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200907月的練習跑 |
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作者 | |
toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2009-07-18 at 9:07am |
2009/07/18:星期六.晴天
昨晚鬧鐘忘了喬以致今早5:28才起跑.7:42結束.也是3趟的固定行程不敢偷工減料.雖然沒趕上日出.但是今天山上有風.而且有時候很大風.好涼好涼.很久沒有這樣的情況了.因此很濕的衣褲也快被吹乾了.跑起來蠻舒服的.但願經常如此涼快.跑到第1趟下山時遇到一位女跑友.原來她10年前就在跑了.只是只跑10公里的.她說有一次跟人家拼著跑.大約1公里左右就昏倒.醒來時已經在長庚醫院了.最近2年多因為工作關係沒跑.現在又可以跑了.不過她只跑1趟而已.
這次世運會已經開鑼了.我最欣賞的是漂亮的主場館.很想親身走一趟.但是這兩天風雨欲來.請問大肚魚和南賁女俠那邊明天要去玩一玩ok嗎?湊湊熱鬧吧!我想扮高哥帶雄妹去亮相!
開幕典禮當天的演唱人海莉.羅素華生.阿信.都唱得非常棒.聽的如醉如痴.尤其是21歲的海莉.漂亮氣質高雅.歌聲甜美動人.那身套裝宛如大會的制服襯托著煞是端莊美艷.配合的天衣無縫.是巧合?是心有靈犀?是刻意安排?天曉得!
今天里程:19公里.所用時間:2:14
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12354 |
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轉述丫族前會長陳傳男先生對高雄世運開幕的說法,他說,除國際性的表演節目外,有許多的安排是以往先民生活上的點點滴滴,他的誇獎詞是很有文化的節目內容.我也買了門票去看溜冰的比賽,部份運動項目仍有門票,我這星期有買主場館的票,主要也是為了去看建築物. 不好意思,假日沒上網,高雄天氣好得很!希望你的世運之旅是充實又愉快∼我只看了二場溜冰決賽就喊到燒聲
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5028大肚魚 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-03-24 線上狀態: 離線 文章數: 1264 |
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![]() 編輯者 5028大肚魚 - 2009-12-06 at 9:11pm |
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toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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(補)2009/07/19:星期日.大熱天.
今早4:55去輔大校園快跑.到5:22結束.之後等不及南賁女俠和大肚魚的迴音就去4人同行1人免費的高鐵做第一次體驗.和賢內助去了一趟高雄的世運及捷運之旅.從6:45板橋到8:12的左營站.滿滿的飛馳競速.又買了1張高捷1日遊的無限卡票.全高雄暢通無阻.一直到晚上9:06的那班快速列車在滿滿高雄人的熱情和無限收穫下回家.若不是有便捷的捷運.當天沒有辦法盡興.還有公車全免的魄力.前所未見.主場館的壯觀.觀眾们的熱情洋溢.內心的感受並非三言兩語即能道盡.近日再發表詳細感言.給大家做參考.敬請指教.
今日里程:5公里.台北至高雄世運.捷運之旅:300+50公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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2009/07/20:星期一.熱熱的夏天
起床時已經是5:30.因此改為打網球.昨晚下雨所以人數不足沒去練跑.今天打了3場雙打.半場單打.7:50回家.渾身是汗.不亦快哉!
今天里程:0公里.打網球時間:2:00
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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2009/07/21:星期二.陰轉晴
早上5:03起跑(神山最早).天空還是陰陰的.雲層很多.還不到日出時刻.但是東邊雲很多遮住太陽了.一時大地還是灰濛濛一片.跑起來還不錯.也希望都是這樣和煦的氣候.7:15結束.也是3趟.越早跑空氣越好.
今天里程:19公里.所用時間2:12
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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慢跑到現在的改變:
1.體重變輕:去年為68公斤左右.身高168公分.年初為66公斤.本月初量為62公斤.這是我近30年來最所知最健康又最輕的一次.
2.體態變壯:昨晚又去體育用品社大消費.買了排汗褲$600(陳哲偉的款式).(若最頂級要$1200).頂級排汗背心$1200.鞋墊$120.休閒過膝褲$500.老闆原先拿S號的背心給我試穿.M號的.L號.一直到XL號我才合身.他說我是不簡單的身材.
3.變更早起:以往5:00起床很了不起了.現在5:30起跑和打網球已經不稀奇了.
