98年7月/8月練跑日記

文章發表人 黃榮俊 阿德   下次你要去   叫一聲   我也要去

編輯者 阿德 - 2009-07-29 at 8:54am

對了  湖邊山腳下那一間白色的建築  遠遠看去有點像美國的白宮   很漂亮

阿德先生..小貓爆料~
今天星期三、劍南路有2位"高人"要跑山路互相切磋
目前是2位吧??其中一位高人先生..是是是....這樣暗示好了
女人家手腕愛戴上玉鐲金鐲、這位先生愛"鐵"鐲、不止1個、是好幾個....
其中一位女生....常常上台拿獎....超會跑的、

您也去跑一跑、說不定會遇著哪....
就加入和他們一起切磋切磋吧!!今天不要研究玉筍竹筍了啦....
他們會對您這位即將跑100K前輩肅然起敬的....

PS.不是偶..劍南路沒有小貓..

話說回來、偶怎麼缺德亂爆料啊....
沒辦法、漫遊晃晃不小心看到別人家的對話、
若是帶動更多人投入跑步、算是小小功德也(硬拗~黑白寫黑白寫....)

今天下班前, 在公司附近跑個 16K, 一開始十分沉重, 不久耐力和節奏就出來了, 非常舒服, 一點都不費力, 也提醒自己, 休息夠久了 (剛好是西域耐力跑160K之後一個月), 該開始訓練, 八月底開始, 也就是從今天算起, 剛好一個月之後, 會一連有三, 四場 160K 山地超馬, 在每週比賽, 場場都比西域耐力跑的近 6,000米爬升, 還再加上一兩千公尺.

跑步可以有很多理由.

最近, 為了熟悉(405)操作, 探索不同功能, 而跑.

不過這樣, 好像也有些歹命 ~

 

設定好以距離1.47K自動計圈, 湖邊道路地上標示就是1K + 470M.

第1圈當然樣跑慢一些, 後續6圈則盡量保持1K/6分配速.

跑後, 將資料匯入電腦 Training Center.

完整紀錄各圈所用時間, 速度, 消耗卡路里.

下次來用用手動計圈, 看是否有差異 ~