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2009年8月的練習跑 |
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toptide 
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 主題: 2009年8月的練習跑發表於： 2009-08-10 at 8:30am |
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2009/08/10：星期一.晴天的北台灣
5：07起跑3趟7：23結束.好像越來越慢了.沒關係.只怕不跑.不怕跑太慢.今天的道路已經過清理.較為好跑.但是昨天的還沒清理.今天還是要麻煩他們了.
早上的東邊較少雲層所以日出的美景再現啦！5：26在半山腰剛好趕上.一輪白黃明日冉冉上升.可以預計今天烈日將無情的普照大地.
其實每一次的19公里都在考驗著我和happy.尤其在第2和第3趟的時候它都會有意無意的往回家的方向走.我必須把它叫回來才可以讓它完跑3趟.因為陪跑員不能偷溜.
今天里程：19公里.時間：2：16.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-08-11 at 12:08pm |
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2009/08/11:星期二.晴天夏天
打網球的日子總是那麼的慵懶.睡到5：00才起床.5：42起跑.6：10結束.總是快不了.今天打2場雙打.其中一場是和小學3年級的男生搭檔.他是全國10歲排名第13.他的個子很小.拿的是大人的球拍.基本動作很不錯.因為他父親是教練.
南部的災情很嚴重.想到就難過.希望高山地的居民朋友們要注重水土保持.不要過度開墾.否則發生意外全國民眾會很難受.
今天里程：5公里.時間：28分.打網球：1：00
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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發表於： 2009-08-11 at 5:40pm |
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叫獸 |
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陳福堂
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發表於： 2009-08-11 at 5:47pm |
 最近泡水車一拖拉庫,小心看好你的愛車,一大堆車子泡水,你我的愛車極有可能失竊.這是生物鏈不好玩的.
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toptide
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發表於： 2009-08-11 at 6:26pm |
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呼叫叫獸：謝謝提醒.請多保重.新的不去舊的不來.只好如此想吧！還有10/18北投超馬等你呢！那位總幹事*嚴子捷*是我高中同學.請多關照. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-08-12 at 8:15am |
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2009/08/12：星期三.大熱天
起個大早於4：51起跑（最早）.跑3趟.7：05結束.今天空氣很涼.起跑時有些路段稍暗.不過很快就亮了.很多時候明明東邊沒什麼雲.但是快日出時很多雲又來湊熱鬧了.搞得日出美景似有似無.真是好景不常.
就像南部的高山部落一樣.誰知道會山崩地塌.誰知道一覺醒來天人永隔.誰又知道山林美景瞬間像人間地獄.誰又曉得好好的住幾十年的房子一夕之間被水沖得無影無蹤.誰又知道全村的好鄰居會被土石流摧毀無餘.誰又知道好好的一條橋竟是通往第三度空間的不歸路.誰又曉得美好的人生一夕間幸運的隻身逃出來.不幸的屍骨無存.人類不能沒有水火但是無情的時候卻是最絕情.不留一點商榷餘地.所以我們要愛惜這片可愛的大地.更不能輕忽大自然的力量.
昨天和北投慢跑對的總幹事嚴子捷聊天.他已經25馬了.是我高中同學.好厲害.我又多一位好朋友可以請教馬拉松的機會.10/18的超馬他們主辦.那裡的路段需要超人的耐力.大家加油！
今天里程：19公里.時間2：14
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2009-08-12 at 8:35am |
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你的高中同學才廿五場？我以為不止呢．每場都會看到他和潘春進大哥啊（我們叫他小潘潘）．他們隊裡環島的實力又超強的．無人能敵！
鐵彈子及陳雄海等人，還有郭素金母子都常跑，他們也不只跑步，聽他們說游泳的年資更久！
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toptide
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發表於： 2009-08-12 at 4:32pm |
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可能是他客氣吧！但是他叫我不要跑太快會受傷.說如果要跑超馬一定要練長時間或長距離.如35公里以上的或4-5小時的.這些我都沒做到.但是從9/20開始的連馬賽程來說.做不到也很難.足見南賁女俠對所有友會的人.事.物都非常了解和關心. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-08-13 at 9:01am |
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2009/08/13：星期四.晴熱天
5：15起跑5公里5：42結束.輔大早晨的景色清新空氣新鮮.很慶幸住在這附近.5：30有外丹功教學.到7：00結束.但是大部份都是年長者.
今天我較努力跑.所以成績還好.想到10/18的中正山之行.確實不容易.但願南亞神山的練習有幫助.怎麼大家都吃很重鹹.不一定要採取高難度的.何況距離很長.像億載金城就很不錯.不會太陡.可以皆大歡喜.
今天打3場雙打.2贏1輸.現在手臂的力量加強很多.完全歸功於慢跑的練習.就像*北投的嚴子捷*他說同事認為所有退休的人裡面.唯獨他的身體最好.以前同學時很少跟他說話.反而現在經常電話連絡.而且他是標準的宅男.天天在家.很好找人.
今天里程：5公里：27分.打網球：1：30
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-08-14 at 8:18am |
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2009/08/14：星期五.熱天
4：53起跑.3趟7：02結束.今天天氣涼爽.不過全身還是濕了.襪子也不能倖免.起跑後有些路段還是很漆黑.但是一到山上迅速光亮起來.第一趟太陽未起.第二趟日出雖被雲遮住.但是看到它時已經日上三竿了.好圓好大.橙黃色的.我邊跑邊看.當經過樹稍的時候.就好像放電影一樣.一閃一閃的.但是慢慢的變成黃白色.然後發出炙熱的光芒.也許是近秋了.所以熱度不強.
很感謝happy陪跑.所以即使天色未亮.有敏感敏捷的它幫我在前帶路顯得非常放心.
今天里程：19公里.時間2：09
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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