4.思考充足:跑步時有1-2小時的時間在思考或計劃想事情.不管是家庭公司私人家人小孩都要面面俱到. 編輯者 toptide - 2009-07-21 at 8:34am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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1. 交通今非昔比:高鐵的快速以往很難想像.除非搭飛機.但是搭飛機的前後時間算起來差不多.金額更高.早上6:45出發.8:12準時到達左營站.僅用了1:27.而且座位超寬的.伸腳很舒服.只缺乏可墊腳的腳架. 2. 彈性交通價格:高鐵的4人同行1人免費可以省錢25%.不無小補.而且可以考驗電腦的PTT網路能力.果然回程去程都有各1對年輕情侶來湊熱鬧.順利完成票價優惠措施.因此去程原本$945變成$709.回程原本$1460變成$1095. 3. 世運利多便民:高雄捷運的1日遊票卡$200.無限次搭乘.結束可退$70.相當划算.而且世運期間所有公車皆免費.渡輪也免錢.這是主辦單位的魄力無限. 4. 賣場人山人海:藉由世運會的光環.所有大賣場生意衝高很多.但是也有差別現象.在凱旋站有夢時代的接駁車約5分鐘1班去百貨公司.但是當你要離開時接駁公車要等30分才搭得上.我們只好搭11號私家車(用走的)約20分鐘到捷運站. 5. 交通網很便捷:高捷有兩條貫通東西和南北向的路線.1條由南崗山直達小港機場.另1條由東西向的大寮通到西子灣站.南北縱向的較長.從郊外到都市到機場有24站.東西橫向有14站.南北向較多商圈區.東西向較多文教區. 6. 世運主場壯觀:花了40多億.的精工雕琢.儼然像藝術品的呈現.每一根結構都像身體的肌肉細胞在運動.充滿線條之美.充滿力與美的結合.像極了人類活動的筋骨和血脈奔騰.不過這種露天式的大場地保養費用所費不貲.而且要受天候的影響.但是他的功能性.美觀性以及太陽能功能.確實為台灣體育建築物中的翹楚無虞! 7. 提升台灣形象:如此大型比賽無形中加強台灣在世界各國中的地位和形象.畢竟世界上真正認識台灣的朋友不多.而且有很多是負面的.所以當日無論在捷運.機場.大小賣場等地方都可見到國外的朋友穿梭其中.有的購物.有的逛街.有的遊覽.對於讓世界各地友人認識台灣的種種.確實有相當大的幫助.因此無論黨派對於高雄主辦單位的辛勞和魄力.大家都應該給她鼓掌拍手叫好.也感謝高妹和雄哥的賣力演出. 8. 捷運網路熱線:當日捷運行程**早上8:12左營→世運主場→都會公園站→三多商圈→中央公園(新崛江等商圈)→美麗島站(中途轉運站)→文化中心(午休)→美麗島站→凱旋(夢時代)→美麗島站→西子灣站→接駁公車→西子灣(中正大學海邊.英國領事館)→接駁車→西子灣站→美麗島站→巨蛋(瑞豐夜市)→左營站→高鐵站→板橋。 9. 西子灣風景美:從捷運西子灣站到西子灣海邊.接駁車只要10分鐘就到了.非常方便.很多國內外的遊客都站或坐在海邊欣賞浪潮和夕陽美景.當然也有人來此為著去看沙灘手球比賽.我們爬上很高的階梯上去英國領事館舊址.一邊可以看海上風光和夕陽即景.另一邊可看到高雄港的和鄰近都市大樓的建築美景.上面還可點餐用膳.蠻愜意的呢! 10. 快速瀏覽高雄:對於都市繁忙的人們而言.快速方便就是美.就是滿足.雖然只有1天時間.但是往後以此模式可以在各地區自由行.從完成達到主要目的以後.可以繼續實行次要目的.再有時間也可以隨性地完成即興遊玩目的.因此這次的高鐵初體驗.高捷的處女行.世運會的參觀行.處處都是一種驚豔.期待下次2天3天更充足.更豐富的高雄之旅.甚至於屏東.台東知性之旅. 另有相片請參觀指教.於部落格中(相機日期不準) 編輯者 toptide - 2009-07-21 at 11:02pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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2009/07/22:星期三.大熱天
5:10在輔大校園快跑5公里花了25分鐘.很喘但是能夠這樣跑自己覺得很不簡單了.跑完後渾身是汗.馬上又打網球.今天打了4場雙打.於7:35結束.
今天早上有日全蝕.台北8:22.一直到11點多.大家有空就看吧!但是記得要帶防護眼鏡!或是黑玻璃.
今天里程:5公里:25分.打網球:1:40 編輯者 toptide - 2009-07-22 at 8:20am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12354 |
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也沒想到自己會在高雄落腳,從高中畢業到這裡求學,工作至今,也有廿五六年了吧?高雄,真的有些不一樣了,我更愛夜晩的高雄,少了烈日又多了一份美麗.不過高雄人要更努力,營造更乾淨有秩序的生活環境,讓更多人愛上高雄.
樓上的朋友說慢跑以來的改變.我也依樣話話.
1.體重變輕.我的最重份量也是六十八,很肥吔.也是從慢跑開始減肥的,最輕有到五十八(很懷念呢),最近一減就會頭暈,而且也貪吃,所以一直維持在六十一左右.我那天和小魚說,慢跑的第一重大目的∼維持體重保持可以大吃的本錢.
2.體態變壯.就是肥肉變少啦.體重是沒減多少,但是我今天穿的是二十年的洋裝,不是合身,是變大了喔∼真是令人高興啊.我最愛遇到許久不見的老朋友.他們都會驚訝∼妳都沒變(這樣我會很虛榮啊).還有,連最難減的肥腿,其實也有點變精壯了.
3.更早起?沒有,以前不慢跑,我也是早起去走路做操,爸爸是軍人,是不允許我們日頭曬到屁屁的,所以早起變成了習慣. 編輯者 賁俊蓮 - 2009-07-22 at 8:37am |
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