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7月份團練 |
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馬丁 
Senior Member 
註冊日期: 2006-03-23 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 444 |
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 主題: 7月份團練發表於： 2009-07-20 at 11:50am |
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拍謝！
星期天馬丁跑到山裡面修行去了！
然後，看到賁小蓮、夢姬大姊、小魚...一堆奇奇怪怪的人
....跑多少，忘了
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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引述 回覆
發表於： 2009-07-20 at 8:14am |
Dear Bee :
不要急著追加跑步量
或許已退為進的方式更好
多休息個一兩天的恢復(完全不跑)
休息後再大膽的邁開腳步跟速度跑
每次跑完步後的伸展操一定要做!(重點)
如果!平日都操成這樣子還達不到自己想要的成果
那就必須停下腳步
反省思考哪裏不太對?造成影響進步(了嗎?)
當自己的跑步教練?你自己最適合的!
從跑的當中去修改自己的訓練方式!最實在!
你會達到你想要的!
加油!
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~~~風馬~~~
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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引述 回覆
發表於： 2009-07-20 at 8:06am |
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謝謝輝仔大哥的酸梅汁與冰袋...恢復的很快 謝謝阿吉陪跑一段
謝謝瑞琳大哥的建議...這星期我再繼續加量吧
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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引述 回覆
發表於： 2009-07-20 at 7:18am |
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瑞琳的心得提供各位參考:
茶葉用冷水沖泡 , 再丟四到六顆的梅籽 , 喜歡甜口味的 , 加入少量的糖(黑糖最好)
放置冰箱冷藏 , 隔天再取出攜帶到會場 !
跑完步以後的飲用 , 包您透心涼 ! 茶葉會利尿 , 所以 ! 喝完後 , 會想上廁所 !
冷泡茶葉 , 咖啡因釋放少 ! 應該還蠻適合大家飲用 !
從跑馬團練到現在 , 瑞琳都會自己準備一壺攜帶 !
可惜 ! 沒能準備多些可以提供隊友品嚐 ! (太對不起了)
昨日!突然的靈感來自輝仔!陳皮梅?應該會更好的!
大夥可以試試! 平常的假日在家!
瑞琳都會泡個一壺放在冰箱!
偶的兩個寶貝!都會給偶光明正大的搶用?
常讓我外出辦事回來想取用?都剩下不到半壺的!
就這樣囉!
昨天喝最多的就屬瑞琳了!
輝仔的梅籽水加上我的茶葉~~~
ㄛ!
偶最爽快的了!
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~~~風馬~~~
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小蔡
Senior Member
註冊日期: 2005-10-12 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 257 |
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發表於： 2009-07-19 at 9:38pm |
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今天我跑到91k後就折返了
其實大家可以依個人狀況來跑 到哪折返都ok |
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阿吉
Senior Member
註冊日期: 2008-11-06 位置: 台灣-新竹 線上狀態: 離線 文章數: 401 |
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引述 回覆
發表於： 2009-07-19 at 5:23pm |
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07/19團練
共計9人參加
氣溫:出發29度
小蔡領隊,隊員電子李,瑞琳,輝仔,小洪,小莊,小胡同事蔡Sir,阿吉,Bee
(沒點到名的深感抱歉)
小蔡與小莊在前領跑
過了崎頂海水浴場後陸續有人折返
我與輝仔瑞琳跑到西濱與國道三號交流道下,產生一個共同的疑問
到底要在哪裡折返?
我們三個人都沒有參加過這一段的團練,小蔡又不知道在哪裡
簡單討論後,發現三個人的鞋子都濕了,決定一起折返
只是折返後的體力,就很明顯的可以看出來
瑞琳與輝仔,保持一定的速度前進
我則與上星期一樣出現嚴重的掉速
腳指頭出現異樣的感覺(回來後檢查,果然有了水泡)
沒多久小蔡出現,他保持著一貫的大腳步,朝著體育場前進
我則保持低速前進,經過加油站後趕緊進去放水及買兩瓶冰涼運動飲料補充一下
才繼續踏上歸程
回到體育場,大伙已經在休息,看著輝仔帶來的大瓶琥珀色的飲料
先來個一大杯(甘甜美麗)感謝輝仔嫂的愛心
瑞琳最聰明,還自備茶葉,當場來個烏龍梅子茶
運動完大伙閒聊中度過這個團練
美好的早晨
阿吉(27.15K)
編輯者 阿吉 - 2009-07-20 at 8:52am |
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我是一個落地生根在新竹的竹山人
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阿吉
Senior Member
註冊日期: 2008-11-06 位置: 台灣-新竹 線上狀態: 離線 文章數: 401 |
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發表於： 2009-07-17 at 6:09pm |
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啊不小心把這個秘密說出來了
這樣會少喝好幾口
跑的快不如跑的巧
緊跟輝仔的腳步就對了
(只要輝仔不要想再加碼)
聽說是大嫂在中藥店,專程為輝仔跑步專門調配的
有加中藥,滋味更棒
難忘的滋味
阿吉
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我是一個落地生根在新竹的竹山人
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2009-07-17 at 4:46pm |
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ㄚ?
通通都有獎(喝)嗎?
ㄚ!要留一滴給我阿?
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~~~風馬~~~
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阿吉
Senior Member
註冊日期: 2008-11-06 位置: 台灣-新竹 線上狀態: 離線 文章數: 401 |
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發表於： 2009-07-17 at 4:43pm |
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推一下
0719(日) 0500 西濱-崎頂-竹南流道 28Ｋ
早上05:00出發
有夠早,不過應該會比較涼快
又可以喝到輝仔大哥
老婆提供的愛心酸梅湯了
跑快跑慢各憑本事
有跑有賺到
阿吉
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我是一個落地生根在新竹的竹山人
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小胡
Groupie 
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 78 |
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發表於： 2009-07-14 at 10:52pm |
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謝謝財哥 我會將四位要參加的詳細資料傳到你信箱內 |
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