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200907月的練習跑 |
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toptide 
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 主題: 200907月的練習跑發表於： 2009-07-11 at 8:15am |
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2009/07/11:星期六.非常熱非常熱
打網球的心情總是輕鬆無比.暑假的球場非常熱鬧.5:40到7:35才打2場雙打.明天土慢團練是紫微天后宮到熊空茶廠.希望有空來參一角.我會看情況再說.因為9:30有事.目前的天氣練跑要注意身體.因為太熱了.希望大家跑得平安.跑得健康.跑得嚇嚇叫!
今天里程:0公里.打網球時間:1:30
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-07-12 at 12:28pm |
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200907/12:星期日.熱到不想出門的禮拜天.
星期六晚上總是會比較頹廢的.因為有喜歡看的電視節目和其他事情的纏繞.所以晚睡自然就晚起.因此5:32才起跑.7:43結束.努力的跑了3趟.全身濕淋淋的.而且又被太陽公公狠狠的曬烤著.原本想要光臨泰山神山5:12的日出美麗景象.人算不如天算被懶惰蟲打敗.只好下次早起.原本上次5:07最早起跑要逐漸早到5點以前.再來看能不能趕上南賁女俠的百信大隊的4:00起跑那就能夠南北呼應了不是嗎?不過時間差太多很難調.
原本這次於億載金城跑完休息時想請南賁女俠介紹蔡總等等的大哥級的互相認識一下.還是本人太靦腆或是太累了說不出口而作罷.因為我太羨慕崇拜他們早起練跑的精神了.希望09/20艋舺馬拉松的時候見一下廬山真面目互相認識.還有野馬兄.還有豐原的權勇兄.很多很多都是我崇拜的偶像.能夠見個面握個手照張相聊一下天.才比較真實一些吧.
今天沒跟土慢的黃衫軍一同團練.自己練完後又沒出去辦事.這是另一種不"惑"嗎?因為這次大學指考的國文作文題就是"惑".老師�酉＃n從孔子的**40而不惑**來發紓內容精要才能得高分.何況我已屆知天命的年齡.總知道生活中不可或缺的是睡覺吃飯休息運動.而打網球已屬根生蒂固之興趣.跑馬拉松純粹是一時性起.只是想跑跑看.沒想到就此一頭栽下去了.是不惑嗎?
今天早上的2個多小時中間自己就在想著.這神山很陡的坡為何辛苦來哉?自問我是用潛意識的跑亦或是無意識的跑?潛意識跑需要修練多年工夫.無意識跑更需要長久的修行才可達到境界.我認為現在自己有一部份屬於潛意識.一部分無意識的跑.否則以我這種懶惰沒耐性的人不可能現在2天跑19公里路.而且另外一天打網球.當然也不能完全用無意識的跑.就像土慢的松嫂.這次於億載金城下漁光大橋要轉彎卻一直跑向前才被志工叫回來一樣會有問題.因此目前的跑法皆趨向於靈意識與心意識和體意識的結合在跑.等到30馬以後(因人而異).幾乎可以用潛意識和無意識的功夫來跑了.這些都是自己的想法和看法.僅供參考.
今天里程:19公里.所用時間:2:11
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-07-13 at 9:09am |
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2009/07/13:星期一.典型的夏天
5:45到球場熱身沒多久開始雙打.間斷打了3場.7:55才回家.當作休閒運動很輕鬆但是也會流汗不已.
看到土慢大軍去南部移地訓練怎麼都在遊玩沒跑步的相片?都是雙雙對對的好羨慕!
網路上陸續出現馬拉松要報名的網站都已經開了.希望大家別遺漏了.一起來健康的跑步吧!
今天里程:0公里.打網球時間:1:35
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2009-07-13 at 9:16am |
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樓上的害羞格格，套一句茱莉小姐的名言，下一場見面時，大家來相認∼我和小戴負責來介紹． |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-07-13 at 9:32am |
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南賁女俠.妳這麼說我更害羞了.人家我是大阿哥啦!別糗我了.妳別把我變性呢!那就依妳說的吧!我沒啥意見!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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5028大肚魚
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註冊日期: 2009-03-24 線上狀態: 離線 文章數: 1264 |
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發表於： 2009-07-13 at 3:05pm |
 編輯者 5028大肚魚 - 2009-12-06 at 9:09pm |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-07-14 at 8:28am |
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2009/07/14:星期二.大熱天
5:08起跑.想趕上日出美景.還是錯過.因為今天晚1分鐘出現.我已經上到山中了.但是日出前的彩霞滿天不比日遜色.7:23結束.跑3趟.所以可見今天的太陽非常猛烈.前天台北36-37度.連我這個硬漢都不出門了.可見一般.
最近歌劇魅影的歌劇宣傳如火如荼.但是門票動輒3-5千元.讓我這個藝術心靈的饗宴者不免卻步.還好它每年都來.一定要去給它欣賞的啦!
好久沒出國了.看到田中千繪暢遊東京的"表參道"富貴街.手工饅頭小小的卻要60元.一杯蘋果汁要價$500.確實貴得嚇人.不過看到電視上的丹麥挪威物價更是貴得嚇壞人.但是他們的薪資是我們的3倍.稅金約40%.因此各國情況不一.習慣了就好.
今天里程:19公里.所用時間:2:15
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-07-14 at 8:32am |
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呼叫大肚魚:明年的土慢我再為大家服務好了.禮尚往來!9/20妳會來嗎?大家互相認識吧!哈哈!
打網球1-20年了.興趣.健康的運動.也是交際或聊天交朋友最好的方法!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2009-07-14 at 8:33am |
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報告樓上的朋友，上回和小戴的大阪行，隔天我和隊友逛百貨公司，看到單顆愛文，看起來是鮮美多汁沒錯，但價格讓我揉了揉小眼睛，以為看錯，標價六千日幣∼我不會買，因為買不起，只好安慰自己，不適合我吃
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-07-15 at 8:19am |
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2009/07/15:星期三.典型的夏天
5:08在輔大校園快速跑到5:32.跑了約5公里.因為昨天扯鈴教練說我只有耐力沒有速度.要加強速度訓練.第一:要在每天做上樓梯2階墊腳尖約100次(左右腳各50).第二:每晚去運動場練間歇跑尤其是快速跑30.50.80.100公尺都行.去體會那個速度感.第三:在打網球當天先跑步5公里7天.10公里14天.第四:注意雙手擺動幅度不要太大.以免浪費體力.第五:維骨力要吃.每天至少兩顆.第六:比賽時補給站的水要多喝.
沒想到一位扯鈴教練竟可以幫我這麼多.太意外了.而且昨天又教我另外三種招式.還蠻好玩的.他說過幾天要去外蒙古(偕輔大老師)參訪10天左右.當然他也負責表演.可以說是一位重量級人物.雖然說他才20出頭而已.
久違了輔大校園.今天以最快的速度跑了5圈約5公里.時間大約24分鐘.跑完已經全身溼透.再去打網球.今天打了3場雙打7:15結束回家梳洗.
今天里程:5公里:24分.打網球時間:1:30
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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