200907月的練習跑 - 跑者留言版

編輯者 5028大肚魚 - 2009-12-06 at 9:11pm

呼叫大肚魚:9/20不來.好歹9/27苗栗妳也游來一下吧!再不然10/04台中妳也可以潛水來一下吧!

呼叫茱莉葉:上次在億載金城妳已經捷足先登了.這次又想要代替大肚魚.可見你的人真是太熱心古道熱腸了.再說認親跟帥不帥沒關係.又不是相親.不要混淆視聽.而且南賁女俠和北戴女俠已經要發動認親行動.到時候妳來助陣還差不多.歡迎你!

呼叫野馬:如果你只要認我而已就不用大費周章了.到時候你就在貴本部休息區等候我們自然會去找你.如果你也想到處拈花惹草的話.那就拉著茱莉葉的衣襟跟我們走走無妨....如此這般了...

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

野馬帥弟,

你長得那麼帥,不能跟鴨子哥哥相認啦

因為同行相忌啦

但姐姐會安插一位與你實力相當的美媚與你相會

OKK

Over

呼喊/呼喊鴨子鴿鴿

您要去跟"大肚魚"相認?

您不是說那個很害羞嗎

那尾"大肚魚"四母ㄟㄡ!

9/20 大肚魚沒要北上

小雞美媚可以頂替嗎??

2009/07/15:星期三.典型的夏天

5:08在輔大校園快速跑到5:32.跑了約5公里.因為昨天扯鈴教練說我只有耐力沒有速度.要加強速度訓練.第一:要在每天做上樓梯2階墊腳尖約100次(左右腳各50).第二:每晚去運動場練間歇跑尤其是快速跑30.50.80.100公尺都行.去體會那個速度感.第三:在打網球當天先跑步5公里7天.10公里14天.第四:注意雙手擺動幅度不要太大.以免浪費體力.第五:維骨力要吃.每天至少兩顆.第六:比賽時補給站的水要多喝.

沒想到一位扯鈴教練竟可以幫我這麼多.太意外了.而且昨天又教我另外三種招式.還蠻好玩的.他說過幾天要去外蒙古(偕輔大老師)參訪10天左右.當然他也負責表演.可以說是一位重量級人物.雖然說他才20出頭而已.

久違了輔大校園.今天以最快的速度跑了5圈約5公里.時間大約24分鐘.跑完已經全身溼透.再去打網球.今天打了3場雙打7:15結束回家梳洗.

今天里程:5公里:24分.打網球時間:1:30

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....