98年7月/8月練跑日記 - 跑者留言版

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otto

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主題: 98年7月/8月練跑日記
發表於： 2009-07-27 at 5:20pm

昨天帶著F405+心跳帶去試車，從早上7點半開始起跑

，回程約20～22K時，就在心跳帶緊貼胸口處，感覺好像是反胃還是胸口有異狀

，當時感覺有沒有跑很快，約每K6分半左右。
在23.5K處爬施工單位設的路障時，突然大小腿同時抽筋

，狼狽不堪半跑半走完成預定的26K，回到家連『改邊』也抽筋

，應該是沒有攝取鹽分的緣故吧！（全程只喝舒跑、椰子水）
回家回傳數據到電腦，發現這麼熱的天氣，自己雖然跑得很慢，但心跳值卻非常的高

，對一下20K～22K的心跳值居然高達170～190，這或許是帶心跳錶的好處，至少知道自己是怎麼掛的

！
經過去年夏天的經驗，這麼小粒的糖在夏天是很容易被溶解掉的

，所以不要想太多『完跑就好』、不要被曬成黑丫丫就感到滿足了！

碧湖杜

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發表於： 2009-07-27 at 1:17pm

回答貓,

去程過金龍隧道後左轉, 經過7-11(全聯/頂好在對街)一直跑, 會到鄭成功廟.

這才是金龍產業道路的起點, 往上爬大約 6K, 到天空咖啡.

不折返, 順著碧山路, 商店, 金龍禪寺回到全聯 / 頂好.

享受起點到終點的過程.

homecat

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發表於： 2009-07-27 at 1:07pm

碧湖杜偶有疑問..
您是從全聯或頂好往上跑、經過金龍禪寺
跑到天空咖啡再往下去跑下山????
跑一整個大圈並沒有"折返"????

1隻貓~

碧湖杜

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發表於： 2009-07-27 at 11:53am

週末兩天台北的午後陣雨, 您在作什麼呢 ~

星期六, 長久以來不雨的天氣有了轉變, 不雨則已, 一雨傾盆.

4點雨勢稍歇, 戴上新買的3C產品, 試試.

跑著跑著, 雨又漸漸大了起來, 看看405, 似乎紀錄的也不正確.

不習慣一邊跑, 還要看表, 就不理它.

在碧湖公園環湖路上, 別人是躲了一個鐘頭的雨, 我是在雨中跑了7圈.

真奇怪了, 腳停雨歇, 只紀錄到7.82K/42分36秒..

星期天下午, 又是一陣風狂雨驟, 看完衛視【海角7號】, 換裝出門.

沒有這麼衰吧 ?? 還好 ~ 還好 ~ 今天全線都是小雨.

將405確實設定好, 湖邊跑到金龍產業道路起點, 一切正常.

開始爬坡, 要專心跑了, 一直想著時間, 距離, 配速, 就會完蛋.

好不容易跑上天空咖啡, 空無一人.

不能停下, 要慢慢跑長一些, 不然每次只跑10K或60分.

9月以後要跑全馬, 就會很慘.

從碧山巖, 金龍禪寺回到湖邊.

顯示時間 : 1:29:01. 距離 : 12.31K. 速度 : 8.3K/H, 消耗 : 678 cal.

嗯 ~ 下次再來試試其他功能

享受起點到終點的過程.

李敬明

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發表於： 2009-07-27 at 8:50am

台湾大脚丫前会长莅临上海，今天一早国台办派白毛用最高规格款待，5点整从住的宾馆出发到郊动物园跑去。在上海住了近20年，居然不知道有这么好的练跑场地，一跑进动物园，和外面就成了两个世界，里面是鸟语花香，绿草如蕴，空气新鲜，真让人心旷神宜，还看了好多动物：居然连我们人类的宠物，狗也被关在园子里，各种名狗都有，真是可怜！。感叹了一会，还是继续我们的行程，跑了一圈约50分，再绕一次，遇到日本跑友，一起加快脚步，前后花了两小时半。

william

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