200906月的練習跑 - 跑者留言版

2009/06/27:星期六.晴的熱天

呼叫小川.西子灣太遠.高雄嗎?下次吧!

5:45又到球場打球7:45結束.打了3場雙打.半場單打.球場經常在週六日會有不速之客來打球.而且沒啥章法.例如兩人佔住很久不換人.又是單打佔整片場地.害別人等太久.打球的倫理和禮貌不足.尤其新來乍到球場也不怎麼跟人打招呼.內心感覺不太順.不過現在年輕人很多如此.EQ要加強.我很早去所以不影響.只有抱著你不影響我其他自由人家吧!

下星期的明天就是馬拉松期中考了.大家準備好了嗎?無論如何盡力而為吧!不需要太CARE它了.以前當兵是在台南退伍.陸軍砲校當示範砲操部隊.離家很遠.所以每星期放假就去就近的嘉義高雄遊玩.台南市當然有去但是億載金城好像漏掉了.所以這次可以去看看.漁光大橋說是這次的跑馬考驗.長的坡度.上下要跑約8-10趟.我相信各路英雄都有心理準備而且練就了金剛不壞之身或是施展變形金剛吧!這種電影第一集看過了.有如童話.漫畫.天方夜譚.對於我這種太務實而且多用右腦思考者而言.不會喜歡看.雖然我很有想像空間.但是總覺得它缺乏眼神的律動和情感的交流.

今天里程:0公里.打網球時間:2:00

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2009/06/29:星期一.大大的熱天.

暑假期間很多變數.中平國中修球場.輔大後球場剷平2個.因此今天球場人數超多.8上8下.好久沒這麼熱鬧了.因此雖然5:40到球場只打了2場半雙打.8:00回家.也利用空閒時間練扯鈴.看看現在8點以後的天氣真是熱壞人了.至少30度以上.照此算來星期日的天氣大家有得瞧了.因此皮繃緊一點了.怪不得陳三裕說不參加這種酷熱的比賽.而且他家人也反對.真是保護到家了.

今天里程:0公里.打網球時間:2:00

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

先藉版跟錦雲小姐致意,西子灣的團練希望一切順利!

來日方長必將共襄盛舉!

一大早烏骨雞很"雞動"(激動)

05:15打開電視剛好 Live 播放溫布敦網球賽男子16強

英國希朢 (Murry) V.S. Wowrin..

當時比數 2 : 2 (盤數) 4:3 (局數)

只見偉大的大英國協全體觀眾一起為 Murry 鼓掌加油

Muryy 的國家級教練媽媽跳上跳下的

烏骨雞也跟著熱血澎湃

雖然對手表現也是可圈可點

在一陣對角抽球來回後

Murry 達陣成功跪地不起/全場歡聲雷動/小雞也熱淚盈眶

我常常很感動

但愈來愈少有讓我感動的事

朋友您近來是否有任何情/事/物

觸動您心呢!

Dear Toptide，
你這星期日不是要去意載金城馬拉松？
該減量練習，調整狀況囉！

呼叫呼叫toptide:偶六月份總練習量包刮短程小場賽事及訓練跑總共才270k呼~比起隔壁版的賁小蓮350.5k練習量真是*差*粉大

,看來要好好學學倫家怎麼用功呢!偶像就是偶像難怪賁小蓮粉絲遍佈北中南各個角落真是好樣

!

咱們的茱莉(肉莉)光這個月訓練跑就*假日*來講隨隨便便就超過39k距離真是猴塞雷

總里程至少350k跑不掉,好討厭歐~妳們都太厲害~不跟妳們好了啦

!

還有toptide:您也太恐怖了吧!練習量278k自偶要求標準需達300k真佩服您的恆心.耐力.體力.毅志力

偶相信週日台南億載馬成績應可達到4:35左右滴!加油!大夥都加油努力歐

!

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
踏浪成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-02-27 線上狀態: 離線文章數: 396	文章選項發表回應引述踏浪檢舉文章引述回覆主題: 200906月的練習跑發表於： 2009-06-26 at 12:36pm
	陳大哥:本週移地訓練到西子灣(偶沒去,公司旅遊)

