2009年8月的練習跑 - 跑者留言版

這個園地是大家的不用客氣.多來一下也不會擠到.少來一下顯得冷清呢！希望大家有空來"相找".抱歉猴子弟弟我們很難分辨你的性別.就像我跑南亞神山的時候經常遇見小松鼠.確實很難分辨雄雌.因為它跑得太快了.

南霸天說的沒錯.馬拉松的捷徑就是練習再練習.我經常跑到腳會酸痛很想減量或休息.但是我有朋友跟我說過.運動員哪個沒受過傷或不曾受傷的？所以就不管他繼續我的功課啦！

叫獸是飛虎隊最可愛的之一.但是還有陳哲偉哩！

紅衣女猴王：Ander希望妳的時光停留追上妳的年齡.不過我還是希望他能追上妳的速度.否則請他去水濂洞練功即可趕上了.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

呼叫鴨子大人:

不知道你是不是土城慢跑社的,二十九年前也住過土城,記得那時候每天來回跑承禪寺(10km)約有三年光陰,那時住持好像是水果大師廣欽老和尚,幾乎天天見到他打坐盤在藤椅上.民國七十三年回南部再也沒有回土城了,就這樣一休息25年才重新穿起慢跑鞋開始練跑,一剛開始體重85公斤現在已經減了12公斤來到73公斤,腰圍也從36減到31很多西裝褲都資源回收了.

可能是那時候打下的慢跑基礎,現有才有可能跑馬拉松.現在總想辦法回到以前那種體力,雖然現在耐力倍增,但是有一種身體的感覺現在還沒有抓到,那就是跑一,二小時後一摸腰際發覺體溫冷卻下來,而且速度可隨心所欲加速.腳步.呼吸.身體律動非常協調,如登化境跑在雲端非常舒服.那種跑的感覺搜尋二年還是沒有回來.

泰雅馬拉松從折返點返回衝時有感覺到一點點但很快又不見了.不知鴨子大大你是前輩你知道我在講什麼吧!那種感覺抓回來一定跑超馬.

呼叫叫獸：將近30年前的感覺.在時間和空間的轉換過程中都已經灰飛湮滅了.而且人.事.地.物已經不再當年了.不過你還有心想要重拾舊的FEELING.我很欽佩你.但是當時你是用每天跑山10公里換來的.說不定你再依樣畫葫蘆.會有更好的感覺也不一定.祝福你.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2009/08/16：（補）星期日.晴天熱天

4：57起跑.3趟（老樣子）.7：12結束.要從家裡出發時看到山上一片漆黑.跑了以後還好路燈也夠亮.天氣當時算涼爽.身體狀況除了膝蓋邊有微恙以外.其它沒問題.星期日多了很多跑友.友兩位快腿年輕體力好很羨慕.其中一位打赤腳赤膊.真厲害.其中每天遇見的女長者.通常只說一句話：早安.這兩天突然多了好幾句話.昨天說你跑3趟.很厲害.今天說你的小狗不理你了.因為happy中途落跑.還有瑜伽的老師和師丈開車經過跟我打招呼.跑起來還不太寂寞.

下午因緣際會和嚴子捷去看了北投超馬的路線.感覺上跟我的訓練基地差不多.但是路線較長.山上風景很不錯.有很多遮陰的地方.只有剛開始的地方較陡.最不錯的地方是最後回程全部下坡.很省力.因此還是要多練爬坡道才會完跑.實地看過以後我覺得應該沒問題.還要看臨場表現.只要不失常大家都ok.感謝嚴子捷的熱心解說和招待.請大家踴躍報名參加.稍晚相片整理好再通知大家看看現場.

今天里程：19公里.時間：2：15.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

甲158縣道有坡度嗎介紹一下.加油！

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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林志南成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線文章數: 685	文章選項發表回應引述林志南檢舉文章引述回覆主題: 2009年8月的練習跑發表於： 2009-08-14 at 4:56pm
	哈哈哈.. 是飛虎最可愛的叫獸..

