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6月份團練路線
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獅子頭 由上至下檢視
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文章數: 13194 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 6月份團練路線
    發表於： 2009-06-22 at 10:34am
6/20一萬公尺測驗
本日先測試新人吳濠守及夫人李嘉樺5000公尺,成績分別是22:52.14 & 29:16.00
 
隨後進入主菜一萬公尺,俊清一馬當先以37:59.89完成,破了38分的門檻,可喜可賀.
第二匹是一匹真正的黑馬,從沒有參加過一萬公尺的測試,今日以45:49.31完成,那就是我們的會長-錄哥.
其他人的成績可能是天氣悶熱,大部份都不如理想,下次有機會再來發揮一下. ClapClapClap
另麗華兩場皆參賽,記小功一支.Big%20smileBig%20smileBig%20smile

編輯者 獅子頭 - 2009-06-22 at 10:34am
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獅子頭 由上至下檢視
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文章數: 13194 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-06-22 at 10:40am
6/6日定點團練,領隊報告
今日可能是補上班的因素,參加的人不多,由中正橋出發經永福橋,福和橋,上秀郞橋到新店端,經新完成的景美溪便橋,由景福自行車道回中正橋.請問以上諸橋何者只通過橋下一次?LOLLOLLOL

編輯者 獅子頭 - 2009-06-22 at 3:39pm
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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文章數: 4946 		文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-06-22 at 12:28pm

6月21日指南國小：有一陣子未到指南國小團練了，依舊是單車前往，路算是極為單純。到了學校，已然不早，還有些人略晚入場，照了團體照，偷偷溜走，是謂慢馬先奔。沒聽得仔細，似乎要跑往東山中學折返，就算聽錯了，跑一條和別人相異的路，只要跑過，卻又何妨？一個迴轉就開始連串的上坡路，時間夠早，車輛無多，空氣清新，入目翠綠，熟悉卻又些微陌生的風景，熟悉是因跑過數十回，些微陌生是因太久沒來了。一個人跑，不用花力氣聊天，卻也略感孤單。往日起跑未久有一條狂吠的狗，卻已未見，已經送人了？溜走了？往生了？路蜿蜒而上，由於一段期間沒跑山路，但求沒走起來而已，速度實在夠慢。心中想著隨時可能被超越，果然半路上就被三位飛毛腿追過，接下來陸陸續續被碾過，也沒關係。路上想著，要回頭了，然而豈能不到草湳橋就往回跑，無乃太過膽怯乎？一邊東張西望，一邊卻也低頭掙扎，終於跑上草湳橋，這時卻想該往前跑至貓空纜車站，抄捷徑下山，就有不重覆的景觀可賞。過草湳橋有6k+800，這般里程牌200公尺就一面，但貓空山區或有四至五種路線和標示。路平緩多了，卻又間有下坡，居高臨下，可以看到對岸也有跑者，是略晚出發的吧？仍有上坡路，勉強跑上去，隨後則甚平緩。經過許多餐廳，多是吃飯泡茶之所在，也很多年未曾來此吃飯泡茶了。巧遇一位跑者的媽媽，回頭步行片刻，聊了幾句，還想就此走下山。不過後來仍然說再見，向貓空纜車站方向前進。跑過三玄宮，郭老師也追上來了，據告凡上坡路均用走的，竟然也能走到提前先跑者，其步速實在夠快，在平路與上坡路又跑起來，旋即失去了他的蹤影。台大研究生也追上來了，不久也落後於他。跑過三叉路口，近路口處地面有兩個箭頭，左轉為『高中』，右轉為『國小』，想必左轉往東山高中，右轉為往指南國小的捷徑。左轉後見2k+600，跑不及一分鐘，台大研究生迎面跑來，說要回歸，五秒鐘內決定同行回去，不再往前挑戰。計劃跑到貓空纜車站旁下山，此去路線頗為平緩，而有幾個彎。到歇業中的纜車站，不得進廁所，出來就往下跑，卻見路標為3k+800，今日功課就剩三千八百公尺下坡路了，心情頗為輕鬆。後來才知指南國小前方為400，也就是由貓空纜車站經迂迴的山路到指南國小只有3400公尺，是一路下坡。路上追過美女團及一位高中新生的美少女。不能說不有些疲累，許久未跑山路，也好久未曾跑如此長途，實際上可能不過15公里許，或更短些。這時已稍晚些，汽車縱未到川流不息的程度，卻也多了許多，也還有不少單車。步兵也不少，竟見有負重登山大背包者，或係為了重量訓練。終於見到指南國小的校舍，踏入校內，已有幾位歸來。依例有許多美食，出自善心人士的愛心，喝了些武姊的特製冰品，鳳嬌的蜂蜜仙草，不知名人士的檸檬茶、酸梅茶，至為溫馨。看台上一字排開多少飲食品，讓人有極高度的幸福感，就算未曾一一品嘗。不合理的是歸心似箭，匆匆離開，大概沒人比我更早退場。在校內看到許多石牆蝶，幾條有機(外觀醜，顯然完全未用農藥)  的小黃瓜。吳郭魚的小寵物，成為許多小朋友的最愛，一群人逗弄著『麻糬』玩。山上有相思花，非屬盛開期。見一些小灰蝶。還要謝天，正因始終都有雲，幾乎沒曬到陽光，否則將會更為慘烈。兩力大哥更早回集結區，應證了快腿的『走』比慢腿的『跑』還更快。郭老師的上坡就走策略，仍然保有全程相當驚人的速度，值得吾人檢討。
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-06-22 at 3:06pm
請問獅子頭，這話是啥意思？
 
