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98年_5月_6月練跑日記 |
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toptide 
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 98年_5月_6月練跑日記發表於： 2009-06-27 at 9:38am |
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菜馬的我本月到今天里程225K.到月底應會有263K.原則上應維持在300K較為保險.要以我的情況2天跑19K很適合.而且是山路可練肌耐力.跑馬者總是對里程數斤斤計較.因為你的成效及成果完全看在多練少練.這是成正比的.所以沒有不勞而獲的.也不能偷懶就想要有很好的成果.之所以有跑馬留言版就是給大家互相勉勵自我期許的.至於身高減體重110屬女生.105是男生的標準.做參考就好.. . |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-06-26 at 9:53am |
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前兩天體檢, 身高177, 體重67. 想要和我一樣的好身材. 不用跑多, 一星期跑3 ~4天, 里程40~50公里就可以啦 ~ 昨夜, 雨後的湖邊, 溫度稍降, 溼度卻相當高. 如果想體驗流汗的暢快, 跑不動的痛苦, 挑這種天氣就對了. 一圈熱身, 三圈快跑, 收操一圈. 三圈快跑, 想以1K/5分速完成, 終究功虧一饋. 完成時間還是差了18秒. 公園旁有洗手台, 脫下T恤, 洗了又擦, 擦了又洗. 作作伸展, 大約20分鐘才慢慢冷卻. 回家剛洗好澡, 鵝子打籃球回來, 也是跟掉到水裡沒兩樣 ~ |
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享受起點到終點的過程.
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2009-06-24 at 3:50pm |
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除了看各位朋友今天又跑了幾公里，有空當然要來這裡串串門子．
連sir好久不見了（但看起來身材都沒變），最近有一回遇到志平，忘了提醒他日記很久沒寫了．
我問過不少朋友為什麼要跑步，有不少人的答案，倒不是身體健康，而是享受流汗的感覺．還有就是感覺可以把身上的廢物及不良物質排掉，然後大口享受美食．我大概也是這麼覺得，然後還有個最大的好處是可以∼流一點汗可以跑掉一些重量，就算是脫水的虛瘦，跑完的早上量體重時，看了就高興．
我發現早上跑十公里，體重大概沒差，慢跑二小時就會輕盈一點．可惜跑不快，那天跑六公里的大汗後，體重掉到五八點四，但是經過了一天的進補，還是六字頭．所以我不愛晚上量體重，看了就討厭
 如果我體重增加三公斤，成績一定不只退步十秒鐘，可能會一小時
 人家第一次跑進四小時那個泰雅，體重只有五十八，後來太貪吃，就減不到那個體重囉
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2009-06-24 at 2:32pm |
今早第1道菜是輕鬆跑8k再測試 22K+9K=31K+262=6月份累計里程293K。 @∼@目前『月里程數』遥遥領先賁小蓮﹐O∼O＞(跑友之間要互相勉勵)乾嘛！比什麽里程數！P.S偶最近虛胖3kg所以有時候會多跑 『減肥跑』其實月里程450k至500k對可愛的小蓮來講是小case啦！  |
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2009-06-23 at 9:58am |
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有楊大哥帶動， 我的累計里程數： 1月248k、2月193k、3月169k、4月87k、5月204k、6月184k （1月含三場馬，4月時間不夠用） |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2009-06-23 at 8:12am |
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本月里程合計242公里，速度更比不上楊大哥∼我要再努力
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2009-06-23 at 7:53am |
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信利兄﹐久違了！有了基本成員的練跑日記﹐@@點然了不少愛跑的氣纷的哟！偶爾冩練跑日記也是能夠使自己更堅定持續跑下去涕！加油囉！ 今天有跑第一趟熱身跑2.5k在秀朗橋下碰巧遇到素貞小姐﹐於是和她相伴陪跑至景美方向悠閒的跑﹐途中迎面擦身而過其中有惠群兄﹐士琦兄等多人揮揮互道吶喊加油﹐到了右岸福和橋附近我 |
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2009-06-22 at 5:35pm |
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5028大肚魚 你好 雖然夏天真的跑不快，還是謝謝您幫忙加滿油， 喜歡在這裡看別人的練跑日記， 故也把自己日記鋪上，好玩就好 |
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5028大肚魚
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 線上狀態: 離線 文章數: 1264 |
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發表於： 2009-06-22 at 4:42pm |
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信利
雖互不相識
但看見你的跑步日記
感受你好認真的在生活在跑步在感覺
忍不住要替你說聲
加油加油加油
5028大肚魚 980622
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-06-22 at 4:37pm |
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讓我想想 ~
應該是順時鐘方向吧.
不過, 週末假日通常都去跑不一樣的路線
或者家中大人一聲令下, 要陪她爬爬山.
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享受起點到終點的過程.
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