98年7月/8月練跑日記 - 跑者留言版

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主題: 98年7月/8月練跑日記
發表於： 2009-07-10 at 4:06pm

7 月8日 - 天母 -> 竹子湖 -> 大屯山 -> 前山公園, 共3 小時, 比起上一次, 不快不慢, 但跑出節奏, 跑完時還有餘力.
7 月9日 - 青年公園早泳 50 分鐘
7 月10日 - 青年公園早泳 60 分鐘

至今感覺非常好, 希望近日能跑一次: 劍潭 -> 風櫃口 -> 七星山 -> 大屯山 -> 關渡, 陽明山群峰一日行.

Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 RunningYam, 只是忘了密碼

碧湖杜

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發表於： 2009-07-10 at 11:38am

昨晚, 風有些涼, 月色映照在湖面, 空氣中有著蜘蛛百合的香氣.

我在人群中穿梭, 左閃右竄, 超越障礙, 終於跑完7圈, 用掉57分.

雖然大汗依舊, 卻並不特別喘.

夏日跑步, 能夠如此, 已經是阿彌陀佛 ~

享受起點到終點的過程.

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發表於： 2009-07-07 at 8:11am

昨日上午在青年公園早泳 80 分鐘, 還好記得荒廢兩年的游泳, 但未能一識蕭兄左近. 傍晚陪家母在三重運動場活動, 一時腳癢, 順便跑 3,000 公尺, 也見識了三重勁跑神勇地在運動人群中飛奔.

今日休兵, 或者傍晚去游泳, 明日才可以好好操!

編輯者 ultrailrunner - 2009-07-07 at 8:15am

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碧湖杜

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發表於： 2009-07-06 at 2:14pm

傅先生回台灣來了, 歡迎 ~ 歡迎 ~

星期六也去了天母, 卻不是去跑步, 走了一趟天母古道.

大水管內水聲清晰可聞, 上到最高處, 蔭涼處微風徐徐, 極為舒適.

星期天下午, 又是陣雨落下, 在產業路上跑著.

想到勇氣可嘉的七百壯士, 高溫下台南跑馬, 真是厲害.

不過這個小雞美媚好像有點失常, 還是太high了.

比平常練跑還慢, 一定是跟帥哥哈拉, 忘記怎麼跑步 ~

花費了將近一個小時, 跑上天空咖啡, 發現一處水龍頭.

脫下T恤, 擦洗一番, 再喘息片刻, 往回跑.

愈跑愈虛, 原來中午只吃稀飯, 跑的有點軟腳.

回到湖邊共計1小時50分.

享受起點到終點的過程.

william

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發表於： 2009-07-06 at 10:37am

05.00到了福和運動場天己經好亮﹐做簡單暖身操正要跨出去的第一步居然憂疑了半天到底我要往何處跑呢?

O～O我幹嘛啦！腦海裡又開始邊跑邊胡思亂想喔！好吧！讓我啍一首歌『心雨』 哇！太陽快出來了日出(還唱什麼心雨)﹐看吧！不知不覺就到了秀朗橋下﹐這時候突然從後方傳來很熟悉的聲音﹐喊楊大哥於是我頓時回頭看看究竟。

O～O原來是永慢素貞小姐﹐(她停下腳步)邀我陪她一起跑景美溪右岸至左岸一圈﹐舉手之勞的事的嘛！O.K啦！跑到景福自行車便橋分义出口處時﹐發現後方有两位勇腳追兵﹐快到折返點卻被他們追上。

原來是永慢第十組組長惠群兄和黃先生大家都很熟便很自然的就加入同跑﹐他們速度相當快喔！我只能硬的頭皮緊跟在後﹐呼呼﹐吸吸﹐氣喘如牛﹐汗水直流﹐差一點要喊救命的我终於抵達终點﹐揮揮手無力說聲﹐bye—bye。

編輯者 william - 2009-07-06 at 2:35pm

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發表於： 2009-07-05 at 9:18pm

今天坐最早班公車, 抵達天母, 就進行我喜愛的天母 - 大屯山練跑, 經竹子湖盆地, 兩小時整抵達大屯山頂, 又花了一小時, 經巴拉卡與陽金到達前山公園, 坐公車與捷運回家, 一路揮汗如雨, 預計喝了的 6,000cc 水 (1,600cc 自行調製的運動飲料, 2,400cc 鹽水, 2,000cc 果汁), 真痛快!

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民間公證人陳永星

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發表於： 2009-07-04 at 4:37pm

星期天預計練跑42195公尺，在億載金城附近，擬於1900出門，交通工具可能是國光或欣和，今夜是街友。

星期六在新店溪跑了約十公里，到達中正橋下方大隊已出發，緩緩由河濱單車道向南跑去，單車相當不少，偶有跑者，亦見散步者。經過永福橋下垃圾車停車場很有味道，過後仍為水泥地，路上間遇回頭之會友，幾次想回頭，由於天氣太好了，所以持續跑至秀朗橋，過橋後折返向北，跑一段從未跑過的右岸，跨越景美溪後接上景福腳踏車道，這段路夠寬，卻也是人車來往最密集之處，過福和橋後很快就回到中正橋。全程完全沒曬到太陽，天上布著夠多的雲層，期待星期天練跑時亦若是。由於速度慢，因此全程不用成步兵，星期天就不敢奢望了。(有後段將跑不動的心理準備，重點在於六小時關門前能回到終點)

5028大肚魚

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