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200906月的練習跑 |
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toptide 
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 200906月的練習跑發表於： 2009-06-25 at 9:47am |
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呼叫小雞美眉:你若要重拾網球夢的話.不但是找出網球裙.網球褲.球帽.球拍.球鞋(此鞋非彼鞋).球衣...還有網球的心...否則網球很有彈性會亂跑.趕快抓住它!等妳呦!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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鐵彈子
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註冊日期: 2009-01-08 線上狀態: 離線 文章數: 157 |
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發表於： 2009-06-25 at 10:42am |
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請問星期三.五貴會觀自在團練可以參加嗎.
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小戴
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註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 421 |
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發表於： 2009-06-25 at 12:11pm |
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呼叫呼叫鐵彈子葛葛:每週三.五晚間六點四十分前在土城綜合運動場司令台下集結出發~觀自在方向來回約11k左右,歡迎慢跑同好參與活動
 !
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鐵彈子
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註冊日期: 2009-01-08 線上狀態: 離線 文章數: 157 |
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發表於： 2009-06-25 at 1:17pm |
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收到,謝謝.
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林志南
Senior Member
註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2009-06-25 at 3:00pm |
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想要參加...怕來不及...
要不然..每天體院繞20K左右...很單調無趣... 
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小戴
Senior Member
註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 421 |
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發表於： 2009-06-25 at 4:20pm |
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呼叫呼叫南霸天:你每日繞操場20幾k等於*練速度跑*算粉厲害了啦
 ,所以你的短.中距速度感應算good!土慢週三.五晚固定跑觀自在練緩長坡山路跑所以大腿四頭肌肉群較結實些,各有所長相互切磋 歡迎參加哪天心血來潮想跑偶想大夥一定會等你滴!
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林志南
Senior Member
註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2009-06-25 at 4:33pm |
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收到.體院練跑.是訓練自己的肌耐力.一圈大約1.5公里.遶一圈有一半是上波..一半是下波.
波度不陡..是練跑的好場所.. 因為我從龜山去土城.星期三可能會來不及.可能會星期五去.. |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-06-25 at 5:25pm |
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南霸天每天跑體院20K.你是年輕有為的少年家可以.那條路陡坡很多.不好跑.除非你是"櫻櫻美黛子"否則每天跑.除了不能跑太快.還要注意傾聽自己身體的聲音.若是半百以上的人.不太適合如此操練.南霸天你是鐵人!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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林志南
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發表於： 2009-06-25 at 9:24pm |
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我是菜鳥跑者.馬場有諸多前輩,
這樣跑是有一點點吃力.和平路不一樣.平路會輕鬆很多. 我覺得運動對身體很好.喜歡飆汗的感覺.就會多動一下. 各位都是我的良師. |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-06-26 at 8:58am |
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2009/06/26:星期五.大熱天
5:22起跑.7:31結束.當時清晨天氣涼爽.到第二趟上山時太陽猛烈照射.第三趟就照得你昏頭轉向的了.連happy再第三趟都偷懶落跑先行回家了.不是開玩笑的第三趟就累了.因為腳不太聽使喚了.心中的動力不夠.不過很多人在熱天跑不快.我還好.因為上次三重馬拉松是我的成績最好的一次.可能是經常喝熱咖啡的關係.
一大早就聽說知名歌星麥可傑克森過世.真是藝壇不幸.但是我總絕得他本身就很多問題.可以說其來有自吧!
土慢的朋友本週日不知在那裡聚餐?若是不遠請告知我這個甲菜郎也要參一角.
今天里程:19公里.所用時間:2:09
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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