98年_5月_6月練跑日記

6/27(六)白天的熱天氣，讓跑步的慾望降至最低，儘管七月五日即將在豔陽下奮戰，還是選擇避開豔陽練跑，傍晚快七點才慢慢跑過馬路，來到國中的跑道，輕鬆的起跑，天很快的暗下來，在第1道跑動，不敢衝速度，一來悶熱、二來下背近日偶爾隱隱痠痛，連續三日使用鎮痛解熱劑和肌肉鬆弛劑，稍稍緩解症狀，自從有跑步習慣以來，肌肉拉傷、髖骨痠痛、腳底水泡、下背痛、熱衰竭現象…等，屬下背痛困擾我最久，苦無澈底解決之策。今天跑過3000m身體熱開後，顯得輕鬆許多，在刻意降低重心，讓身體儘量減少上下晃動中自然加速，完成40圈8k的練習跑。8k=44:20

6/28(日)小睡片刻的午後，騎著哈特佛出門，16:25來到草屯公園，豔陽高照下只見天祥與我16:35起跑了，溫吞的步伐只能碎步跑動，起跑100m志豪到來，等豪哥跟上再繼續前進，三人就一路哈拉的跑著，平頂好漢坡讓久未練跑的豪哥暫時當起步兵，一會兒往後頭看已不見蹤影，和天祥繼續一步一步的踏著，來到左轉往社福人員訓練中心的下坡，折返點是中潭公路交叉口，往回跑沒多久開始在好漢坡慢慢的往上爬，最後的抖坡還是當起步兵，上到最高點終於可以稍為喘口氣，後面的路只有平路和下坡，太陽緩緩下降溫度也略為降低，不過還是滿頭大汗的跑回終點，可能是體力消耗過多，晚餐時間只吃少許水果及喝水，身體累積的熱氣不容易消除，面對億載馬，唯一目標：平安完跑就好。去1:14:55、回1:11:44，22k=2:26:39

6/29(一)傍晚六∼七點空檔，還是體育場最方便，和小楊第8跑道11圈，從慢開始，在呼吸輕鬆範圍內慢慢的加速，後面的速度有些快，完跑後再用更慢的速度跑1k，5k=26:26

2009/6/28 “烏骨雞日記”

好心又貼心的里港慢跑本週又邀請雞寶寶共同團練。這次團練很特別也非常重要,因下週就要去挑戰金城馬/且今日的路程有補給。

充份的補給在炎炎夏日真的很重要,沒水跑不動/少舒跑會”輸很大”/再加上香蕉蛋糕的點綴….我???一定要肥來!

05:00 又鳴槍了,算算? 20多位勇者的上路好不壯觀/更可觀的也是近10人的補給團,湊甘心/眼淚快要滴出來,騎鐵馬的女士上了年紀卻神采奕奕,搭休旅車督軍的(鄉長的父親)也不徨多讓~聽說高齡80多?全都為了一句害死人的~”補給”。

這些純樸的鄉民應當是第一次補給,第一站整個慢跑隊停下來時,找不到吸管(杯水 )也找不出垃圾袋or鹽巴尚未拿出?但很聰明的是在第二水站時，全都即刻改善過來,真的是~ㄟㄜ樂哦!

很喜歡跑在里港河堤上,沒紅綠燈/整條路近20K全鋪上柏油路,更可貴的是沿路的綠色造景都是當地鄉民認養維護的。每一小段路寫上一位認養人/似乎訴說著河堤層層疊疊的故事。

過了3座大橋就搞定(里港/高樹/南華大橋),折返點三地門也到了,而頭上也冒了3條線。此時才過了一半的路/還有一倍以上的時間要渡過?這回烏骨雞沒叫”媽咪”,因為啦啦隊中很多位熱心的媽媽頂著太陽在服務,再怎樣?? 偶也要~撐下去。

39K的路程花了4小時/動用一堆人,只能說….只要說,里港媽咪小雞愛你們大家!

呼! 粉累!