2009年8月的練習跑 - 跑者留言版

鴨子大大:
另一個好處是每半公里,公路局有設公里數指示標誌,正好可以測量每公里秒數.我是從22公里測到27公里處.筆直路線剛好5公里.以每5公里修正前進速度.

嘉南平原,平坦沒有坡度.

2009/08/17:星期一.熱熱的晴天

5：25起跑5公里5：50結束.想到昨天的超馬路線還蠻挑戰的.主要的是自己尚未跑過42公里以上的大坡道路.如果平常只練平路很難跑好它.

昨天在嚴子捷那邊又敗了2千多買一雙鞋子.但是看起來物超所值.因為好鞋保護最重要的腳部是必須要的.這種錢不能省.昨天去到他家看到有一台很好的腳踏車.原來他也參加過3鐵.但是這台車已經冰凍很久了.而且他住的房子也很特別.跟別人不一樣.

今天里程：5公里=25分.打網球：1：30

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2009/08/18：星期二.大大的熱天

5：00起跑.3趟.7：15結束.跑完全身濕透.但是很舒服.還好有早起運動的習慣.以至於身體的大小問題無形中離我遠去.可以說是持續不斷的適當運動可以增加免疫力的提升.還有會去除不良習慣.但是看到嚴子捷還在抽煙真厲害！能戒最好.

報告南霸天..位於泰山明志科技大學旁邊的山路.可通往南亞以及南亞華科園區的一條0-200公尺標高上坡3公里道路.它的地址是南泰路.最上面是南林路.因為這條路是南亞企業經營之神王永慶先生所建的開山道路.因此我把它取名南亞神山（簡稱神山）.有空可來跑跑看很不錯.自從有此基地以後其它地方很少去了.一方面離我家較近.騎車約5分鐘到.6：45以前很少車來往.算是中等山坡訓練基地.

昨天看到南賁女俠說跟永慢跑1200標高路線.這真是非常厲害的.因為北投超馬最高標才646公尺的中正山停車場.所以以她的能力.還有我所知的土慢.永慢絕對沒問題.祝福大家.

今天里程：19公里.時間：2：15.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳大哥..
剛剛看了北投超馬的高度圖..
高度500公尺..來回跑兩次..爬四次..累積高度超過2000公尺..
難怪賁姊姊一直在練山路...