/13：21km 獅子盃。 馬拉松： 艋舺馬拉松、日月潭馬拉松（已報名）、桐花盃、太魯閣、台北富邦馬拉松、泰雅馬拉松(考慮中） PS：南港那個也是阿甘協會辦的嗎？小戴姐是打算免錢活動跑到爽嗎？ 編輯者 土城烏龜阿財 - 2009-06-22 at 4:24pm |
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小戴
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註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 421 |
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發表於： 2009-06-22 at 2:54pm |
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呼叫呼叫阿財:第二趟就跑到長城溪下坡土地公廟聚點,迴轉慢慢小碎步一步步*凸*上來差點快掛在路上
,後半段完全靠自己肌耐力.意志力.戰鬥力支撐回到起跑點,昨日練習跑真心感謝阿正哥陪偶跑LSD 第二趟偶速度慢下來他也再回頭跑回來等偶再上緩坡,一路看他輕快愜意跑著根本不覺得累 ,當時覺得偶好遜 難怪馬拉松成績再怎麼練總是輸眾女將 所以偶也就看開點比賽聽ipod順順跑就好,PS:週六偶有去南港區成美左岸河濱公園7.5k路跑玩玩,可能當天比賽場子多分散一些女將高手沒來如:勁跑~施靜慧.捷豹~劉悅如(劉姐).新竹~賈魯歆(小歆歆)及體院年輕漂亮美媚...等,總名次取三名呼~掛車尾第三名真的偷笑唉!偶而那些高手沒來讓偶們也有機會嚐甜頭 給偶們一點小小鼓勵不也粉好?午后自己又胡亂跑一小時輕鬆跑才結束今日活動 !
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土城烏龜阿財
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註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2009-06-22 at 11:57am |
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呼叫小戴姐，
你昨天跟阿正哥第二趟跑到那裡啊？ 我現在開始要慢慢把週日LSD拉長，下次比賽才不會後段爆掉！ |
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小戴
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發表於： 2009-06-22 at 10:08am |
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呼叫呼叫toptide:沒問題到時台南億載馬我們再詳細研究規劃每一場賽事,還有這幾天偶會請卓仔仔問會長七月四日週六提供車輛乘坐分配問題...等!PS:比賽越接近各路英雄(雌)大軍早已磨拳擦掌蓄勢待發
 ,當天一定精采可期偶們大夥把握這週練習賽加油!加油!
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-06-22 at 8:03am |
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2009/06/21:(補件)星期日.陰天偶雨.
早上6點就去新莊體育唱巡迴看看.很多人.易經操的.法輪功的.土風舞的....應有盡有.運動場更是人滿為患.跑的.快走的.慢走的.比比皆是.一片和氣生氣盎然.
7點多先熱身打一場雙打.再練發球.9:20正式開打.分成6組.每組6人.另有一組長青組約10來人.大家聚在一起好不熱鬧.不過今天我抽到籤王.搭檔是球齡只有4年的中年男生.共打3場全軍覆沒.最大原因是他失誤太多經驗不足.因為所有的對手幾乎都有10-20年的球齡了.所以非戰之罪也!我發誓明天開始要練打前排才具有攻擊力!
今天里程:0公里.打網球時間:2:00
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-20 at 9:42am |
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2009TBIM臺灣大道國際馬拉松(第28屆舒跑杯路跑)競賽2009/10/04.已經開始報名了.我對台中很有好感.這個比賽一定要參加.請小戴幫忙報名.謝謝!他有限定名額!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-20 at 9:14am |
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2009/06/20:星期六.豔陽大熱天.
5:21起跑.7:30結束.跑了3趟.到第2趟結束要跑第3趟時.happy不耐熱不耐操.停下來不跑.剩下我一人獨撐大局.等我回到家時它又已經在家等我了.好像叫我不要跑太多趟免得傷身傷腳.而我是怕它自己過馬路危險而已.
今天開跑沒多久感覺吉普塞人來攪局.我立刻叫強壯的雙衛兵阻擋.他想強迫過境.真是開玩笑此時此地通關的觀廁站尚未開門上班.不得通過.還好沒很多人.暫時擋掉.不過跑起來確實不太自在.所以晚餐不能吃太飽.因此跑完後立刻進駐觀廁站.放下閘門讓眾多吉普塞人立刻通關.如此才無事一身輕不受騷擾.
今天輔大畢業典禮.家長.朋友.同學擠滿校園.好不熱鬧.我是隔鄰的巷子.自然車滿人滿為患.原本想去參觀扯鈴教練的表演.無奈天氣太熱.又走不開只好作罷.現在每天晚上都在練扯鈴.有些很簡單有些很困難.招式總共有60-100種之多.可分為基礎級.初級.中極.高級.頂級.所謂熟能生巧.興趣使然就可學會.就有原動力.現在做得最好的是金雞上竿. 今天里程:19公里.所用時間:2:09
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-19 at 9:02am |
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2009/06/19:星期五.悶熱的陰天
這幾天有空就練扯鈴.目前基本的起鈴.調鈴都ok.套鈴運鈴還可以.第一招螞蟻上樹不太熟.昨天教練又來教了金雞上竿.金蟬脫殼.狗急跳牆.提燈籠.反勾拋鈴.招數愈來愈多.會記不起來會搞混.左右轉會搞錯.真是台上3分鐘台下10年功.昨天連續學和練了約2小時多.因此今天去打網球的時候也帶去練.人很多的時候可以在等待的時間練習.因為我不是對此很有天份的一族人.所以要比別人多努力.而且我賢內助也在學.小兒子也在練.至少又多一項正當運動項目.
早上5：40打到8：00.三場雙打.又練了扯鈴.過得很充實.後天的天氣聽說不太好.如果網球比賽因雨停辦.那就只有練跑啰！有沒有人吃真正的維骨力.效果如何？
今天里程：0公里.打網球運動時間：2：00
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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