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200906月的練習跑 |
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toptide 
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 主題: 200906月的練習跑發表於： 2009-06-28 at 10:25pm |
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2009/06/2/:星期日.大大的熱天
5:27起跑時還涼涼的.但是太陽已經蠢蠢欲動了.7:56結束.今天因為賢內助帶著安妮和蜜克拉來探班.順便了解南亞神山有多陡.她著機車.後來happy看到機車上有它们.乾脆也跳上車懶得跑了.真是聰明又懶惰的小狗.第二趟以後太陽就熱照了.今天多跑園區1趟.帶著她們走走看看.神山有1/3會曬到太陽.但是聽說億載金城有1/2可遮陰.也不錯啦.賢內助說下坡時完全不用加油.而且兩手位了煞車.把手拉得很痛.下坡時完全不用動力.可見坡度之陡.
今天里程:23公里.所用時間:2:29
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-27 at 8:54am |
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2009/06/27:星期六.晴的熱天
呼叫小川.西子灣太遠.高雄嗎?下次吧!
5:45又到球場打球7:45結束.打了3場雙打.半場單打.球場經常在週六日會有不速之客來打球.而且沒啥章法.例如兩人佔住很久不換人.又是單打佔整片場地.害別人等太久.打球的倫理和禮貌不足.尤其新來乍到球場也不怎麼跟人打招呼.內心感覺不太順.不過現在年輕人很多如此.EQ要加強.我很早去所以不影響.只有抱著你不影響我其他自由人家吧!
下星期的明天就是馬拉松期中考了.大家準備好了嗎?無論如何盡力而為吧!不需要太CARE它了.以前當兵是在台南退伍.陸軍砲校當示範砲操部隊.離家很遠.所以每星期放假就去就近的嘉義高雄遊玩.台南市當然有去但是億載金城好像漏掉了.所以這次可以去看看.漁光大橋說是這次的跑馬考驗.長的坡度.上下要跑約8-10趟.我相信各路英雄都有心理準備而且練就了金剛不壞之身或是施展變形金剛吧!這種電影第一集看過了.有如童話.漫畫.天方夜譚.對於我這種太務實而且多用右腦思考者而言.不會喜歡看.雖然我很有想像空間.但是總覺得它缺乏眼神的律動和情感的交流. 今天里程:0公里.打網球時間:2:00
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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踏浪
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註冊日期: 2008-02-27 線上狀態: 離線 文章數: 396 |
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發表於： 2009-06-26 at 12:36pm |
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陳大哥:本週移地訓練到西子灣(偶沒去,公司旅遊)
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-06-26 at 8:58am |
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2009/06/26:星期五.大熱天
5:22起跑.7:31結束.當時清晨天氣涼爽.到第二趟上山時太陽猛烈照射.第三趟就照得你昏頭轉向的了.連happy再第三趟都偷懶落跑先行回家了.不是開玩笑的第三趟就累了.因為腳不太聽使喚了.心中的動力不夠.不過很多人在熱天跑不快.我還好.因為上次三重馬拉松是我的成績最好的一次.可能是經常喝熱咖啡的關係.
一大早就聽說知名歌星麥可傑克森過世.真是藝壇不幸.但是我總絕得他本身就很多問題.可以說其來有自吧!
土慢的朋友本週日不知在那裡聚餐?若是不遠請告知我這個甲菜郎也要參一角.
今天里程:19公里.所用時間:2:09
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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林志南
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註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2009-06-25 at 9:24pm |
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我是菜鳥跑者.馬場有諸多前輩,
這樣跑是有一點點吃力.和平路不一樣.平路會輕鬆很多. 我覺得運動對身體很好.喜歡飆汗的感覺.就會多動一下. 各位都是我的良師. |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-06-25 at 5:25pm |
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南霸天每天跑體院20K.你是年輕有為的少年家可以.那條路陡坡很多.不好跑.除非你是"櫻櫻美黛子"否則每天跑.除了不能跑太快.還要注意傾聽自己身體的聲音.若是半百以上的人.不太適合如此操練.南霸天你是鐵人!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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林志南
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註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2009-06-25 at 4:33pm |
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收到.體院練跑.是訓練自己的肌耐力.一圈大約1.5公里.遶一圈有一半是上波..一半是下波.
波度不陡..是練跑的好場所.. 因為我從龜山去土城.星期三可能會來不及.可能會星期五去.. |
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小戴
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註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 421 |
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發表於： 2009-06-25 at 4:20pm |
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呼叫呼叫南霸天:你每日繞操場20幾k等於*練速度跑*算粉厲害了啦
 ,所以你的短.中距速度感應算good!土慢週三.五晚固定跑觀自在練緩長坡山路跑所以大腿四頭肌肉群較結實些,各有所長相互切磋 歡迎參加哪天心血來潮想跑偶想大夥一定會等你滴 !
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林志南
Senior Member
註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2009-06-25 at 3:00pm |
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想要參加...怕來不及...
要不然..每天體院繞20K左右...很單調無趣... 
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鐵彈子
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註冊日期: 2009-01-08 線上狀態: 離線 文章數: 157 |
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發表於： 2009-06-25 at 1:17pm |
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收到,謝謝.
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