98年7月/8月練跑日記

7/13(一)下雨了！原本熱到爆的天氣稍為舒緩，傍晚的體育場跑道部份積水，天空也還飄著細雨，看施兄和楊兄兩人第八跑道聊天跑，我稍為伸展後也跟著跑，在極為舒適的氣溫中跑步，聽著前方兩位好友邊跑邊聊，速度稍快跑得有點喘不敢答腔，跑15圈歇腳，天色漸暗雨勢稍為加大，鞋子前端有點濕，和楊兄走到看台下方躲雨，七點半離開體育場。

7/14(二)雨後的黃昏不再酷熱難耐，決定卡羅爬坡跑，五點半出門過馬路，文林路上即開始緩緩跑動，停車場找一處置放水瓶，開始暖身跑，停車場地形稍為高低起伏，在這兒100m的距離來回跑各5趟，拉筋伸展時天空又飄下細雨，心裡打量著跑或不跑，唉！頂多新鞋子濕透罷了，17:50起跑，全長四公里的坡道，相互比較後，第1k和第4k坡度較緩，第2k難度最高，第3k中等，真正跑在其中，從第2k開始幾乎都在急促呼吸中跑動，跑在陡坡時，偶爾會有放棄的念頭閃過，馬上又想想4k而已，堅持不要放棄，爬坡4k=25:38，感覺腳還是不太夠力，折返下坡等於是在跑動中休息，4k=18:56，跑完上下坡轉進國中200m跑道輕鬆跑10圈算是緩和跑。2k=11:10

7/15(三)黃昏六點半和阿勇阿智散步來到國中200m跑道，穿著一月初買的M牌鞋子，感覺彈性退化，避震效果降低許多，在輕鬆跑中慢慢加速25圈，雖然只有5k還是跑得滿身大汗，作作操和伸展，天色已晚回家了。5k=26:16

7/18(六)傍晚跑在體育場內最大圈，和維賢兄一起輕鬆前進，看著大夥兒已完跑在一旁小聚，只跑6圈的我也偷懶停腳，感覺今天缺乏動力，就不勉強了！

7/19(日)早上五點半，和Water走上卡羅坡道口，開始慢慢跑動，一路上和不少登山健行者打招呼，龜速的跑上台地，左轉跑往橫山方向，進入橫山庄內開始一路下坡，鄉間小路車輛稀少，邊跑邊聊頗為輕鬆，經過布拉格汽車旅館門前，來到文化路，約6:50轉進體育場一探究竟，未見熟悉的朋友，繞行迴廊走往回家的路。

7/21(二)昨天傍晚一場慢慢加大的局部雨，六點半剛到體育場，透過車窗看約5-6位熟悉的朋友，在雨中的跑道踩水狂奔。

今天無雨悶熱的黃昏，近七點開始在第8跑道很慢的跑動，一開始呼吸節奏和腳步都不順，跑完5k才進入狀況，跑22圈10k大約56分鐘，錶帶斷了沒刻意計時反而輕鬆自在。

7/22(三)不必接送小朋友的日子，傍晚可以跑久一點，走到文化路小牧口看板處起跑，先跑卡羅線到水圳左轉，經過夜總會範圍，通過民族路還是沿水圳往南跑，名間國中圍牆折返，回程捨夜總會，改走民族路右轉，文化路左轉回起點，里程約20k，1:55:00完跑。去程輕鬆、回程疲憊。