「請問以上諸橋何者之通過橋下一次?LOLLOLLOL」
 
有看沒有懂。Ouch
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獅子頭 由上至下檢視
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文章數: 13194 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-06-22 at 3:39pm
文章發表人 王坤樹

請問獅子頭，這話是啥意思？
 
「請問以上諸橋何者之通過橋下一次?LOLLOLLOL」
 
有看沒有懂。Ouch
可能打錯了,應該是何者只通過橋下一次?
醬有沒有比較清楚了?
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william 由上至下檢視
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-06-22 at 4:15pm

。兩力大哥更早回集結區，應證了快腿的『走』比慢腿的『跑』還更快。郭老師的上坡就走策略，仍然保有全程相當驚人的速度，值得吾人檢討。

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永星兄:

我原本兢走一路上坡相隨緊跟着郭老帥後方﹐結果他在缓下坡時@@腳底抹油放空擋狂飈頓時在幾個彎道就不見蹤影﹐我只能望塵莫及喔！還好偶有隨身帶『西瓜刀』就從環山登山佈道直接走階梯下山穿入政大校園環山路右轉兢走至指南國校。令我意想不到山坡地急步走也能戰勝慢腿的跑。

结論是:我有切西瓜﹐哈！哈！(所以不足為奇)
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郭居恒 由上至下檢視
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文章數: 2577 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-06-22 at 8:55pm
永星兄:
      里程參考---指南國小→右轉叉口0.39k→歧山(往指南宮後山分叉)2.104k(計2.494k)→草湳橋0.766k(計3.26k)→三玄宮(貓纜終點)3.321k(計6.581)
      此時,右轉經茶香居1.195k+回指南國小2.071k(計9.847k)
      前項若左轉經三玄宮至分叉點1.343k(7.924k)
      此時,右轉至茶香居0.602k+回指南國小2.071k(計10.597)
      前項若左轉經明德宮、杏花林至往東山高中分叉2.649k(計10.573k)
      此時,右轉經二高橋下至政大後門1.744k(計12.317k)+穿過政大,經堤防由政大右側門出1.545k+回指南國小1.205k(15.067k)
      前項若左轉經東山高中,右轉活動中心籃球場,再加2.267k(計17.334k)
      前前項若僅至活動中心轉彎處2.947k(計13.52k);折返*2=27.04k
    下回再有指南國小團練,希望記得帶上里程圖,以備需要跑友參考.
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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文章發表人 william

還好偶有隨身帶『西瓜刀』就從環山登山佈道直接走階梯下山穿入政大校園環山路右轉兢走至指南國校。令我意想不到山坡地急步走也能戰勝慢腿的跑。

结論是:我有切西瓜﹐哈！哈！(所以不足為奇)

有魔術師自己洩漏天機的嗎？
 
感謝郭老師提供的資訊。郭老師曾經提供泰雅馬拉松曾文馬拉松配速表，為眾多跑友讚揚，寬宏無私，令人欽仰。
依郭老師提供資訊，當天約跑11338公尺，卻花了近二小時，汗顏。


編輯者 民間公證人陳永星 - 2009-06-22 at 10:20pm
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homecat 由上至下檢視
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呃..請問一下、6/27週六有什麼活動嗎?? 我看它是空白?? Confused
1隻貓~
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家成 由上至下檢視
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文章數: 2373 		文章選項 文章選項   引述 家成 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2009-06-25 at 8:18am
homecat你好
6/27(六)是永福橋~~社子， 0600永福橋北市端起跑。領隊江鴻龍。
 
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歡迎一起來跑步
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