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-08-14 at 5:16pm
	這個園地是大家的不用客氣.多來一下也不會擠到.少來一下顯得冷清呢！希望大家有空來"相找".抱歉猴子弟弟我們很難分辨你的性別.就像我跑南亞神山的時候經常遇見小松鼠.確實很難分辨雄雌.因為它跑得太快了. 南霸天說的沒錯.馬拉松的捷徑就是練習再練習.我經常跑到腳會酸痛很想減量或休息.但是我有朋友跟我說過.運動員哪個沒受過傷或不曾受傷的？所以就不管他繼續我的功課啦！叫獸是飛虎隊最可愛的之一.但是還有陳哲偉哩！紅衣女猴王：Ander希望妳的時光停留追上妳的年齡.不過我還是希望他能追上妳的速度.否則請他去水濂洞練功即可趕上了.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-08-15 at 9:25am
	2009/08/15：星期六.晴天鬧鐘按掉又熟睡."你累了嗎".不累只是貪睡嗜睡.以致於5：58才起跑.6：26才結束5公里快跑.今天網球場人很多.打了2場雙打.7：45結束.以前都只帶1瓶水喝.現在都帶3瓶.其中一瓶是寶礦力.如此水份才夠. 從7月份開始買了"維骨力".1天6粒.8月份增加鈣片補充.要運動也要保養.要吃苦也要吃補.也算吃個安心吧！昨天得知一位很善良很要好的老同學心肌梗塞過世.而且是在早上4點多很突然.他的家人都沒想到.但是以前跟他聊天時都有說到像他在心臟部份有做支架和附屬機器的人.很容易隨時都會走.他也很坦然也了解.問題是他的煙癮改不了.又很熱心.這兩年還考上導遊執照.經常帶大陸團去台灣各地旅行.尤其是阿里山等等.所以後事全沒交代清楚.家人一團亂.真是人生無常！今天里程：5公里=28分鐘.打網球：1：10.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2009-08-15 at 9:53am
	呼叫鴨子大人: 不知道你是不是土城慢跑社的,二十九年前也住過土城,記得那時候每天來回跑承禪寺(10km)約有三年光陰,那時住持好像是水果大師廣欽老和尚,幾乎天天見到他打坐盤在藤椅上.民國七十三年回南部再也沒有回土城了,就這樣一休息25年才重新穿起慢跑鞋開始練跑,一剛開始體重85公斤現在已經減了12公斤來到73公斤,腰圍也從36減到31很多西裝褲都資源回收了. 可能是那時候打下的慢跑基礎,現有才有可能跑馬拉松.現在總想辦法回到以前那種體力,雖然現在耐力倍增,但是有一種身體的感覺現在還沒有抓到,那就是跑一,二小時後一摸腰際發覺體溫冷卻下來,而且速度可隨心所欲加速.腳步.呼吸.身體律動非常協調,如登化境跑在雲端非常舒服.那種跑的感覺搜尋二年還是沒有回來. 泰雅馬拉松從折返點返回衝時有感覺到一點點但很快又不見了.不知鴨子大大你是前輩你知道我在講什麼吧!那種感覺抓回來一定跑超馬.

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2009-08-15 at 10:00am
	鴨子大大: 簡單的描述是,還沒有跑的感覺.

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-08-15 at 12:04pm
	呼叫叫獸：將近30年前的感覺.在時間和空間的轉換過程中都已經灰飛湮滅了.而且人.事.地.物已經不再當年了.不過你還有心想要重拾舊的FEELING.我很欽佩你.但是當時你是用每天跑山10公里換來的.說不定你再依樣畫葫蘆.會有更好的感覺也不一定.祝福你.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

林志南成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線文章數: 685	文章選項發表回應引述林志南檢舉文章引述回覆發表於： 2009-08-15 at 10:18pm
	泰雅馬拉松從折返點返回衝時有感覺到一點點但很快又不見了.不知鴨子大大你是前輩你知道我在講什麼吧!那種感覺抓回來一定跑超馬. 呼叫叫獸.. 祝福你..超馬成功.. 加油!!! 編輯者南霸天 - 2009-08-15 at 10:19pm

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-08-17 at 9:54am
	2009/08/16：（補）星期日.晴天熱天 4：57起跑.3趟（老樣子）.7：12結束.要從家裡出發時看到山上一片漆黑.跑了以後還好路燈也夠亮.天氣當時算涼爽.身體狀況除了膝蓋邊有微恙以外.其它沒問題.星期日多了很多跑友.友兩位快腿年輕體力好很羨慕.其中一位打赤腳赤膊.真厲害.其中每天遇見的女長者.通常只說一句話：早安.這兩天突然多了好幾句話.昨天說你跑3趟.很厲害.今天說你的小狗不理你了.因為happy中途落跑.還有瑜伽的老師和師丈開車經過跟我打招呼.跑起來還不太寂寞. 下午因緣際會和嚴子捷去看了北投超馬的路線.感覺上跟我的訓練基地差不多.但是路線較長.山上風景很不錯.有很多遮陰的地方.只有剛開始的地方較陡.最不錯的地方是最後回程全部下坡.很省力.因此還是要多練爬坡道才會完跑.實地看過以後我覺得應該沒問題.還要看臨場表現.只要不失常大家都ok.感謝嚴子捷的熱心解說和招待.請大家踴躍報名參加.稍晚相片整理好再通知大家看看現場. 今天里程：19公里.時間：2：15.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2009-08-17 at 11:59am
	呼叫鴨子: 老大是晚輩景仰學習的榜樣,今天起正式緊羅密鼓練習了!158甲線公路開張練習.今天進帳 17公里.時間:1:38 操一個月試看看.目標一個月來十次半馬.

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-08-17 at 12:25pm
	甲158縣道有坡度嗎介紹一下.加油！
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....