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-06-27 at 8:54am
	2009/06/27:星期六.晴的熱天呼叫小川.西子灣太遠.高雄嗎?下次吧! 5:45又到球場打球7:45結束.打了3場雙打.半場單打.球場經常在週六日會有不速之客來打球.而且沒啥章法.例如兩人佔住很久不換人.又是單打佔整片場地.害別人等太久.打球的倫理和禮貌不足.尤其新來乍到球場也不怎麼跟人打招呼.內心感覺不太順.不過現在年輕人很多如此.EQ要加強.我很早去所以不影響.只有抱著你不影響我其他自由人家吧! 下星期的明天就是馬拉松期中考了.大家準備好了嗎?無論如何盡力而為吧!不需要太CARE它了.以前當兵是在台南退伍.陸軍砲校當示範砲操部隊.離家很遠.所以每星期放假就去就近的嘉義高雄遊玩.台南市當然有去但是億載金城好像漏掉了.所以這次可以去看看.漁光大橋說是這次的跑馬考驗.長的坡度.上下要跑約8-10趟.我相信各路英雄都有心理準備而且練就了金剛不壞之身或是施展變形金剛吧!這種電影第一集看過了.有如童話.漫畫.天方夜譚.對於我這種太務實而且多用右腦思考者而言.不會喜歡看.雖然我很有想像空間.但是總覺得它缺乏眼神的律動和情感的交流. 今天里程:0公里.打網球時間:2:00
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-06-28 at 10:25pm
	2009/06/2/:星期日.大大的熱天 5:27起跑時還涼涼的.但是太陽已經蠢蠢欲動了.7:56結束.今天因為賢內助帶著安妮和蜜克拉來探班.順便了解南亞神山有多陡.她著機車.後來happy看到機車上有它们.乾脆也跳上車懶得跑了.真是聰明又懶惰的小狗.第二趟以後太陽就熱照了.今天多跑園區1趟.帶著她們走走看看.神山有1/3會曬到太陽.但是聽說億載金城有1/2可遮陰.也不錯啦.賢內助說下坡時完全不用加油.而且兩手位了煞車.把手拉得很痛.下坡時完全不用動力.可見坡度之陡. 今天里程:23公里.所用時間:2:29
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-06-29 at 9:08am
	2009/06/29:星期一.大大的熱天. 暑假期間很多變數.中平國中修球場.輔大後球場剷平2個.因此今天球場人數超多.8上8下.好久沒這麼熱鬧了.因此雖然5:40到球場只打了2場半雙打.8:00回家.也利用空閒時間練扯鈴.看看現在8點以後的天氣真是熱壞人了.至少30度以上.照此算來星期日的天氣大家有得瞧了.因此皮繃緊一點了.怪不得陳三裕說不參加這種酷熱的比賽.而且他家人也反對.真是保護到家了. 今天里程:0公里.打網球時間:2:00
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-06-29 at 2:47pm
	土慢的好朋友!昨天的移地訓練如何?分享一下吧!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

肉莉成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星線上狀態: 離線文章數: 3661	文章選項發表回應引述肉莉檢舉文章引述回覆發表於： 2009-06-30 at 8:49am
	先藉版跟錦雲小姐致意,西子灣的團練希望一切順利! 來日方長必將共襄盛舉! 一大早烏骨雞很"雞動"(激動) 05:15打開電視剛好 Live 播放溫布敦網球賽男子16強英國希朢 (Murry) V.S. Wowrin.. 當時比數 2 : 2 (盤數) 4:3 (局數) 只見偉大的大英國協全體觀眾一起為 Murry 鼓掌加油 Muryy 的國家級教練媽媽跳上跳下的烏骨雞也跟著熱血澎湃雖然對手表現也是可圈可點在一陣對角抽球來回後 Murry 達陣成功跪地不起/全場歡聲雷動/小雞也熱淚盈眶我常常很感動但愈來愈少有讓我感動的事朋友您近來是否有任何情/事/物觸動您心呢!

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-06-30 at 9:58am
	2009/06/30:星期二.熱熱熱.早上小熱.中午大熱. 5:28起跑.7:40結束.跑了3趟.氣溫很悶.全身溼透.沿途有幾位朋友在鼓勵我.很感心.讓我跑得很快樂. 呼叫樓上的阿計.溫布頓如火如荼地展開.但是我很想有人可以打敗費先生.但是目前的剋星膝蓋受傷沒參加.好恨!看妳也如此癡狂.我也一樣.電視開了就看他們在廝殺.好不過癮! 今天里程:19公里.所用時間:2:12
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

土城烏龜阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線文章數: 523	文章選項發表回應引述土城烏龜阿財檢舉文章引述回覆發表於： 2009-06-30 at 12:45pm
	Dear Toptide，你這星期日不是要去意載金城馬拉松？該減量練習，調整狀況囉！

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-06-30 at 2:32pm
	呼叫DEAR阿財:多謝關心.我本月練習里程數為278公里.應該要300公里才合我本身標準.因為我是初學的菜馬.身體慢熱.跑很慢又缺耐力又容易抽筋.我想要讓自己的身體習慣於2天20公里數.雖然神山很不好跑但是有2/3是樹蔭的路.感覺非常棒.我在7/5之前會再練跑1次.星期五.六只休閒打網球.再來就要去台南"烤肉"了. 編輯者 toptide - 2009-06-30 at 2:33pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

小戴成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線文章數: 421	文章選項發表回應引述小戴檢舉文章引述回覆發表於： 2009-06-30 at 4:10pm
	呼叫呼叫toptide:偶六月份總練習量包刮短程小場賽事及訓練跑總共才270k呼~比起隔壁版的賁小蓮350.5k練習量真是差粉大,看來要好好學學倫家怎麼用功呢!偶像就是偶像難怪賁小蓮粉絲遍佈北中南各個角落真是好樣! 咱們的茱莉(肉莉)光這個月訓練跑就假日來講隨隨便便就超過39k距離真是猴塞雷總里程至少350k跑不掉,好討厭歐~妳們都太厲害~不跟妳們好了啦! 還有toptide:您也太恐怖了吧!練習量278k自偶要求標準需達300k真佩服您的恆心.耐力.體力.毅志力偶相信週日台南億載馬成績應可達到4:35左右滴!加油!大夥都加油努力歐!