200907月的練習跑

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主題: 200907月的練習跑
發表於： 2009-07-22 at 8:35am

４．思考充足．我是有點不一樣，早上的思考除了想些練跑日記要猴話些什麼東西外，大都放空心思，看樹，看花，看風景，呼吸新祥的空氣，讓頭腦放空．

５．變窮也變富有．因為跑步走過更多地方，因為結交朋友，心靈更加充實，但荷包卻是一天一天的變薄啊

６．變黑又變醜．不是都說一白可遮好幾醜．其實細看自己，曬的黑，皮膚難免要變粗，還要常常花點小錢做美白，敷臉．同事都說，不要跑就好了啊．

洗澡時如果脫光站在鏡子前，那身上國王的新衣，那一段一段的黑白二色蛋，真是慘不忍睹啊．但隊友小呂昨天說，那是千金換不來的健康活力．

７．更能吃苦耐勞．十多個小時都可以慢慢跑了，還有什麼事不能忍耐的．

還有什麼改變，再想

juilin

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發表於： 2009-07-22 at 8:40am

回應小蓮妹 :

最大的改變就是 :

人緣變好了 , 跑友全天下 !

~~~風馬~~~

toptide

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發表於： 2009-07-22 at 12:13pm

呼叫南賁女俠:

你的改變可真不少.因為比我跑得久跑得快跑得多.所以大家都會有相同的狀況.不同的是你可以每天連續跑.而我只能隔天跑.不像土慢的胡國鴻師兄.他每天晚上8點一定就寢.每天早上4點多慢跑28-30或35公里.再去上班.而熊燦輝師兄則每天在10點或下午4點左右於操場練跑.速度很快.因此每次比賽都名列前矛.輕鬆快樂.胡兄比我小7歲.熊兄應該也差不多.胡兄已跑10年之久.全國大小戰役皆參加過.國外也去過.上次全國6天6夜960公里他也參加過.所以現在有100公里的他都報名.而且面不改色.

因此馬拉松跑者的生活習慣要比非跑者要來得更嚴謹.就像昨日水果日報藝文版中有一位藝人已經40歲了.為了要生小孩把所有的壞習慣頓時全部改掉戒掉.包括抽菸打牌熬夜麻將等等.因為有捨才有得.不捨不得.但願大家都變得更健康更快樂.

編輯者 toptide - 2009-07-22 at 12:14pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

賁俊蓮

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發表於： 2009-07-22 at 12:30pm

沒錯，沒錯，要跑得輕鬆，真是要有好的生活習慣，吃喝拉撒睡都是．生活不正常再跑，是和自己過不去，尤其特別是在比賽前，更要小心．

你們的隊友都很厲害的

，和我們每早的哈啦慢跑是不一樣的

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發表於： 2009-07-22 at 5:10pm

呼叫賁女俠:土慢跟大家都一樣.分為團練及自練.團練為星期日早上5:30.也可以自己提早跑大部分是要長跑的.像有一次我參加4:50跑了約42公里.一般為15-28公里.還有每星期3.5的晚上6:00練10-15公里(我沒參加過).他們都是快跑族練超快腳步的.我自認慢跑族沒膽參加.像你們每天凌晨時分聚會團練的幾乎沒有吧!太強了!而且妳又經常北上自練長跑.女鐵人的名號快封上了!加油!

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發表於： 2009-07-23 at 8:32am

2009/07/23:星期四.好熱的天氣.36度.

4:55起跑.跑了3趟.7:07結束(最早的一次).剛要從家裡出發時看到南亞神山黑漆漆一片.因此稍微猶豫一下.結果發覺那是多餘的.起跑後天色迅速亮起來.沒想到本來5:12的日出已經悄悄地變為5:22.在我第一趟下山時才開始日出.出現美景.我也駐足了一下等它完全升上來一輪明日後才走.因為昨天的日全食好像它很受傷.畢竟全世界全宇宙發出的光亮及其所付出的責任責無旁貸.但是昨天卻有不得已的苦衷而使得許多大地有好多時間不能完全按照平常的日照滋潤大地.感覺有虧職守的內疚.因此今天日出後的詫那間.一輪明日顯得非常和暖好大好圓紅通通的.煞是美麗動人.

算算今年剩下的馬拉松比賽.多了10/18的北投超馬.所以預計到年底加上原來的6馬.可以跑完約20馬.但願大家順利健康快樂地完跑.

今天里程:19公里.時間:2:12

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發表於： 2009-07-24 at 9:08am

2009/07/24:星期五.天天大熱天

懶惰的習性經常黏著不走.晚上吹著涼爽的冷氣好睡到天亮.卻忘記早上的功課未完成.趕緊在5:24起跑.快跑5公里.還是在5:49結束.再快也很難了.

打網球和馬拉松是截然不同的運動.打球需要技巧.動作要正確.要用腰力.手臂力.光是發球就很多種技巧.抽球.殺球.截擊.吊球.平擊.旋球.吊短球....還有默契.這不是三兩下就可以玩得很好的運動.除非你很有天份.我客戶的女兒現在小5.打進全國排名3-5名內.每月要負責5000-1000的比賽費用.教練費不算.除了唸書就是打球比賽.很辛苦的.沒有相當的耐心和毅力.不可能有成就的.今天打了三場雙打.7:45結束.感覺不錯.

今天里程:5k=0:25.打網球=1:35

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發表於： 2009-07-25 at 8:44am

2009/07/25:星期六.非常熱

5:14才起跑.7:19結束.也是3趟而已.今天的日出被雲層遮住了.等看到時已經日上三竿了.最近的北台灣日照很厲害.非常悶熱奧熱.尤其是外務員送貨很辛苦.當然我們早起慢跑較涼快.但是今天也被晒得很多.

剛才聽廣播說到醫生開給病人的病歷內容要全面改為中文.這一點我非常贊成.原因是說很多英文並不一定能完全表現病人的情況.例如:很喘.匹配喘.喘大氣...如果病患們能看懂自己的病歷內容.對於病情的改善絕對有幫助.而且較沒有醫療糾紛.各位認為呢?

明天早上只能快跑5公里.打球也只能打1小時.五金聯誼會要在石門水庫的石門山舉辦聯誼戶外活動.所以土慢的團練無法參加囉!祝大家跑台北大學和鳶(ㄩㄢ)(紙鳶:風箏)(鳶飛魚躍:自得其樂的樣子)山健康快樂.

今天里程:19公里.時間:2:05

編輯者 toptide - 2009-07-25 at 8:46am

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發表於： 2009-07-26 at 8:10pm

2009/07/26:星期日.晴時多雲偶陣雨

早上起床已經5:00.於是快馬加鞭5:24起跑快跑.5:49結束5公里.還是25分鐘.每一次都會覺得累.但是都可以跑完而且有時候還可以加速.跑完後有一種滿足感.畢竟那對我來說是一項很難的任務.如今也完成5次了.真是不可思議!

今早去桃園龍潭石門山勞工育樂中心附近踏青.頂著大熱天.還有塞車之苦.為的是聯誼會的例行活動.但是出來走走看看青山綠水.和會友聊聊.尤其是有跑馬的陳三裕.翁俊龍.黃文章.江會長伉儷.都談得很快樂.可是跑馬畢竟非同小可.每人都有他的一番經文要念.不能勉強.有些人會暫時轉換心情和步調.就我而言.目前沒什麼理由退縮和減低跑馬的意志力.所以最近又增加明志科大的張老師加入陣容.但是他都跑21公里的.從沒跑過全馬.這也是不能勉強的.下次在鼓勵他更近一步!

今天里程:5k**25分.爬山:1:30

toptide

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